[...] biurowych na Windowsa. A do całej reszty są narzędzia webowe. :-) Arkuszy kalkulacyjnych teraz ogromna ilość. Większość potrafi to samo. Jak ktoś nie używa Solvera czy nie pisze makr, to ogarnie wszystko na podstawowych opcjach. W sumie żeby pisać makra to już naprawdę trzeba mieć zaawansowane prace na warsztacie. Takie, które zakładają [...]
[...] 20.04.2014 Jak pisałem, dziś musiało być lepiej ;) Jak na mnie znowu petarda ;) 650m (tzn tyle pokazał zegarek, ale mam wątpliwości, czy jest ok). I dziś dodatkowo podbudowałem ego: pan, który może nie jest jakimś mega pływakiem, ale potrafi dużo ciągiem płynąć, który jeszcze 2-3 tygodnie temu opływał [...]
Ja mam używkę TACX'a kupowałem od Ajrona, jest cichy póki nie robię interwałów %-) interwały + mały pokój = Boeing 747 Tak czy inaczej - na tą zime postaram sie kupić MTB i jeździć cos na zewnątrz, tym bardziej, ze Monika chce jeździć, a mój rower dla niej za duży.
[...] zadań typu 3x300m itd. Zupełnie nie rozumiem tych zadań skoro koncentrujesz się na dystansach do 1 km na twoim miejscu skupiłbym się na pływaniu maks setek np. 5-10x100 czy 15-20x50m, 20x25m w pałe na 10 sekund przerwy itd. więcej popracowałbym w strefach beztlenowych. Ogólnie dałbym bardzo krótkie przerwy na setkach maks do 20 sekund w [...]
[...] strony skoro w II połowie cyklu przez wodę już czuje się grubo i ociężale i jeszcze zacznę bilans dodatni, będę się czuć jeszcze grubiej i ociężalej... sama już nie wiem, czy to dobry pomysł z tą cykliczną rotacją. A może lepiej będzie podnieść tylko tłuszcze na rzecz węgli? Ale z drugiej strony te 100 kcal to tyle co nic... jak tu być mądrym?
[...] Ja tam asekurowania nigdy nie odmawiam. Bezpieczeństwo to podstawa. No niby tak, tylko asekuracja przy przysiadach tak na mnie działa, że odpuszczam, jak nie jestem pewna, czy wstanę... tzn nie bardzo ufam, że ktoś może mi pomóc dźwignąć tą sztangę na tyle, żebym wstała, kiedy już mi siły odetnie... A powinno być odwrotnie. Sam wyjmowałem parę [...]
[...] nie zapeszaj, liczę na rack do przysiadów :-D ... albo chociaż powrót drążka... I moje dzisiejsze boxy: https://youtu.be/MRZoOEqQaho Syn mi zagorączkował, wiec nie wiem, czy na siłownie dziś dam radę się wybrać... może jutro, albo zrobię coś w domu (3min pompek już zaliczone i jakoś w miarę lekko weszły po wczorajszej przerwie) Wyjazd do [...]
Dziękuję za wyjaśnienie :-) czyli która lepsiejsza? Tak się zastanawiam czy w każdym z treningów na nogi nie dać hip trustów tyle, że ze zmiennym obiciążeniem i różnym zakresem serii. Widziałam też u Nene 15/5/15/5 w hip trustach. Co tu wybrać:-? Wcześniej robiłam tak: 100kgx5 (zdejmowałam 20 kg)+ 80kgx10+ 80 kgx5, ale stwierdzam, że zdejmowanie [...]
[...] ciezaru na stopie? Trochę lata ta sztanga, ale na szczęście nie tak, jak u Pana na filmie :-D momentami czułam, że się ciężar przesuwa i jakby tracę równowagę... może to właśnie przez zmianę ustawienia, a może przez brak napięcia? W każdym razie postaram się wcielić w życie wszelkie wskazówki i zobaczę, czy coś to pomoże. Dzięki Teti.
Kurcze, mnie od samego patrzenia na tą zabawę z kettlami bolą barki. Nie wiem czy bym się odważył na takie coś ... U mnie na siłowni jakieś wielkie te kettle są i chyba przez to też się bujają strasznie... a może to dla mnie już ciężary spore i dlatego. W każdym razie chyba nie zapalałam do nich miłością, ale może coś tam jeszcze powalczę.
