Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1307
Siema.
Krótko: 19lat, 90kg, 195cm. Trenuje 6x w tygodniu na siłowni (taka intensywność najlepiej na mnie działa, więc tego planu nie zmienię ). Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło około 4000kcal. Zależy mi na czystej masie bez zbędnego fatu.
220 gram białka, 580 węgli i 47gram tłuszczy. Czym polecacie podbijać tłuszcze aby wykręcić 4tyś kcal. No i czy taki rozkład BWT jest ok ?
Zmieniony przez - marcin100295 w dniu 2014-06-30 00:00:05
Zmieniony przez - marcin100295 w dniu 2014-06-30 00:00:39
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1307
Jeszcze jedno pytanie mnie naszlo ;d Czy mogę zjeść śniadanie zawierające 1400kcal ( jednoczesnie posilek przedtreningowy), biorąc pod uwagę, że pozostałe posiłki są o wiele mniej kaloryczne ? Śniadaniem muszę podbić mocno te kalorie w następnych posiłkach nie dam rady w siebie tyle upchać.
Szacuny
14
Napisanych postów
828
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6015
patrząc np. na czym opiera sie IF nie powinno byc problemu choć intuicyjnie odradzałbym aż taką bombę na śniadanie by dostarczać do organizmu odpowiednie składniki przez cały dziec a nie tylko rano, moze by tak ograniczyc np do 1000kcal? (jest to subiektywna opinię biorąca się z tego że jestem przeciwnikiem IF )
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1307
Czemu odradzasz taką ilość kcal na sniadanie ? To jest mój posiłek przedtreningowy. Zanim zacznę trening to minie jakoś 1,5h od zjedzenia, nic mnie nie zamula póki co.