martwy ciąg - wielkość talerzy

Witam. Cwicze na siłowni jakieś 6 msc (w tym 5 msc splitem jednak za każdym razem 3 x w tyg robię przysiady łydki i brzuch). Mam tutaj pyt dotyczące MC. Generalnie robię go krótko od około 3 tyg i na niskich ciezarach (4 seria do 60 kg) ( w siadzie
mam np 90 kg ).

Zauważyłem jednak że lepiej mi się go robi na mniejszych talerzach (10kg ) gdzie po prostu niżej schodze i dodatkowo pracują uda. Mam nadal mniejsze talerze z zakladac c ży jednak lepiej mc robić na tych większych,, płyciej

2 pytanko
Lydki - przy średniej intensywności można 3x w tyg robić? (,to samo brzuch )

3 w siadze ( i ogólnie np wyciskanie) lepiej dokładać ciężar i robić bardziej dynamicznie czy z mniejsZym ciężarem ale wolniej podnosić i w przysiadzie niżej schodzic ?
Mówimy tu o ćwiczeniach na mase

Możesz robić na nieco większych talerzach martwy ciąg spokojnie. Ważne jak wykonujesz technicznie

Łydka 3 razy to już sporo optymalnie 2 razy wystarczy podobnie z brzuchem

Faza pozytywna dynamiczna negatyw kontrolowany z określonym tempem dokładasz ciężar dopóki zachowujesz tempo ćwiczenia