Witam Niebende sie zabardzo rozpisywal, napisze tylko o moim problemie, mianowicie zawsze gdy gdzies idenp.na miasto to kuje mnie kolka, ale chodzi o to ze ja niejestem pewny czy to kolka, zawsze po stronie serca, czasami nawet lapie schizy ze mam cos z sercem ale gdy np. jezdze na rowerze to nie robi mi sie takie cos, bardzo bym prosil o pomoc, [...]
Witam. Jestem obecnie na 4tym tygodniu cyklu składającego się z mesomorph, storm, xpand post, bcaa, białko. Wszystko starczy na ok. 8tygodni. Moje pytanie to czy jest sens po tych 4 tygodniach odstawić 3 pierwsze odzywki na miesiąc i po miesiącu dokończyć cykl czyli kolejne 4 tygodnie, głównie chciałbym tą przerwę z racji, że meso robi mi [...]
witam 6 tyg temu skrecilem kostke II stopien bez zlamania. Od jutra zaczynam rehabilitacje, Czy jtos z was przez to przechodził? kostrka nadal boli i nie moge chodzic, ciagnie pod kostka ze nie moge zgiac do gory stopy... czy po takim czasie tonormalne ze boli i nie da sie chodzic? opuchlizna jest mala na gorze stopy i po zewn,. stronie znaczna [...]
Za jakiś tydzień kończe 5tyg. cykl na mono (nie wiem czy ciagnac dłużej bo mono coś słabo na mnie działa ;/) i zaczynam cykl na cell pump. Pytanie ;] Czy robic przerwe pomiędzy mono, a cell pump czy mogę dorazu przejśc z dnia na dzień z mono na jabłczan. Mono jest fosfokreatyną, a jabłczan fosfoenolopirogronianem. Więc to nie ta sama grupa :P [...]
[...] z opadu 2s Klatka:Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki:Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy lepiej zacząć od 12 powtórzen i isc w dół czy na odwrót sorry za tą ankiete %-) nie ogarniam 8-) Zmieniony przez - Itamiku w dniu 2013-08-22 21:54:15
Witam, otóż jakiś czas temu wyczytałem, że po treningu nie do końca jest wazne co jemy, lecz ile, że ważny jest jak najbardziej syty posiłek (wykluczając "śmieciowe" jedzenie) i chciałem się zapytać czy warto stosować tą metode. Drugim pytaniem jest czy jako ektomorfik musze jeść całkowicie czysto? Póki co jem powiedziałbym tak pół na pół, [...]
Ostatnio mialem w rece taka latarke, i zastanawiam sie czy jej nie kupic. W sumie i tak potrzebuje latarke, a ta swieci b. dobrze, ale przede wszystkim jest to spory kawalek metalu. Mysle ze dostac z czegos takiego nie jest mile, tylko szkoda mi kasy - 170 zeta to troche duzo. Co sadzicie o tej latarce jako broni? Oplaca sie ja kupowic? Co Zozole [...]
[...] powstrzymac spadki chce zapodac jakis antykatabolik- glutamine lub hmb. moja propozycja to 1200mg karnityny dziennie + 15g glutaminy. Mysle ewentualnie nad hmb ale z tego co czytalem w archiwum duzo osob jest zawiedzionych jego dzialaniem. CZY KTOS STOSOWAL JUZ TAKI CYKL "L-KARNITYNA + GLUTAMINA" ?? warto sprawic sobie taki cyklik ???
Witam, otóż pięknie sobie obliczam TDEE. I ogólnie byłoby wszystko ok, gdyby nie jeden fakt. Otóż oprócz standardowej siłowni mam jeszcze crossfit. I tu moje pytanie czy obliczyć osobno TDEE na corssfit? Wszak ten trwa do 30 min, a na siłowni jestem około 60-70min + rozciąganie. Pn, śr, pt - siłka, wt, czw - crossfit - sb, nd wolne. Czy mimo [...]