[...] WL to super pomysł z tą kostką. I fajnie ze trener "popchnął" Cię dalej. A zawody to wygrasz z każdą laską i większością facetów (jak będą przeliczać na ciężar ciała). Jestem trochę ciekawa, jak ten challenge będzie wyglądał, musze dopytać, trener powiedział tylko, że kobiety 25 kg będą wyciskać. No i nie wiem, czy nie będę jedyną kobietą :-)
We dwójkę się fajnie ćwiczy - szczególnie jak któraś z osób potrzebuje pomocy czy motywacji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-18 12:19:55 to mi by się przydała taka osoba, bo z reguły to ja jestem tą osoba motywującą... a kto ma motywować motywującą, której też czasami brakuje motywacji? }:-(
We dwójkę się fajnie ćwiczy - szczególnie jak któraś z osób potrzebuje pomocy czy motywacji. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-18 12:19:55 to mi by się przydała taka osoba, bo z reguły to ja jestem tą osoba motywującą... a kto ma motywować motywującą, której też czasami brakuje motywacji? }:-( Ja mam za dużo motywacji - mi by się [...]
[...] + Joker sets tydzień 10-12 ostatnai seriaj.w + TM x 1 + Joker sets. I od nowa . TM zwiększamy co 3 tygodnie. Zapewniam, zrobi się ciężko;-) Czyli TMxAMRAP+ Joker sety zaczynam od 105%/110%/115% w ilości zależnej od tygodnia? A jesli nie pójdzie ta ilość i ciężar, to kończę na ostatnim zadowalającym powtórzeniu? Czy robię te powtórzenia z [...]
Nadal nie wierzę w taką ilość pompek które robisz Tsu %-) ja po pięciu padam, a nadgarstki proszą o litość. Chyba po woli zaczynam się przekonywać do crossfitu, choć nadal strach o jakieś szaleńcze wyzwania w tym stylu powstrzymuje od podejścia do tematu. Odnośnie MC sumo to znawca ze mnie żaden, ale coś czuję że ta pupa szybko idąca do góry Cię [...]
Nadal nie wierzę w taką ilość pompek które robisz Tsu %-) ja po pięciu padam, a nadgarstki proszą o litość. Chyba po woli zaczynam się przekonywać do crossfitu, choć nadal strach o jakieś szaleńcze wyzwania w tym stylu powstrzymuje od podejścia do tematu. Odnośnie MC sumo to znawca ze mnie żaden, ale coś czuję że ta pupa szybko idąca do góry Cię [...]
[...] chodziło o walkę uliczną 1 na 1 a nie, że Staszek ze sztachetą wpadnie i j**nie komuś w łeb }:-( różnice to wtedy (zakładając, że ktoś nie gryzie, nie kopie w jaja i nie walczy jak p***a): - np soccer kicki czy nawet uderzenia z bani xD - nieograniczona przestrzeń, brak siatki itp, za to twardsze podłoże - zależy gdzie walka, jak ulica jak sama [...]
[...] i np. migdały i już jest inna. Tylko, że tą odżywkę to traktujemy jako naprawdę alternatywę a nie podstawowe źródło białka. Możesz z tej owsianki i jaj zrobić w domu omleta czy placki i zabrać ze sobą. Jaja i fasolka na obiad ok, ale brakuje węglowodanów, więc dodawaj wtedy jeszcze ziemniaki czy ryż, kaszę co tam chcesz. I jednak ograniczaj [...]
[...] silke. Kurcze, nie bylo tak zle. Nawet mi sie spodobalo a nawet musze stwierdzic ze mialam wiekszego powera i skupialam sie bardziej na cwiczeniach a nie lataniem do kuchni czy innymi pierdoklami Dzień pierwszy 3*15 1a. wyciskanie sztangielek płasko, 5kg na reke 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 5kg/7kg/7kg 2a. [...]
[...] lubiłyśmy zabawę w lekarza. Nasza babcia jest lekarzem i ma prywatny gabinet w domu. Mnie medycyna na tyle zainteresowała, że chcę zostać lekarzem i trochę sobie o tym czytam. Wczoraj, jak zwykle z Laurą, zaczęłyśmy bawić się w przychodnię. Ona była chorą a ja lekarzem. Mamy to udogodnienie w zabawie, że mamy prawdziwe sprzęty - słuchawki, [...]
DT kalik
