A jakiś przykład tej całej joszki ze sklepu? takie suple to jeszcze nie dla Ciebie Tom skad pomysł na UD2 ,nie jestes zadowolony z efektów redu, czy po prostu cos nowego chcesz przetestowac? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-10 20:18:29 cos nowego chce wyprobowac, a chodzi za mna ud od dluzszego czasu, mysle, ze pojawila sie okazja by [...]
[...] gdzie brzuch pojawia się przy 2 i 6stym. Jeden taki obwód trwa około 30 minut, a potem niezwłocznie przesiadam się na siłowe ćwiczenia. Tak więc to nie jest tak, że ja je zaczynam od brzucha, tylko że brzuch ćwiczyłem wcześniej. Teraz odnośnie orbitreka, to czuję się teraz na nim lekki jak piłeczka. Ćwiczę na nim od roku i nigdy nie odczuwałem [...]
[...] trzeba umieć oszukiwać. I nie chodzi mi bynajmniej o tak karygodne praktyki jak umiejętność konspiracyjnego draftowania, tuszowania faktu przyjmowania niedozwolonych środków czy skracania trasy zawodów. Nic z tych rzeczy. Jeśli wszystkie z wyżej wymienionych procederów są nam obce, nadal jesteśmy oszustami. Oszukujemy siebie codziennie. Przykłady [...]
[...] wchodzenia do przegladarek internetowaych ladujesz ten program wrzucasz tam pliki - na zasadzie przeciagnij + upusc wysylasz a program Ci daje juz linki tylko mi - nie wiem czy tylko mi - wywala czasami foty - jesli jestem 'toples' - pornografia niby czasami tez przekreca foty - ale to wina chyba aparatu wiec do fot sylwetki uzywlabym picasy ale [...]
[...] a ludzie to lykaja. gdzie tu logika? czego 20cm, a nie np. 19/18. metoda ta polega glownie na tym zeby przyblizyc przyszly wzorst na zasadzie banalnego dodawania. czy to ma sens jezeli wynik moze byc nawet do 20cm inny? to jest ku**a jak wrozby? ta metode to sobie mozesz w andrzejki zastosowac^^. hmm to moze ja teraz moja wymysle? [...]
[...] pisze nieskończona ilość małp z maszynami do pisania. I tak wygląda wiedza z netu. Proponuje anglojęzyczną literaturę medyczną. I też niektóre polskie pozycje. Jeśli liczysz że dostaniesz linki do opracowań naukowych to jesteś w błędzie za to niestety trzeba w większości zapłacić żeby poczytać. Zawsze patrz na czyje zlecenie jakie [...]
[...] po przebudzeniu przewidziana jest porcja Massacry oraz duże dawki antykatabolików (leucyna i HMB). Rozważam możliwość zażycia ok. 40g OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% (30g czystego białka serwatki) około pół godziny po zażyciu kreatyny (pół godziny przed śniadaniem). Proszę o sugestie. moje sugestie ---------- 1. (śniadanie) - płatki owsiane [...]
[...] jedzenie to mam jeden podstawowy problem, który ciągnie się za mną od czasów "hopsasanek" (pomijam fakt brakującego białka i złego zbilansowania, tego się dopiero próbuję nauczyć) - zbyt duża przerwa pomiędzy obiadem o 13 a kolacją o 20 w dni kiedy mam trening. Kiedy jem coś do 2 godzin przed siłownią, jedzenie dosłownie siedzi mi w gardle, [...]
[...] 30sec/30rest 4. Pajacyki 30sec/30rest 5. Swing 30sec/30rest Dwa obwody. Komentarz: Nigdy nie robiłam ćwiczeń: 1,2,3,5 :'-(. Do thrusters wzięłam sztangę z 20kg. I tyle wystarczyło - nie tyle nogi mi dopiekły w przysiadzie co wypchnięcie do góry. Swing z hantlą 10kg. Myślę że na następnym będzie lepiej. Takie macanie ciężaru - to właśnie kłopot z [...]
[...] publicznego... Poszłam do ortopedy i kolejna niespodzianka. Gabinet zamknięty i karteczka że wizyty odwołane. Musze teraz czekać tydzień. A że to wypada 2 maja to nie wiem czy szanowny Pan Doktor nie zrobi sobie długiej majówki... Dziś był trening obwodowy. 1. Wypady z przeskokiem przez 30sec/30rest. 2. Thrusters 30sec/30rest 3. Mountain [...]
