[...] patrzę na foto z okresu masy z tamtego czasu, to faktycznie bf trzymał mi się super, a były to czasy kiedy Luki z Adamem mieszkali w Wawie, i wspólne najazdy na pizzerie czy makdonaldy nie były rzadkością %-) Ale potem jak przyszła redukcja pod zawody, to już totalnie nic mi to GH nie dało, i tak się zagłodziłem i tak :-P Teraz dostałem od [...]
pomijając już totalnie czy to co w danym momencie robimy jest słuszne, czy też nie, ja napiszę tylko jedno - moim zdaniem osoby wypowiadające się tutaj jak Luki czy Krystian nie mają na celu w jakikolwiek sposób umniejszyć CI wiedzy czy wytknąć błąd, a chcą jedynie pomóc, żebyś jak najdłużej mógł utrzymać dobrą kondycję zdrowotną i cieszyć się tą [...]
[...] polecal czerpania ze zrodle tluszczu tylko nnkt ,jak kazdy wie wszsytko jest trucizna decyduje tylko dawka ,a szczegolnie przy nnkt ,ktore sa nie jako mieczem obusiecznym oczym pisalismy wielokrotnie(coz niektorzy nie kozystaja z wyszukiwarki ),dieta powina byc odpwoiedni zbilansowana pod katem kcal oraz poszczegolnych makroskaldnikow i [...]
[...] opalać, bo tak to niewiele zmienia. Moja żona użyła pierwszy raz koniec zimy, początek wiosny. Za oknem za ciekawie nie było, ale ja wyraźnie złapało, bo się ludzie pytali czy z wakacji wróciła. U niej schemat zawsze ten sam, po tygodniu pieprzyki bardziej widoczne, po 2 jakbys sine usta, trzeci już ja łapie. Zaczęła się wiosną, jakieś słońce, [...]
[...] spadło w dół mimo dorzucenia środków. Elegancko, a jak u Ciebie z ciśnieniem, bo pamiętam że wspominałeś że byłeś na beta blokerach? Swoją drogą orientował się może ktoś czy są jakieś zdrowotne konsekwencje jeśli mamy żelazo i ferytynę uwalone na glebę przez bardzo długi okres czasu? W dłuższej perspektywie (mówimy tu o miesiącach czy nawet [...]
Znowu - prawie masz rację. ;-) Przy czym "prawie" czyni różnicę. ;-) Z ulotki Omnadrenu: Dawkowanie: zazwyczaj stosowana dawka to 1 ampułka produktu leczniczego Omnadren 250 co 4 tygodnie Pierwotny hipogonadyzm męski (anorchizm, zespół Klinefeltera, zespół kastracyjny, atrofia jąder) w zależności od stopnia dysfunkcji gruczołów płciowych (według [...]
Nas nie łapie, a jak łapie to w skrajnych sytuacjach. A nie że głowa boli czy jakoś nie ma ktoś ochoty %-) kulturystyka to kult ciała wiec i ta tematyka sie przewija :-P i jak pisze teraz problemu z tym nie miałem mimo że brałem letrozol. Ale redukowałem krótko, kcal było sporo, cardio kręciłem 30min. I żyje sie fajnie %-) jak 1,5roku temu 2x po [...]
[...] spać poszedłem gdzieś około 1:00 w nocy tak więc od 19:00 do 1:00 piłem jak najwięcej wody żeby zabić trochę ten głód wiadomo jak to jest dlatego też ta waga no nie wiadomo czy to jest tak adekwatna do tego wszystkiego no bo tak w tygodniu to waga trzymała się na poziomie 107 108 kg na przez weekend jak zacząłem później chodzić spać i więcej tej [...]
[...] spać poszedłem gdzieś około 1:00 w nocy tak więc od 19:00 do 1:00 piłem jak najwięcej wody żeby zabić trochę ten głód wiadomo jak to jest dlatego też ta waga no nie wiadomo czy to jest tak adekwatna do tego wszystkiego no bo tak w tygodniu to waga trzymała się na poziomie 107 108 kg na przez weekend jak zacząłem później chodzić spać i więcej tej [...]
[...] ruchu, więc zmieniłam na zieloną 2a. dipy łopatkowe 3x8 2b. inverty z nogami ugiętymi 3s: 5xL + 5xP + 6x oburącz 2c. koci grzbiet 3x20 Na koniec rozciąganie góry. Wystarczyło, żeby się trochę poruszać. Dipy już ciężko, ale ogólnie trening łatwy, bo żadnych zakwasów nie ma ;-) 20.08 czwartek Dziś z samego rana spacer z kijkami. Może jeszcze [...]
