szymaniako

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

642

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko S

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2016 (01:47)

Data rejestracji 25.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	MC w pasie czy bez ? witam serdecznie mam małe pytanko co do pasów przy martwym ciągu. dotychczas mnie to średnio interesowało - po roku ćwiczenia robiłem martwy do 100kg, bo trening był raczej masowy - 5 serii progresja obciążenia, kończąc na 4 ruchach. (177 cm	6	2015-03-26 15:57
Trening dla początkujących	martwy ciąg - wielkość talerzy witam. cwicze na siłowni jakieś 6 msc (w tym 5 msc splitem jednak za każdym razem 3 x w tyg robię przysiady łydki i brzuch). mam tutaj pyt dotyczące mc. generalnie robię go krótko od około 3 tyg i na niskich ciezarach (4 seria do 60 kg) ( w siadzie	1	2014-07-22 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	przestrzeganie diety na masę - odzywki - pytania witam wszystkich. zaczynam właśnie przygodę z siłownią. 20 lat ważę 67 kg wzrost 167cm około 10% tłuszczu. kilka lat intensywnie jeździłem na rowerze, rok chodziłem na siłownię (1 x w tygodniu, za rzadko i bez przygotowania więc efektów brak)	1	2013-10-20 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Galaretki owocowe na stawy witam mam pytanie dotyczące galaretek. opakowanie galaretki (75g) to około 55 g cukrów. od dłuższego czasu mam problemy ze stawami, nic poważnego wzięły się stąd że kilka lat intensywnie na rowerze jeździłem i od tamtego czasu np przewracając się i	3	2013-02-18 15:51
Trening dla początkujących	Worek trenningowy ? witam, mam 16 lat. zauważyłem już dawno że łatwo przychodzi mi nabranie masy mięśniowej - nie stosuje żadnych odżywek, jem normalnie, bez żadnych diet mam zadowalająca rzeźbę ciała. w sumie jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze (dirt	8	2009-10-25 21:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Posiłek do pracy	2016-08-01 01:46
Kuchnia SFD	Posiłek do pracy	2016-08-01 01:27
Odżywki i suplementy	crea monohydrat	2016-08-01 01:08
Odżywki i suplementy	Gainer, jak spożywać	2016-08-01 01:03
Trening dla początkujących	Siemka pomóżcie	2015-04-06 14:34
Trening dla początkujących	Siemka pomóżcie	2015-04-06 14:28
Trening dla początkujących	Siemka pomóżcie	2015-04-06 14:07
Trening dla początkujących	Siemka pomóżcie	2015-04-06 14:01
Trening dla początkujących	MC w pasie czy bez ?	2015-03-26 20:26
Trening dla początkujących	MC w pasie czy bez ?	2015-03-26 20:14
Trening dla początkujących	Brzuszki - każdego dnia?	2015-03-26 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2015-02-11 00:37
Trening dla początkujących	Trening jedzenie. Poczatkujacy z problemami	2014-07-28 17:30
Trening dla początkujących	Brak przyrostow mimo sterydu:?	2014-07-28 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prawy biceps duzo wiekszy od lewego ;/	2014-07-22 12:26
Trening dla początkujących	Nowy	2014-07-22 11:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pełna suplementacja na masę	2014-07-21 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak najtaniej?	2014-07-05 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w 2 miesiące	2014-07-05 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w 2 miesiące	2014-07-05 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w 2 miesiące	2014-06-26 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pepsi/ Coca cola czy pić?	2014-06-26 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	przestrzeganie diety na masę - odzywki - pytania	2013-10-21 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Wątroba, wątróbka - dobre źródło białka?	2013-10-21 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-21 10:23
Inne dyscypliny	pomoc przy zakupie roweru	2013-10-20 20:25
Inne dyscypliny	Oceńcie tą rame.	2013-08-08 21:56
Inne dyscypliny	Oceńcie tą rame.	2013-08-08 21:51
Inne dyscypliny	Oceńcie tą rame.	2013-08-08 21:28
Inne dyscypliny	Czy łatwo samemu złożyc rower ?	2013-08-08 21:21