Sauny niestety nie mogę stosować, ze względu na słabe naczynia krwionośne lekarz zabronił Biegać lubię ale w tą pogodę naprawdę jest to bardzo ciężkie ze względu na te tony śniegu na drogach, więc puki pogoda się nie poprawi odpuszczę to sobie. Jeżeli chodzi o skakankę to z miłą chęcią spróbuje, 30min rano przed pracą wystarczy? lepiej na czczo [...]
a dałoby się cos zrobić z ta dietką?? Wiem, że jest Pan zabiegany i brakuje panu czasu, ale czy mogę liczyć na jakąś pomoc?? Może nie w całej diecie ale tylko jakies poprawki?? I jeśli można to niech Pan poda zapotrzebowanie mojego organizmu na białko, wegle i tłuszcz. "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze [...]
nie mam tyle hajsu na ten monohydrat, a z tego co czytalem w jakims poscie kosztuje 202zl 1kg, wiec dziekuje. Kupie sobie chyba carbo ewentualnie dekstroze ale nadal nie wiem jaka kretke czytalem, ze ta multipower jest dobra, ale nie wiem czy hi-teca nie kupic lub treca bo niedaleko w sklepie u mnie do treca jest gratis dekstroza, wiec mam bol [...]
Dziekuje wam za slowa motywacji i otuchy :) tego mi trzeba bylo :) Nie liczylem tu na to ze ktos bedzie mowiol super i super :P A nie lubie takiego hamskiego podejscia jak inni ... chcialem po prostu was zapytac czy to az tak zle wyglada czy moze nie jest najgorzej... Gdy zaczynalem cwiczyc wazylem nieco ponad 63-65 kg przez ten okres nabralem [...]
[...] trudno w dzisiejjszych czasach aby wydane pieniadze były adekwatne do ilości suplementu/odzywki która chcielibyśmy otrzymac. Zdarza sie to sporadycznie i przewaznie dotyczy promocji. Nie uwazam firmy AMINOSTAR za zła czy dobra bo jak wczesniej pisałem kazda firma ma jakis dobry produkt kilka przecietnych i kilka słabych lub beznadziejnych. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nic nie dają? Co za Po#####y biznes -_- Ale w jakiś sposó chociarz wspomoże? Kumpel mnie prosi, zebym od niego odkupił tą L'karnityne, a w sumie nam (mi i innym grubaskom trenującym wioślarstwo) dawał L'karnitynę i mówił, ze skutkuje. Ale ta L'karnityna jest dużo gorsza od Hi-tec'owej, czy porównywalna, czyli jak to mówicie równie beznadziejna
[...] i oliwa z oliwek dobre. Przynajmniej dopoki sie na nich nie smazy. Takze wybor twoj, smakowo lub cenowo. Jak masz oba i ci obojetnie to dawaj raz ten raz ten. A ta kawa to z mlekiem i cukrem czy czarna? Daj sobie jeszcze tydzien, dopiero od kilku dni masz prawdziwa diete, wczesniej bylo duzo produktow ktore ci mogly mieszac. A cwiczysz cos?
A tak w ogóle to ta dyskusja nad moją próba jest bez produktywna, najpierw spróbujcie czy zrobicie więcej niż moje 14 i będzie temat znany z praktyki a nie teorii
aha i czy w dni nie trenignowe brac tak samo 7 kaps citro i 5 tabsow mono, czy tylko 5 tabsow mono. Napiszczcie jeszcze jak z ta glukoza. I czy lepiej rano i po treningu, czy po treningu i na noc Pozdro To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że na dupach mamy stare dżinsy, tylko głos [...]
[...] samo tylko ze z ta zmiana ze zamiast 2x w tyg. tricc. - biceps po tym treningu chcialem wyprobowac "oslawiony" juz trening " 3cm w miesiac" ale nie wiem czy po tym pierwszym planie 2 miesiecznym kolejny typowo na ramie nie bedzie za ciezki i czy nie powinna byc jakas przerwa by miesien znowu sie zregenerowal przy duzym [...]
