marcin100295

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1307

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.10.2017 (16:05)

Data rejestracji 20.03.2013 (16:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	Połączenie crossfitu, SW i siłowni siema. trenuję muay thai i chodzę na siłownię. wcześniej trenowałem crossfit i bardzo mnie do niego ciągnie, tak samo jak do sw i do siłowni. mój poprzedni plan treningowy skupiał się na siłowni 3x w tygodniu. teraz chcę zamienić siłownie na	2	2014-11-01 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	High carb na redukcji siema! jakich proporcji b/t/w trzymać się na high carb w trakcie redukcji ? gdzieś znalazłem temat, w którym było napisane, że białko 20%,tłuszcz 25% a węgle 55%. macie jakieś inne sugestie ?	3	2014-10-23 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/W/T 4000tyś kcal siema. krótko: 19lat, 90kg, 195cm. trenuje 6x w tygodniu na siłowni (taka intensywność najlepiej na mnie działa, więc tego planu nie zmienię ). obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło około 4000kcal. zależy mi na czystej masie bez zbędnego fatu. 220	12	2014-06-29 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia 6x w tygodniu siema. czy nic nie stoi na przeszkodzie trenować na siłowni 6x w tygodniu? każdą partię robię 1x w tygodniu, trzymam dietę (lekka masa), staż jakoś ponad 1,5 roku. na moje oko powinno być ok bo poszczególne grupy mięśniowe mają spory czas do	5	2014-06-30 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze cwicze nogi siema. robię nogi 2x w tygodniu z tego wzgledu, że jest to moim priorytetem na dzień dzisiejszy no i lubię je trenować ;p moje ćwiczenia to: -3x przysiady po 8-12 powt -3x uginanie nóg w leżeniu na maszynie -3x prostowanie nóg w siadzie na	11	2014-06-26 19:45
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Carb bx siema. kupiłem dzisiaj carb bx z biogenixa i nie ma w nim miarki. jak odmierzyć 50gram ? mam miarkę z unsa econo i tam 2 miarki to 30 gram. czy to carb różni się wagą od białka ? bo jeśli nie to nie ma tematu, jakoś odmierzę.	6	2014-06-22 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dekstroza tylko po treningu cześć wszystkim. zależy mi na przybraniu czystej masy mięśniowej bez żadnego tłuszczu ( ewentualnie jak najmniej). o diete nie pytajcie bo wszystko mam dopięte, program treningowy również. jeśli trening wypada w godzinach 15-17 to wtedy jak do	3	2014-06-20 14:48
Odżywki i suplementy	WPI vs Mix na przykładzie dwóch produktów słuchajcie rozważam zakup scitec whey isolate lub hi- tec c6. mam zamiar brać przed i po treningu. czytałem różne tematy, która frakcja białek jest lepsza do stosowania przed i po treningu. lepiej wypadł izolat. ale... aminokwasy bcaa są bardzo	7	2013-06-12 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań odnośnie posiłków i innych 1. czytałem różne tematy na forum i ludzie się kłócą o to co jest lepsze na noc, odżywka czy twaróg oliwą. już sam nie wiem co mam o tym myśleć ale wg mnie to chyba twaróg z oliwą wygrywa bo jednak jest to jakiś naturalny posiłek a nie proszek i	4	2013-06-09 14:54
Odżywki i suplementy	Wybór izolatu witam wszystkich zastanawiam się nad wyborem izolatu, który będę brać 3 razy dziennie -rano po przebudzeniu -po treningu -na noc scitec whey isolate lub hi-tec whey c-6. który z nich jest jakościowo lepszy ?	39	2013-05-15 19:37
Odżywki i suplementy	ostatni posiłek od razu zaznaczam, że jako takiej diety nie mam. trenuję 7 razy w tygodniu (intensywne treningi ). co tydzień robię zdjęcie sylwetki i widać progres :) więcej mięśni, mniej tkanki tłuszczowej. i tu moje pytanie : 1. czy mogę stosować trec night	7	2013-04-16 17:30
Odżywki i suplementy	pilnie proszę o pomoc w wyborze kazeiny witam wszystkich chcę kupić białko na noc (kazeinę) i mam dylemat między : 1.fitness authority - platinum micellar casein 2. trec night protein blend 3. trec casein 100 chcę je używać zamiast kolacji i nie wiem, która będzie najlepsza. jakbym	4	2013-04-14 16:05
Odżywki i suplementy	Kiedy najlepiej brać izolat ? czy izolat nadaje się tylko po treningu czy mogę go brać między posiłkami ?? dieta jest, mam 7 treningów w tygodniu ( w weekendy odpoczywam ). 192cm 90kg. zależy mi na masie mięśniowej i spaleniu tkanki tłuszczowej w celu odsłonięcia przynajmniej	4	2013-03-20 16:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Połączenie crossfitu, SW i siłowni	2014-11-02 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	High carb na redukcji	2014-10-23 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak najtaniej?	2014-07-05 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/W/T 4000tyś kcal	2014-07-01 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/W/T 4000tyś kcal	2014-07-01 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/W/T 4000tyś kcal	2014-07-01 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/W/T 4000tyś kcal	2014-07-01 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia 6x w tygodniu	2014-06-30 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia 6x w tygodniu	2014-06-30 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/W/T 4000tyś kcal	2014-06-30 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/W/T 4000tyś kcal	2014-06-30 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład B/W/T 4000tyś kcal	2014-06-30 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze cwicze nogi	2014-06-27 20:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze cwicze nogi	2014-06-27 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze cwicze nogi	2014-06-27 10:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze cwicze nogi	2014-06-26 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze cwicze nogi	2014-06-26 22:02
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Carb bx	2014-06-23 10:10
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Carb bx	2014-06-22 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dekstroza tylko po treningu	2014-06-20 16:53
Odżywki i suplementy	WPI vs Mix na przykładzie dwóch produktów	2013-06-12 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań odnośnie posiłków i innych	2013-06-09 21:02
Odżywki i suplementy	Wybór izolatu	2013-05-19 21:01
Odżywki i suplementy	Wybór izolatu	2013-05-19 20:26
Odżywki i suplementy	Wybór izolatu	2013-05-18 12:50
Odżywki i suplementy	Wybór izolatu	2013-05-18 02:17
Odżywki i suplementy	Wybór izolatu	2013-05-18 01:12
Odżywki i suplementy	Wybór izolatu	2013-05-15 23:41
Odżywki i suplementy	Wybór izolatu	2013-05-15 19:53
Odżywki i suplementy	Wybór izolatu	2013-05-15 19:46