[...] Choć osobiście uważam,że jeśli masz dostep do siłowni, to grzechem byłoby nie korzystac i zrobić choć lekiego treningu na cięzarkach-to dodatkowo-poza pozbyciem się tłuszczyku-utwardzi i ujędrni sylwetkę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" [...]
Odpowiedź jest prosta. Nie wiecie jak to jest produkowane, nie wiecie z czego to jest produkowane, nie wiecie jaki ma skład i atesty. Ogólnie nie warto ryzykowac. Ja nawet nie ufam białkom w sklepie - gdy mam fizyczny kontakt z opakowaniem, a co dopiero zakupy w sieci! O RANY - PRZECIEŻ TA OLA200 SPRZEDAWAŁA JUZ ROLMLECZA JAKO WPC PO 7 ZŁ ZA [...]
U mnie to wyglądało tak. Ta redukcja trwa już gdzieś od listopada więc około 5 miesięcy. Początkowo zaczynałem od 2200 kcal bo niby moje zero jest na poziomie 2500 kcal +-. Ale jeśli chodzi o moje zero naprawdę ciężko wyliczyc bo mam dzień gdzie zrobię 5 tys kroków I lekka praca a są dni gdzie zrobię 30 tys kroków do tego przerzucę kilka ton. Ile [...]
[...] Twoim wypadku jednak jest jeszcze pare szczegolnych punktow na ktore musisz zwrocic uwage przed rozpoczeciem cwiczen. Po pierwsze powinnas sie skontaktowac ze swoja polozna czy lekarzem prowadzacym, aby upewnic sie ze bez ryzyka mozesz zaczac wysilek fizyczny. jesli porod mialas naturalny 3 miesiace to wystarczajacy okres czasu, po cesarskim [...]
[...] raz w tygodniu i przy okazji chodzę na jacuzzi ;-) snara dla tego chce lekko schodzić z WW i w sumie tak robię diety nie mam bo na razie zmieniam nawyki z golonki na pierś czy z kebaba na warzywa myślę że to najrozsądniejsze co mogłem zrobić jeśli chodzi o wybór spokojnego schodzenia a robieniem czegoś na gwałt DJ100 ja po basenie pije kawę z [...]
Samuray-X sog jak wejdzie... za "małpoludy" Nie wiem czemu ale oplułem monitor jak to zobaczyłem Jodan, ta technika w 1:10 to Kata Guruma? (potem chyba jest powtórzona w okolicach 1:45) Zawsze myślałem, że tam "człowiek" idzie jakby po łuku tak z jednej strony na drugą xD A tutaj przypominało to bardziej amerykański [...]
[...] jest ani dżaksarow ani klasyczna "kataha" - (kata-guruma), która jest rzutem bocznym, czasem jednak spotyka się takie wersje tego rzutu. Niemniej jednak nie wiem czy jest się o co kłócić, podstawa zarówno dżaksarowa jak i kata-gurumy jest ta sama. Wchodzimy do chwytu nogi i zamiast rzucać do przodu zmieniamy kierunek. Wykończenie [...]
hej a ja mam takie pytanko ile mniej wiecej takie zerwane wiazadlo moze sie goic???ja gdzies zerwalam 3 miesiace temu ae nadae przy skretach pod ciezarem mnie boli i ta kostka jest taka niepewna co moze mi pomoc w odbudowie tego wiazada????czy ten zabieg jest konieczy samo sie nie zrosnie????prosze o pomoc
[...] z rozgrzewką i rozciągnięciem ważniejszych partii) zajmuje mi narazie 1,5 godzinki(każdy trening wygląda tak samo - tzn. obejmuje "wszystkie" partie mięśni - czy to błąd?). Jestem narazie w powijakach. W sekcji do której chcę uderzyć jest właściwie wszystko:tajski,bjj,SW więc spróbuję wszystko to chapnąć:) Jeszcze raz dzieki za [...]
[...] zahamowanie spadków. spadki często też wynikają ze stosowania sterydów w spadkowych połączeniach przez poczatkujacych. ogromna częsć "koksiarzy" przestaje ćwiczyc po cyklu , zafascynowana swoim wzrostem i pochłonięta szpanem w koszulkach z wczesnego elasticu. w przewazającej wiekszości walą naftę po pabach. nagle osiągają w [...]
[...] , co do przydatności na ulicy to nie ma się co licytować wiadomo że trening mma będzie bardziej przydatny, z tym że nie da się ukryć że niezłe umiejętności bokserskie pomagają takim jak bj penn, anderson silva, belfort, rampage czy lil nog wszyscy oni trenują albo trenowali z trenerami bokserskimi żeby podszkolić ręce i wyszło im to na dobre
Po krótkim namyśle, dochodzę do wniosku, że Michail pewnie jak zwykle ma rację ;) Nurtują mnie tylko sylwetki profesjonalnych kulturystków. Broń mnie panie Boże, żebym kiedyś tak miał wyglądać, ale oni, nawet jeżeli nie mają typowo "fitnessowej" kraty to masę mięśni brzucha mają imponującą. Nie widać u nich prawie zupełnie różnicy między [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale przy tym ćwiczeniu to będą naramienne pracować a nie klatka. Musiałbyś to robić ręką na której leżysz, a ta jest unieruchomiona bo... leżysz na niej ;)
[...] głównego pojedynku gali Bellator 271? Cris Cyborg po raz kolejny udowodniła swoją dominację jako mistrzyni wagi piórkowej, nokautując Sinead Kavanagh. Walka zdawała się być oczywistym mismatchem na papierze, z Cyborg (25-2 MMA, 4-0 BMMA) jako faworytką 30 do 1 i Kavanagh (7-5 MMA, 4-5 BMMA) 13 do 1 jako underdog i tak też było w klatce. Cyborg [...]
Tak będzie to mój pierwszy cykl na monohydrynie , ogolnie pierwszy cykl na kreatynie. A więc 10g w dni treningowe, 5g w dni nietreningowe ? A co z tą glutaminą?? i fazą nasycenia krety? Robić z 5 dni czy nie ma sensu?
[...] moja dieta jest nastepująca ok. 5-6 jajek kurzych dziennie, 500g. sera białego chudego dziennie i do tego były odżywki, a teraz coś więcej bym planował, przez ten rok zrobiłem ok 15kg.masy, czy ta dieta jest dobra, a i jem 5-6 posiłków dziennie, do picia WODA mineralna niegazowana ok. 2-3l dziennie, unikam jedzenia po 20 i fastfoodów
Facet ogarnij się. Chcesz pomocy i rad czy nie? Wypełnij ankietę skoro cię o to proszą i poczytaj nieco posty podwieszone. Trening na 1-kach nie ma sensu i będzie zabójczy dla stawów. Siła raczej na tym nie skoczy, a wręcz spadnie. Jeśli już to są bodajże, ale mogę źle pamiętać nazwę. metody clusterowe treningu. Na przykładzie serii wyciskania na [...]