[...] problem. Zacząłem niedawno dietę na masę, ale boje się ją kontynuować (niby 67kg, 179cm a już trochę tłuszczu jest) aby się nie zalać jak świnia bez treningu. Kontynuować ją czy może odpuścić? Wiadomo, siłownia odpada, ale nie wytrzymam 3 miesięcy (ech ta polska służba zdrowia) nic nie robiąc. Może zacząć chociażby ACT w domu? Oczywiście bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chudy ale mam 90cm w pasie przy 96cm w klacie i bf 10%. Jestem ekto-z domieszką endo(z tłuszczem nie mam problemu jak endomorficy i nie mam z przybraniem na wagę) Mogło przyczynić się złe odżywianie do 90cm w pasie przy takim bf? Czy jak zacznę ćwiczyć na masę z dobrą dietą to ta nie wykorzystana waga przyśpieszy rozwój mięśni? I będę szerszy? [...]
Zastanwia mnie właśnie ta część ciała- szyja! czy da się ją jakoś rozwinąć? znaczy sie zwiekszyc jej mase- obwód? bo ja jestem bardzowysoki i co za tym idzie mam dluga lecz bardzo szczupla szyje...i oile juz troche poprawilem wyglad sylwetki dzieki cwiczenia to szyja jak chuda byla tak dalej jest... Więc pytam was przyjaciele;) jakie cwiczenia [...]
[...] dokladnie wbic zeby nie walnac sobie przypadkiem w nerw kulszowy.A co do tej metki i superki to jak mam to brac prosilbym o rozpisanie tego i co najlepiej po cyklu zma czy clomid.Tylko prosilbym bez takiej gadki ze jestem jeszcze za mlody na sterydy itd.Ja naprawde duzo wiem na ten temat i jestem juz zdecydowany na 100%Jest to moj 1 cykl [...]
Czy jest to mozliwe przytyc 9 kg w dwa tygodnie oczywiście masy miesniowej ? Czy to kąpletna bujda. Odwiedzałem alegro i tam mają na sprzedasz jakies super diety dzieki którym mozna to osiągnąc Mają tam nawet zdjecia tych gosci którzy to stosowali przez ok 1 miesiąc. A te róznice to mi wygłądają na około 2 lata treningu a nie miesiac. No chyba ze [...]
[...] 9) 60 10) 158 g białka, 79 g tłuszczu, 711 wegli, 3615 kcal. Jednak juz około miesiąca sie nie stosuje. Trenowałem jeszcze piłkę nożną stąd taka duża ilość składników odżywczych. Ale na razie zawieszam tą dyscyplinę wyczynowo. 11)150-250 Witam. Interesuje mnie zbudowanie masy imponującej masy mięśniowej, ale nie zalewając się fatem tak jak [...]
Witam za niedługo chciałbym wejść na redukcje na 6 tyg max do 8 tyg . Trening 6 w tyg siłowy 3 razy w tyg aeroby na steperze i 3 razy w tyg trening abs 2 wszystko po treningu siłowym ponieważ nie mam możliwości kręcić aero z rana . Aeroby chciałbym zwiększać co każdy tydzień np. tydzień 1 - 35 min tydzień 2 - 40 min tydzień 3 - 45min tydzień 4 - [...]
[...] do tego białko ostrowie i jakieś witaminki (cykl ekonomiczny) lub jeśli będe miał więcej siana xpand 925g + creatine powder hi-teca+białko ostrowie. I tu mam do Was pytanie czy czy ta druga opcja jest dobra czu uważacie ze lepsza pierwsza a może jakieś inne połączenie? przyznam się ze stacków brałem nitrobolon 2 i sie bardzo zawiodłem więc stąd [...]
[...] z rok temu.nie chce nic na mase bo nie mam czasu na regularne cwiczenia roznych parti miesniwoych oraz dobra diete,ale juz widze ze ta praca zwiekszyla sile u mnie ,nie wiem czy powiniem kupic jakis moze hmb lub kreatyne. cos co mi zwiekszy sile oraz wytzymalosc oraz spali niepotrzebny tluscz. Zmieniony przez - supersonic19 w dniu 2009-11-09 [...]