Eh kurde , czy połowa informacji tutaj musi być brana z bzdurnych opracowań i artykułów pseudo- dietetyków , lekarzy i naukowców. Po Pierwsze - wszystkie produkty zawierające tłuszcze wpływają a gospodarkę lipidową - ten tekst o cholesterolu z jaj który nie wpływa na ilość cholesterolu we krwi po prostu zmiażdżył mnie. Po drugie - STĘŻENIA [...]
ja *******e co to zlote rady haha wiem ze wiesz lepiej co moge a czego nie dzieki za troske. 2. padłem ze śmiechu jak przeczytałem tą bzdurę o wyc. dolnym. Myślisz, że korzystając z niego siedząc na płask na dupie dolne plecy i twoja hplord. nie są naruszane? ze smiechu to ja spadlem ze stolka hahaha chyba, nie nadwyreza sie tak dolnego odcinka [...]
kilob: a co z łydkami i prostownikami(bo MC nie będe robił: zobacz wyżej co napisałem o MC), a przy plecach jeśli np. robiłbym tylko podciąganie, czy ściąganie na wyciągu to nie mam nic na grubość pleców, a jedynie na szerokość. Krótko mówiąc wiem co mi sugerujesz, aby kierować się ideą HsT czyli mało ćwiczeń(wszystkie jak najbardziej złożone) i [...]
Tak więc spozywając taka nieco większą porcje :) podbijam dzienną dietę o standardowe 500 kcal... a "mędrcy z olimpu" zalecają nawet 3 porcje dziennie czyli mam 1200 kcal zapasu(!) Czemu aż tyle??? glownym zadaniem tego produktu jest dostarczeni 1. kalorii 2. bialka w takiej kolejnosci ilosc dostosowujesz do potrzeb wlasnej diety a [...]
[...] te pytania w koncu:P 1-5supra 50 e2d 3-6wino 10mg ed (wychodzi troche mniej bo ok 30tabsow ale bezpieczniej :P) 1.Czy moze zostac taka rozpiska? Jesli nie podajcie inna czy ta poprawicie. 2.jak z odblokiem? Odblokowac chce sie 10tabs clomidu+tt Tylko pytanie kiedy dokladnie wrzucic clomid i kiedy tt. 3.czy wino podczas pct tez mozna brac [...]
[...] do 30 powtórzeń i udało się, choć w wcześniejszych seriach ledwie robiłem po 10. Mój pierwszy cel nie był jasno określony, do kiedy mam go zrealizować, dlatego teraz wyznaczam cel, że do końca maja będę robił 40 pełnych dipsów, może trochę za wysoko mierzę, ale zobaczę czy uda się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5d5497315a44d6492bb341c12fd3878.JPG
[...] , rób to przed i po treningu , traktuj to jako rozgrzewka , i pamiętaj o wykonywaniu ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu Menthos - zmiana kolejności ma znaczenie jeśli np. ćwiczysz klatke , robisz na nią np. wyciskanie i rozpiętki - kiedy robisz najpierw wyciskanie to wiecej siły skupiasz na wykonaniu ciężkiej serii , i angażujesz do tego kilaka [...]
[...] krwawie w okolicach "wąsów" :) Do tej pory uzywalem jakiejs zwyklej pianki "Oriflame for Man" i kremu Oriflame "Eclat for Men", ale nie wiem czy sa to dobre produkty. Stad moja druga prosba i pytanie. Jakiej pianki i jakiego kremu uzywac? Czy taka pianka bedzie odpowiednia? (biorac pod uwage to ze najpierw myje [...]
klucha84 a po czym niby ty chcesz zrobic ta przerwe regeneracyjna? to,ze cwiczyles pare tygodni to nie znaczy,ze teraz masz przez tydzien-czy ile sobie tam wymyslisz-lezec na lozku! mozesz zrobic lekki deload,czyli albo zmniejszysz objetosc i/lub intensywnosc i jedziesz dalej. zacznij dzwigac konkretne ciezary-wtedy bedziesz sie martwil o przerwy [...]
Jedną z ostatnich czynności jest zmontowanie siedzenia oraz blokady ud. Tapicerkę siedzenia musimy zamontować za pomocą wkrętów/przykręcić do stalowej konstrukcji (pozwala to dostosować siedzenie do własnych predyspozycji min. odległość od blokady ud). Dodanie do wyciągu obu tych elementów nikomu nie powinno sprawić najmniejszych kłopotów. Tutaj [...]
Sławku spójrz na moją dietkę:)
