[...] jest równoważne z ubytkiem 4500 kcal (co jest również wydawane w postaci czekolad) z tego względu, że organizm wykorzysta tą energię do odzyskania utraconej krwi. No i teraz do sedna. Jeżeli jestem na masie to powinienem doliczyć te 4,5k kcal do swojego dziennego zapotrzebowania ( co by dało prawie 9000 kcal) czy olać temat i jeść normalnie?
Chaciałem się zapytać jak to jest z naszą przemianą materii w czasie upału. Generalnie jest tak, że gdy jest ciepło to nie chce się nic robić odczuwa się znużenie czy wtedy zwalnia się metabolizm? A z drugiej strony latem łatwiej się chudnie. Więc jak to jest z tą przemianą materii w czasie ciepłych dni i zimnych dni.
Co myslicie o tego typu surowkach. Surowka ta miala rozpisane btw. b:1.3 t:1.6 ww:11. Zdarza mi sie zjadac tego typu surowki czy nadaja sie one do diety??
Witam.jestem na cyklu mono z mutantem od 2 tyg i juz widac fajne efekty ale dzis rano zmierzylem pas i przybylo 1cm.diete trzymam ta sama jak przed mutantem wiec musze wegle obciac co?tylko czy obciac z kazdego posilku czy np te po wypiciu mutanta pije go po silce tak o 4
mam 18 lat trenuje 1 rok wzrost 184 waga 86 kilo Mam diete ale nie wiem czy mi cos da rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5% 2 posilek masowka mutant mas 3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g 4 posilek po silce ryz z jogurtem a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ? [...]
WItam. Kupilem beta alanine z big zona i nie wiem jak to dawkowac na opakowaniu pisze ze 4g przed treningiem nie pisze nic o DNT. Stosowal ktos ta bete bo jest tam miarka i nie wiem czy ona ma 4g ? bo nigdzie tego nie napisali.
Witam wszystkich, tak jak w temacie, chodze caly czas poddenerwowany po PEAK PLUTONIUM i nie wiem czy tak ma być, czy moze odstawić tą odżywke na bok... jest mi źle z tym i boje sie ze może to sie odbić na moim zyciu codziennym.. POMOCY !
Niestety po treningu nie dam rady zjeść kurczaka z ryżem, dopiero po jakiejś godzinie. Nie mam siłki w domu. Chcę kupić gainera, lepiej kupić 3KG Mass XXL, czy za tą samą cenę ActivLaba 7kg czy coś tańszego jak MA>? Chodzi mi jak najlepsze przyswajanie i dobre składniki w środku. Jak do diety dorzucę 300kcal w dni treningowe to nawet dobrze. [...]
Witam . Mam pytanie dotyczace rozpietek a mianowicie wykonywania cwiczen na ta partie miesni . Lepiej jest je wykonywac sztangielkami leżąc czy w siadzie na maszynie ? Prosze o odpowiedzi i jakies uzasadanienie :)) yo !
[...] tym sporcie, trenuje ok. 1,5 roku. Wczoraj rozmawialem z jednym z trenerow ktory zaproponowal mi nastepujaca diete: Sniadanie - 3 jajka tylko bialko i szklanka mleka obiad - salatka warzywna trening ok. 18.00 10 minut przed gainer z proteinami, zaraz po treningu znowu gainer z proteinami, po chwili piers z kurczaka. Czy ta dieta czyni cuda????
Czesc. Mam 18lat, 78kg 187cm i cwicze od ponad pol roku. Ale wczesniej nie mialem zadnej diety... A teraz ulozylem sobie diete i chcialbym sie Was doswiadczonych kulturystow zapytac o porade. Czy ta dieta jest dobrze ulozona? Jesli brakuje tam czegos to chcialbym zebyscie mi powiedzieli... Do diety bralbym bialeczko i kreatyne. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Jestem Ektomorfikiem natomiast nie umie obliczyć ile potrzebuje Białka ,Tluszczu i Węglowodanów ... Waga: 58kg Wiek:15 Wzrost:175cm I czy byłby ktoś tak miły i policzył mi ile tego potrzebuję , Bo chcę zacząć trenowac na siłowni żeby przybrać na Masie Mięsniowej diete ułożyć itp , Tylko mam problem z tą Dietą ; )Bardzo bym prosił o te [...]
WITAM,bliska mi osoba choruje na pochp i wlasciwie jedyny lek ktory jej pomaga to encorton , bierze 10mg a day , bo mniejsza ilosc nic nic daje, ale ten lek to syntetyczny kortyzol i ma tyle sajdow ze jestem , przerazony, czy to znaczy ze ta osoba utyje straci miesnie i sile biorac caly czas encorton?
a wiec tak jak kiedys pisalem jestem w 2tyg cyklu 50ml Eq (Meksyk) 11 Omen 100 Scanbech 7,2 Ostrowia i mysle ze ta mete do konca przyszlego tyg przetrawie i sie zastanawiam czy bylo by sens zrobic 3tyg przerwy od metaxa i przydooopic jeszcze 100tabsów?? jak na razie wpadlo ponad 6kg masy 1,7 w kablu no i sila tez zdrowo ruszyla z gory ThX !!!
[...] nie rozciągam się , a wiem ze to bardzo ważne i potrzebne przy treningu siłowym. Ale nie wiem jak się za to zabrać ile ćwiczeń rozciągających na daną partie i w ilu seriach. Czy takie coś 2x w tygodniu po treningu wystarczy? (http://www.treningrozciagania.pl ) Czy lepiej (trenuję splitem) rozciągać ta partie która danego dnia ćwiczyłem ?
Witam chce kupic ławke ale nie wiem czy oplaca sie kupywac taka z allegro , chodzi oto ,zeby nie rozpadla sie po 2 dniach oto link : 1. http://allegro.pl/zestaw-premium-48kg-lawka-1050-hopsport-gryf-x9-i2394503683.html 2. http://allegro.pl/zestaw-premium-75kg-lawka-1050-hopsport-gryf-rk-i2380210143.html Lepiej kupic w sklepie sportowym za 800zl [...]
Sprzedam Telefon C702. Otwarty tylko w celu sprawdzenia czy działa. Bateria jeszcze nie była ładowana. Był kupiony 2 tygodnie temu z Plusa więc ma simlocka na tą sieć. Oczywiście jest całe pudelko czyli ładowarka,słuchawki,usb itp. Mozliwość allegro(100%pozytywów) Funkcji mysle ze nie trzeba przedstawiać,najwazniejsze to aparat 3,2 Mg, i [...]
Siema! Czy ta dieta jest dobra?Mam 17 lat 177 waga 63.Ćwicze 4 razy w tygodniu.Po makaronie zastanawiam się czy nie dać 30 gram białka K**.PROSZĘ O ODPOWIEDŹ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/809a5f27927b49c1b5ce6ec76777e03f.png
cwicze juz okolo 3 lat w lapie mam 45cm.....juz od roku prawie nic mi sie idzie w lapie.....znajomi mi mowili zeby zaczol robic biceps i triceps dwa razy w tygodniu....we wtorek raz 3 cwiczenia na to i ta to po 4 serie i w piatek po dwa cwiczenia.......jak myslicie czy to bedzie dobre rozwiazanie?