Tydzień 1. (zaczynam sobie liczyć od niedzieli, bo tak mi wygodniej "rozliczać" tydzień ;-) ) Niedziela 14/05/17 SEN: 9h – jakby odsypiam RUCH: średnio, trochę siedziane LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba DIETA (Trochę kiepsko rozłożone posiłki/kalorie.) Być może jednak ta woda z cytryną i ocet [...]
Marian - komu jak komu, ale Tobie pomogę zorganizować wszystko na tip top, tak jak u siebie. Możesz na mnie liczyć :-) Nie zawsze ilość jest najważniejsza, nie powiem też , że 'jakość' by się początkujący nie zrazili ,ale najważniejszy jest sam klimat i ludzie z tą zajawką spotkania się / potrenowania Bo co z tego ,ze jak np. w McFit w Wawie było [...]
[...] jednym poście) Co za niespodzianka:-) Odpowiedzi na wszystko. Dziękuję obliques :-) Co do siatkówki, wiem, że to na własne ryzyko, tylko chciałam się upewnić, czy są szanse w drugą stronę tj. że wszystko będzie w porządku z moim -8,5 + dużym astygmatyzmem i fajnie by było znaleść kogoś,chociaż jedną osobę, kto ma tak dużo i ćwiczy [...]
Przy tej rozgrzewce, którą robię pisało, że na małym aero 5-10 min mam dostać zadyszki, więc rozumiałam to tak, że trzeba się porządnie zmęczyć i na bieżni już zaczęłam podkręcać prędkość. Po siłowych to już mnie wszystko męczy, ale na rozgrzewce nie wiem, czy da się dostać zadyszki na wiosłach. Tak, czy tak spróbuję, bo dzisiaj były interwały w [...]
Wystarczy popatrzeć na rekordzistów w trójboju. Waga jest ściśle skorelowana z masą mięśniową i wzrostem. Wiadomo, że są przypadki, że koleś jest niski jak na swoją kategorie wagową a ma bardzo kożystne proporcje kończyn. Wtedy ktoś cięższy od niego (ale dalej w tej samek kat. wagowej) kto może mieć nawet więcej mięśni na sobie, może mu nie [...]
Wiesz ale nie masz odpowiedniej ilości sprzętu czy obciążenia. I tutaj musisz sobie radzić w inny sposób bawiąc się innym parametrami trenignowymi. Wiadomo, że ten przysiad zrobisz z tą 60 jak dasz radę zarzucić ale to dla większości jest za mało. A weź po wykrokach czy zakrokach zrób sobie gobleta z tempem 5131 i zobaczysz, że tutaj perspektywa [...]
[...] ta kategoria zakłada że walcza w niej najlepsi. Gdyby się okazało, że ktoś z kat. 72 kg itp. ich pokona, to też bym ciężką "zlał" całkowicie. Problem tkwi w tym, czy szybkośc innych dała by im zwycięstwo z cięzkimi? Wątpie. Gdyby tak było, to zawodnicy w cięzkiej moga ważyć 91 kg i tez być szybcy... Akiedyś mogli ważyć 87 kg i tez [...]
[...] ze jestes na topie pytanie padło do Ciebie };-) Jaca do Mauricza trafiłeś?%-) Nie...Ktos ze starszego pokolenia i bardziej znany %-) Jednak jak sie uda na wiosne / lato stoczyc pierwsza walke to pewnie z rywalem Twojego wzrostu wiec za 3 miechy jak sie przestawie całkowicie na Kick-Boxing mozemy sie troche poobijac tyle ze jak pomysle o zasiegu [...]
rion10 trening dobry ale z tą asekuracja nieciekawa sprawa mogło się skończyć kontuzją 180 nie jest takie ciezkie w docisku 200 moglem sie juz obawiac przy zlym podaniu lub wlasnej slabosci Co do martwego ciąguna 100 kg to dla mnie to jest nieosiągalny próg przynajmniej w obecnym stanie mojego odcinka lędźwiowego , mój maks chyba sprzed 3 lat [...]
na początku nigdy nie jest łatwo. będzie lepiej z tą dieta z czasem ale najpierw wyciśniemy tyle ile się da w pierwsze 2 msc, a jak efekty będą zadoalające zluzujemy diete i zaczniemy modelować syletkę na siłowni może ... sam nie wiem no zobaczymy czy będzie jej się chciało dzięki za te migdały :*
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