[...] Nie poszłam na siłownię - nie nadaję się na szarpanie ze sztangą. Pobujałam sobie czajnikiem w domu napędzana Apapem. Rozpiska wygląda co prawda na seryjną ale należy czytać ją kolumnami jako obwody. Pompki męskie połówkowe oznaczają "uginamy rączki najniżej jak się da, ale nie tak nisko żeby paść na klatę bez kontroli". Nadal nie doszłam [...]
[...] powyginana niż właśnie na tym wspomnianym filmiku, pewnie dlatego wychodziła z tego taka częściowa pompka. Pewnie jeszcze ze 2-3 razy będą mi potrzebne, żeby się tego nauczyć, bo szczerze mówiąc dosyć egzotyczne to ćwiczenie :-D Przy wyciskaniu pamiętałam o łopatkach do tyłu i w dół i nawet byłam przekonana, że to robię %-) Nie wiem czy [...]
[...] nie była miarka każdego dnia, bo też nie ma raczej sensu jeść 150g białka dziennie, a z zapotrzebowaniem zazwyczaj wyrabiam. Zresztą taka dodatkowa porcja białka to niby niedużo, ale wtedy też kalorie automatycznie rosną, a wolę zjeść trochę twarogu czy kurczaka, który przynajmniej ma jakąś objętość niż zamienić to na rozpuszczony proszek :-D
[...] się w sumie nie zastanawiałam, może faktycznie to o to chodzi. Na pewno ta sama ilość kalorii w węglowodanach będzie mieć większą objętość niż w tłuszczach, tyle już się nauczyłam. Indeks glikemiczny i indeks sytości też przestudiowałam. Momentami mam chwile zwątpienia, jak zdarza mi się zjeść coś z koleżankami i one nie dojadają porcji albo nie [...]
[...] się ciemno. Rano jak się obudziliśmy, to na drodze pod hotelem leżało drzewo, także działo się w nocy @-| Samochód odzyskany i jeździ bez problemu, więc cała ta historia skończyła się dobrze. A wracając jeszcze do uprzejmości ludzi tutaj, to tata z bratem poszli do właściciela hotelu zapytać czy do Nessebaru jeździ stąd jakiś autobus, a stanęło [...]
Swoją drogą zaraz wchodzą Gwiezdne Wojny i kino przygotowuje się na nie jak na jakiś armagedon, naprawdę |-) Przez październik i listopad zrobili 3 czy 4 rekrutacje, na których zatrudnili z 25-30 osób. Od dwóch tygodni zarzucają nas mailami, że ze względu na przewidywany duży ruch nie będą brać pod uwagę naszych próśb grafikowych dotyczących [...]
[...] łącznie 11 do 13 serii. Moim zdaniem dosyć optymalna liczba. Czyli zmienić kolejność najpierw (po wyciskaniu) wyciąg i dopiero to z hantlem i pompeczki na dobicie (poręczy nie mam). Wyciąg to całkiem miła izolacja ale niestety ja bym sobie darował, dlatego, że wyciskanie i tak dostatecznie rozwija głowę boczną, która tez głównie pracuje na [...]
[...] tego jako atak bo nie miałem zamiaru Cie atakować tylko doradzić, pomóc Masz 5 posiłków, tłuszcze wokoło treningowych odpadają więc zostaje Ci posiłek nr 1, 2 i 5. Tak czy siak musisz w te3 posiłki walić tłuszcze. Tak jak napisałeś będzie ok. Ewentualnie pomiędzy posiłkami możesz kilka orzechów przegryź Co do 2 posiłku to nie ma nic [...]
[...] celem była lekka redukcja, to już się średnio w mojej opinii udało. %-) Ja chyba potrzebuje kogoś nad sobą , kto by miał na mnie jakiś pomysł. :-)) No i z ciekawszych rzeczy zaobserwowanych u siebie: 1. Największy przyrost siły we wszystkich trzech cyklach miałam w okolicy owulacji. To chyba jakieś ewolucyjne przystosowanie w stylu „patrz [...]
[...] /-)_ kupiłam sobie mega strój na siłkę(mój bieżący już tak znoszony że masakra%-)) chodziłam za nim już jakiś czas i nic mi się nie widziało %-) ale teraz chce mi się ćwiczyć bo... cyc mi się nie wymknie z pod kontroli przez dodatkowy biustonosz w bluzce ha!\-) Także zakupy udane i już czekam na jutrzejszy trening - znów zacznę niszczyć [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
