Tak stosują tą metode thaibokserzy,ale chyba już tylko w Malezji czy Birmie,gdzie patologie treningowe są na porządku dziennym Kup sobie dobre ochraniacze,zacznij kopać w twarde worki a piszczele same zaczną się wzmacniać.Pozdrawiam Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2008-03-02 19:11:01
jak osiagnalem 8km bez przerwy biegania to zaczalem robic interwaly 10x 15s sprint i 45s trucht a po tym lekki rozbieg(schladzanie) tylko nie wiem czy dobrze to robielm daltego pytam o jakis plan ;P A ostatnio mialem troche nerwow i gorzej mi sie oddycha , mysle ze dlatego ta kondycja wydaje sie gorsza. :)
[...] juz nie mowie ktore mozna uzyskac z kazdej rosliny ale zapewnie oni zajmuja sie tylko skupowaniem materialu od jakies firmy ktora produkuje naprzyklad maltodokstryne czy jak to sie pisze na potrzeby przemyslu. Ogolnie nie oceniam ich produktu nie probowalem i nie oceniam. A co do mass mutation z polsportu jak dla mnie najlepszy gainer [...]
wchdze na byle srake koksowników i czytam tam iż: Winstrol depot Winstrol jest generalnie rzecz ujmując ulubionym sterydem anabolicznym, a jego stosowanie potwierdzają liczne przypadki przyłapania sportowców na dopingu. Stanazolol, na przykład, był jedną z substancji, która uruchomiła Bena Johnsona do jego magicznych sprintów. I ona również dała [...]
no poprobuje coś nowego. oby było dobrze :) thx edit:a ta metoda R.Słodkiewicza to ile mam zrobic takich "serii łączonych"? czy caly trening klatki to tylko te 5 wyciskan 10 sztangielek i 20 rozpietek?? Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-04-02 23:47:48
[...] jest dla ciebie argument? no wez mnie nie rozśmieszaj. tak, ale w fbw mija to się z celem. uzasadnij. Czytałem, że po przerwie / lub na początku przygody z siłką powinno zaczynać się od ćwiczeń złożonych. Przysiad, mc, wiosło, podciągania. To są podstawy jak wiesz, więc z początku nie ma sensu dodawać jakiś motylków / rozpiętek itd, bo [...]
[...] ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s Klata lekko, barki cięzko, triceps lekko: Push press 4s (z tym jest trochę problem bo mam dosyć nisko w silowni i niewiem czy dam rade tak dobrze wyprostować ta sztange do prostych rak) Unoszenie sztangielek na boki wylewający 3s Wyciskanie sztangielek z supinacja albo w chwycie młotkowym 3s [...]
[...] a cena przystępna. Ja jednak wolę Olimp Vita-min Multiple Sports, po nich czuje się bardziej orzeźwiony i nie mam problemów z brakami jeśli chodzi o niedobór witamin czy minerałów. Trec Omega 3-6-9 - jak to Omega. Każda jest taka sama moim zdaniem. Zdrowe tłuszcze można uzupełniać na różne sposoby. Od dawien dawna biorę Olimp Omega-3 Gold [...]
[...] w miescie i trudno mi zdobyć wszystko co powinienem mieć w dziecie ( nie potrafie jej ułożyć a te co znajdowałem na internecie, 2 tygodnie jeść to samo to już mi nie dobrze) czyli twoim zdaniem pożadny trening i dieta, a z tą kreatyną co zrobić aa i jeszcze jedno, jak chce przytyć to mam na siłowni robić z wiekszym cięzarem (nie dokładnie, mniej [...]
Jeszcze mam takie pytanie. Bo w DT wychodziloby mi tak. Bezposrednio p otreningu kreatyna + bcaa xtra i czy moge mieszac je razem w jednej porcji rozpuszczonej? A druga sprawa ze gainera pije ok. 15 minut po zakonczonym treningu i po jego wypiciu do 45 minut pelnowartosciowy posliek (ryz+ryba/miesa). Czy tak dalej moge robic pic tego gainera po 15 [...]
