Jak najtaniej?

Siemka, przez najbliższe 4 miechy będę miał problem z kasą na jedzenie.
Na miesiąc będę mógł wydać góra 350 zł, a chciałbym jeść w miarę dobrze.

Dzienny rozkład
Białko: 165 g (640 kcal)
Węgle: 300 g (1200 kcal)
Tłuszcze: 80 g (720 kcal)
Razem: 2560 kcal

Taka ilość kcal starczyłaby mi do przeżycia i trenowania. Teraz jednak zastanawiam się, jak to upchnąć w budżecie.
Na miesiąc będę potrzebował:
Białko: 5115 g
Węgle: 9000 g
Tłuszcze: 2400 g

Z węglami, nie będzie problemu. Kupi się jakiś tani ryż paraboiled i jazda. Gorzej z białkiem i tłuszczami. Żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka, potrzebuję coś koło 25 kg piersi z kuraka na miesiąc, a to już wydatek ok. 350 zł. Zastanawiam się nad zamiennikami.

Orientujecie się co wychodziłoby najlepiej cena/białko? I żeby to miało jakąś przyswajalność.
Zastanawiam się nad podrobami serca kurze, wątróbka (wolałbym uniknąć, smakuje mi, ale tylko w małych ilościach), żołądki. Nadal jednak zupełnie mi się to nie kalkuluje.
Może białko z proszku?

Ten sam problem z tłuszczami. Zostawić oliwę z oliwek? Czy też znajdę coś tańszego, zachowując w miarę przyzwoitą jakość?

Jestem otwarty na propozycje.

Pozdrawiam,
Patryk.

Zamiast oliwy to może olej rzepakowy ? Tańszy a w składowo ponoć lepszy od oliwy z oliwek. Jeśli chodzi o białka to sam szukam czegoś innego i tanszego od kuraka bo przejadł mi się ;( Chyba, że zaopatrzysz się w duuuzo jajek. Dokupilbys trochę kurczaka i moze by styklo ;d

wątróbka - tylko nie za często bo ma za duzo witamin i makroelementów
kasza gryczana zamiast ryżu - 2x wiecej białka
z kurczaków dla urozmaicenia zamiast piersi to czasem np ćwiartki
twaróg , może tuńczyk w promocji
jajka
fasola

Ale to niestety będą głównie białka roślinne, mogą urozmaicić te zwierzęce.

To będą suche miesiące.
Dzięki za pomoc chłopaki.

Może utnij parę gram tłuszczy na rzecz węgli ? Niby nie dużo a w skali miesiąca zawsze jakieś pieniądze do przodu.
A co do białka w prochu UNS Opolskie wychodzi bardzo tanio około 75zł za 1.8kg,

Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-07-06 21:27:00