REDUKCJA Heloł. Trening ok, oczywiście klatka robiona po mojemu delikatnie i z pełnym czuciem. Albo mi się nie zrosło, albo blizna po naderwaniu sprawia, że to miejsce jest takie jakby sztywne i czuć dyskomfort więc klatka delikatnie + rozciąganie. W fitatu policzyłem źle mięso mielone z indyka i myślałem, że całe makro wykorzystałem jadąc do [...]
[...] Zostaje tak bo i tak zaraz idę lulu. Teraz jem sobie budyń - twaróg 250g, kakao nie wiem ile nie liczę (odtłuszczone), 3g cynamonu, coś tam mleka, guma guar i ksantanowa, woda, słodzik Co do liczenia kcal - jeśli wypije 500 ml mleka to liczę np. 300g, zjem kawałek ciastka (taki mały mały to wyyebongo) Sporo rzeczy nie wliczam, a leci redukcja [...]
To wymysl co w poniedzialek styramy :-p ja z 2 partie w miare lekko bo 4h trasy pozniej przedemna i nie chce zejsc Nogi tak czy owak będę robił. Po ponad roku bez choroby złapało mnie przeziębienie. Na farcie tylko kaszel i gorzej się oddycha, ale odpuściłem bo nie chce się rozłożyć do końca. Planuję zaliczyć wtorkowy melanż. I chyba czas powoli [...]
[...] kcal. Najlepsze do babki podchodzę zalany potem i mówię "Jakie makro to ma?" a ona "To jest polędwica" %-) na to ja "No wiem, ale jakie to ma makro, białko, tłuszcze i węglowodany na 100g produkty, pani pokaże opakowanie" "A po co to panu, dobra jakość, pyszna polędwiczka w dobrej cenie" no kurfa }:-( i usiadłem sobie na murku przez marketem i [...]
Stary, mam parcie na coś słonego. Zjadłem bułkę z szynką i i 100x lepsze niż to co zjadłem...pyerdole idę na maka z kumplem %-) najwyżej będzie ze mnie woda schodziła 2-3 dni %-) Poza tym w ogóle mi się jeść nie chce. Mam ochotę tylko na kebsa albo maka i tyle... A mogłem się gienka posłuchać i natalijki...%-) Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
[...] zasnąłem na te 2,5h, wstaje przemyć twarz, a tu takie coś pacze %-) Żyła na żyle i jak wspomniałem na przodzie czwórki powoli wychodzą moje kochane żyły %-) Tak jakby woda zlazła i sód zdziałał swoje. Kto ma snapa ten widział. https://www.youtube.com/watch?v=AdruojJSI7c&feature=youtu.be http://s10.ifotos.pl/img/179688461_aaxxqsh.png [...]
[...] tych kiszonek i colon C. Jak to nic nie da to spróbuję ogarnąć reckę na Zirid :-{ A no i co do Sopotu: Zapowiada się zacna ekipa. Ja, kamyk, mateusz, taka wera z kolezanka, bartek, taka kinga, może jeszcze dwójka znajomych. Z 10-11 osób prawdopodobnie. Ale będzie po zawodach melanż 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-17 14:54:33
[...] zmęczony, że nie chciało mi się nic pisać. Jak siedzę w domu lub na uczelni to jest git. W pracy ta dieta to koszmar %-) Stoję wqrwiony i głodny. Ogólnie już prawie cała woda poświąteczna ze mnie zleciała. Po dzisiejszych nogach i cardio pewnie jutro śladu nie będzie ;-D A no i ogarnąłem problem z flakami czyt. problem z chodzeniem do WC. [...]