[...] twierdzen i wyniki na wzor relacji chłopakow z dzialu testowego wczoraj ze specami/praktykami z tego dzialu i odzywiania dochodziliwmy do wspolnie do wnioskow ze jeden pies czy to xp, hp czy tylko cp wyniki jednakie a ty masz tak skrajne wrazenie inne niz reszta moze cos byc lepsze czy gorsze ale kreatyna nie bedzie wymiatala innej kreatyny bo [...]
czy dieta jest dobra przekonasz sie jak ja zastosujesz, innej mozliwosci nie ma bo to co dobre dla kogos nie musi byc dobre dla ciebie i odwrotnie, olej kokosowy bardzo dobry nie musisz go zamieniac, na poziomie 100g ww nie oproznisz glikogenu nie ma obaw i nie sugeruj sie za bardzo wypowiedziami tylko poznawaj i testuj swoj organizm, tunczyka [...]
[...] 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - pompki na poreczach 3x8 A wlasnie w srode w martwym ciagu i pushpress tez mam co tydzien dokladac 2,5% tak? Jakie przerwy miedzy seriami? A co do tej kreatyny to chyba jednak wybiore ta z Universala. Slyszalem ze dobrze jest laczyc kreatyne z dextroza, jest sens to kupywac czy sama kreatyna wystarczy?
[...] o wciśnięcie żarcia, a o koszta, bo carbo wychodzi dużo taniej niż banany, winogrona i miód, które jadłem do tej pory od razu po treningu. Cały czas myślę nad tym BCAA, czy kupować, bo kasy już w zasadzie nie mam. Jakby brać je tak napisaliście (przed terningiem i dni nietreningowe na czczo) to by starczyło na dość długi czas, ale jak zacznę [...]
[...] Nikt za darmo tu mu nie pomoże ułożyć z odpowiednim doborem stosunku kwasów tłuszczowych, ilością mikroelementów, jeszcze na parę dni. Pseudo dietetyków na internecie czy siłowniach też jest sporo i nawet jak kupi tą dietę może tak samo być do kitu w sensie kopiuj wklej i wyglądająca właśnie na śniadanie owsianka, dalej chleb [...]
Okej dzięki. I dawkowanie BCAA tak jak w poradniku faftaq'a- 5g przed treningiem, 5g po siłowym i przed aero i 5g po aero? I jeszcze ta kreatyna- zbędna narazie, kupić czy już bcaa będzie antykatabolikiem i jednak odpuścić?
no nie wiem czy na bazarze znajdzie ruskie pordzewiałe lrążki u mnie kończy sie na piłkach jesli chodzi o sport ale to u mnie Czasem na allegro można okazyjnie 2zł / kg kupic ale to trzeb cały czas oglądac czy nie ma oferty, ja tak trafiłem ale z przesyłką itak wyszło 3,7. Musze Cie zmartwic ,na wstępie powiem ci że ok 120 kg obciązenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz, nie zrozum mnie źle. Ale mam wrażenie, że lubisz siebie opisywać. Przy fotografii lepiej byłoby ocenić ale tak czy siak nie wiem co Ci da ta informacja. Mi to, że ty stwierdziłeś, że masz szerokie plecy, barki, duże ramiona nic nie mówi, bo równie dobrze, możesz być (a śmiem sądzić, że tak jest) po prostu szczupły i mieć uwidocznione [...]
dzieki wszystkim za odpowiedzi ale troszeczke mijaja sie one z sedem sprawy bo co to dokladnie jest ryboza z punktu chemiiczy biologi to moglem przeczytac w encyklopedi:)interesuje mnie czy jest ona w sprzedazy jako gotowy produkt wiem ze jest kreatyna z ryboza dzieki agnusowi(nie przekrecilem nicka?) p.s atomic a podpis to jest z przymrozeniem [...]
Hartowanie piszczeli.
