[...] nie jest źle. A z tą kalorycznością to nie za duże pole manewru i z drugiej strony na jakieś dodatkowe zjadacze energii to szkoda Twoich pleców. Może przeplatać niezależnie czy DT czy DNT kaloryczność wyższą z niższą. Może dodać jakiegoś spalacza. Ja u Ciebie to bym się trochę bał tłuszcze ruszać - ale może w te dni z niższą kalorycznością coś [...]
[...] zadowlona, bo nie czuję żadnej blokady w głowie a jak by nie patrzeć przez te plecy miałam dosyć długą przerwę od przysiadów. Nie było gdzie nagrywać bo koles, który obok ćwiczył rozrzucał talerze gdzie popadnie i bałam się telefon położyć. Nagrałam 65tkę ale pod skosem i zasłania mnie rura. W ostatniej serii zostaję za tydzień przy 45kg, bo [...]
Natka, nie wiem czy my na tą samą tabelkę patrzymy %-) mmm Miszel OK, ale jak bym mogła wybierać to ja poproszę w kierunku Hattie Boydle <3 Zobaczymy, w którym kierunku pomiary pójdą po podwyżce kalorii, jak nie zacznę nagle tyć, to pewnie jeszcze cos dorzucimy. Może zdjęcia neutralne zrobię, chociaż zdjęcia to mnie zazwyczaj demotywują %-) [...]
News jest taki, że dostałam okres :-P naturalnie, bez wspomagaczy. Nie pamiętam czy pisałam , gdzieś pod koniec listopada odstawiłam duphaston bo nie zdawał egzaminu, wywoływał miesiączkę tylko przy wyższej dawce, a przy próbach zmniejszenia dawki czy odstawienia (na zalecenie lekarza) okres zanikał. Także wtedy stwierdziłam, że pal licho te [...]
[...] nie było. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x 15/14/13 10kg x16/14/13 10kg x16/14/13 Lewa strona w drugiej i trzeciej serii po jakichś 12p po prostu zaczyna odmawiać posłuszeństwa i niemal dopada mnie bezwład ręki, w sumie kończyłam ciut wcześniej niż po 30sekundach bo nie chciałam sobie zębów wybić %-) 4a. Deadsquat [...]
[...] Oj ciężko, szybko opadam z sił. Może nie wygląda to tak źle na papierze bo te ostatnie dwie serie jakoś udało się wyciągnąć ale łatwo nie było. No to nie jest łatwe, ale walczysz. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 10kg x 15/14/13 10kg x16/14/13 10kg x16/14/13 Lewa strona w drugiej i trzeciej serii po jakichś 12p po prostu zaczyna [...]
[...] CI przeszła prze sztangę w połowie serii??!!?? No właśnie zawsze ta przesyłka trochę boli bo ma się poczucie, że kasa idzie w błoto. Dlatego zamówię sobie jeszcze kilka rzeczy, może jakieś polskie książki, może jeszcze jakieś suple i dopiero wtedy prześlę. Wiesz, chciała się przecisnąć jakoś koło mnie i jak odłożyłam sztangę na podłogę między [...]
Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram się jak najbardziej kłaść nacisk na tricepsy ale optymalne ustawienie to to nie jest. Jak Ci nic nie boli to jest ok. Zwracaj tylko uwagę żeby nic nie przeskakiwało, nie strzelało w okolicy barków - bo to w dość krótkim czasie przeistoczy się w problemy. jak nie ma takich [...]
[...] mi szkoda, ze nadal tego wysuszu góry nie mogę uzyskać, brzuch tez jeszcze pozostawia wiele do życzenia mimo, ze w talii już 65cm to i tak jest miękko. I zastanawiam się czy teraz z ciężarami i na ujemnym bilansie byłby ten wysusz możliwy czy jednak już nie warto przedłużać redu i machnąć na to ręką. [...]
[...] mocno trzaskając drzwiami i mówiąc dużo gorzkich słów właścicielowi tej na której ja ćwiczę. A tu jednak się trzeba było przeprosić - korony pospadały niektórym. Ciekawe czy zostaną na stałe ? Myślę, że niektórzy zostaną - bo mamy lepszy sprzęt. Jedyny ból to taki, że nie ma żadnego instruktora zatrudnionego i jak przychodzi ktoś zielony to [...]