REDUKCJA Dzień równie spyerdolony jak wczoraj. Było ok do momentu aż nie powiedziałem kierownikowi, że w niedziele idę pogadać o pracę gdzie indziej. On do mnie, że to nie fair, że tak z dnia na dzień bez słowa, a ja że qrwa nie fair jest to, że dymacie nas bez wazeliny przeciągając odpowiedź, że zaraz ten sklep zostanie zamknięty (półki puste, [...]
przy face pull robisz retrakcje i depresje lopatek -wypuszczasz maksymalnie do przodu? forma sztos :) ps. nie wiem jak mozna uczeszczac na juwenalia :D stac X czasu po piwo z woda i wszedzie naj*bane studenciaki, zachowujace sie jak zwierzeta Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2017-04-27 23:58:31
Staram się tak robić, ale czy wykonanie z filmiku jest poprawne to nie wiem ;p Eeee, ale ja tam idę tylko na fajnych wykonawców. Inni niech sobie piją, ale mi się nie chce kompletnie. A póki co zastanawiam się czy aby od tej yohy nie podchodzę trochę wodą. Dawno nie miałem tak grubej skóry na brzuchu. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-28 [...]
Dobra teraz pytanie do was apropo refeedów bo sam nie wiem jak to rozegrać. Aktualnie znowu problem z wc. Od 2 dni nie byłem na dłużej więc nie mam co czekać na refeed aż waga spadnie. Dodatkowo podlazlem wodą i to nie jest widzimisię tylko naprawdę. Siedząc jedna malutka fałdka, a teraz kilka i to grubych. Żyły prawie w ogóle niewidoczne. I [...]
43 cm łapa cała w żyłach widac robila wrażenie przy moim wzroście na chudzielcach %-) Troche metki, trochę trena - już Cię biorą za dilera. Badum tss %-) A póki co postanowiłem dziś podładować ww z niskim fatem. 500 ww o 25 fatu za mną. Wrócę do domu to wciagne naleśniki low fat z połową kuraka jako farsz i frytki z ziemniaków zrobię. A jutro [...]
[...] będę pił hehe. Wczorajsze piwko mnie zmiotło i cymbał mnie bolał cały dzień. Nogi fajnie poleciały dzisiaj. Kolana nie bolały. W WC w końcu normalnie, więc z dnia na dzień woda schodzi i jest coraz lepiej. Foty cyknąłem po cardio. Tak mi ta sqrwiała retencja psuła wszystko, a tu się okazuje, że jest całkiem fajnie. Lepiej niż się spodziewałem [...]
A joszke jak stosujesz cayek ? 16 mg przed treningiem i tyle. Żadnej filozofii. To słaby suplement. Może coś pomaga, ale szału żadnego nie robi. Gdybym nie czuł się po niej podobnie jak w momencie gdy z człowieka wóda schodzi albo palenie (taki otumaniony, zmulony) to bym brał non stop w DT.
[...] http://s6.ifotos.pl/img/3jpg_aqpaqna.jpg Jak widać u dołu pleców siedzi duża fałda. Przemek w sumie zaproponował Heliosa więc chyba skorzystam, bo mówi, że noga nie jest zła jak na 2 miesiące przed, na brzuchu praktycznie sama woda, tylko tu siedzi. To chyba tyle. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-16 09:38:18
Na tyłku to co mam to taka jakby miękka galareta więc stawiam że ponad połowa tego to woda. Ale no jeszcze tydzień michy. W Sopocie minimalnie poluzuje. MINIMALNIE A potem już zero ładowań przez bodajże 5 tyg. Szczególnie w okresie estrogenu na zero. Wstydu sobie nie narobię :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-27 21:21:05
[...] i w wakacje chce śmignąć do Serbii. A nic nie zrobię. Wywalone %-) Byle do zawodów, a póki co robię kuraka, wbijam heliosa i idę robić plery :-D A potem do 22.00 posiedzieć w robocie. :-O No i woda chyba powoli schodzi. Na nogach już mniej. Na brzuchu też. Pewnie pojutrze śladu nie będzie. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-07 13:17:51
No góra sucha. Dół pleców, dupa i nogi ale ile z tego to smalec, a ile woda to cholera wie. Dziś jak pozowałem to takie piękne szpary na barach miałem i skosy (prawie jak owca xD) Nogi mam póki co na poziomie Sola teraz. No może ciut bardziej ulane. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-07 19:45:10
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