[...] o niej myślisz? Jest faktycznie aż tak ważna dla hormonu wzrostu, jak piszą w artykułach? Tak, teraz to nawet lepiej kupić odżywke białkowa ktora ma cały zestaw kilkunastu czy nawet kilkudziesięciu aminokwasów niż popularne BCAA, ja sobie zrobiłem zapas ornityny, jeszcze na ponad 3 miesiące bede mial, argininy troche mam jeszcze ,lizyna sie [...]
Nie wiem czy widza na poczatku, trzebaby bylo ogarnac temat a mnie to troche odraza. Dziewczynka na zdj. z rodzicami jest najstarsza ktora przezyla ta chorobe jak dotad. Jest wiele wrecz makabrycznych chorob np. pecherzyca.
Dobra. Półka zaliczona, czas wyznaczyć sobie kolejne cele. Główny priorytetowy cel to przygotowanie się do maratonu Szczecińskiego w czerwcu 2019, ukończeniu go bez kontuzji i w przyzwoitym czasie (hmmm...3.50?) Trzeba będzie śledzika podpatrywać. Po drodze w listopadzie polecieć Mile Niepodległości grubo poniżej 00:45. Patrzę na międzyczasy z [...]
[...] staram się chodzić przynajmniej 2 x na miesiąc - czasem 4 od czasu gdy otworzyli mi basen pod nosem.Sauna to moje ulubione miejsce gdzie wchodze zaraz po wyjściu z szatni.Zaczynam seansik od 8 min potem standard - nie lodowaty a chłodny prysznic i odpoczynek min.10min na leżaczku.Lodowatej wody się boję bo kiedyś nabawiłam się zapalenia pęcherza [...]
[...] przed odwaznikami nie trenowali ciezko na sztangach. Ot taki ze mnie niedowiarek. Dla mnie to pachnie tak - dobrze wygladam, zarobie na tym, ale trzeba ludziom sprzedac cos, czym rynek nie jest jeszcze nasycony. Byc moze krzywdze kogos ta opinia, ale jakos nie sadze.. Jest to niesprawdzalne, bo w zaciszu w piwnicy kazdy moze miec sztange, stojaki [...]
@Badassgym: Nigdy nie napisałem, że jesteś do mnie, czy do odważników wrogo nastawiony. Napisałem "sceptyczny". Łatwo to sprawdzić. I to słowo, w moim przekonaniu, nie jest w żaden sposób stygmatyzujące. Przepraszam, że uraziłem Cię wulgaryzmem. Nadal jednak uważam, że przykład ciężkiego swingu, który wrzuciłeś, jest beznadziejny i nie daje [...]
[...] program mogę podmienić. Ćwiczenia pompują mi brzuch. Jest na nim i tłuszcz... Po treningu wyglądam jak po solidnym obiedzie. Kali może być siłowe - jak u mnie drążek, czy powiedzmy pistolety, ale może być też bardziej w stylu cardio - pompki, obwody, krótsze przerwy.. Kettli nie porzucę!!! Już próbowałem programu bez kul i ciężko było :-) [...]
Jerki z parą kettli + snatch jednorącz to w sumie dwubój z GS :-) Nie chcę się pchać w trening A-B-C, bo nie wiem jak często będę mógł ćwiczyć z kettlami.. A-B już lepiej, choć też kiepsko. Nie mogę też na każdej sesji iść na maksa.. Mogę za to do "maks -1" ;-) Dzień lekki - double jerk Dzień ciężki - LCCJ ta sama liczba powtórzeń, a [...]
[...] po kilkanascie pompek na jednej rece.Takie mam zdanie najpierw baza silowa a potem kolko i muscle upy,mozecie miec inne nie ludze sie ze kogos przekonam uswiadamiam tylko na czym to polega,ale jesli ktos chce po swojemu to powodzenia i chetnie sie przekonam jesli sie myle. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-18 16:44:18 W przypadku muscle [...]
[...] wiadomo na jednych są ostrzejsze na innych lużniejsze ale dla wszystkich takie same. Jak znajdę zawody gdzie wymagane jest zejście do wysokości punktu podparcia czy niżej też chętnie wezmę w nich udział.Wiadomo inaczej będę się do nich przygotowywał czasami takie niskie zejścia na mini poręczach też robię.Ja mam prosty cel zaliczyć [...]
DT MissInvincible
