Ektomorfik

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 65

Witam , Jestem Ektomorfikiem natomiast nie umie obliczyć ile potrzebuje Białka ,Tluszczu i Węglowodanów ...
Waga: 58kg
Wiek:15
Wzrost:175cm
I czy byłby ktoś tak miły i policzył mi ile tego potrzebuję , Bo chcę zacząć trenowac na siłowni żeby przybrać na Masie Mięsniowej diete ułożyć itp , Tylko mam problem z tą Dietą ; )Bardzo bym prosił o te obliczenie
Z Góry Dziekuje:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Białko 1,6-2g/kg
Tłuszcz 1g/kg
Węgle reszta

Tu obliczysz zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

A tu masz podstawową wiedze, którą musisz ogarnąć:
www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat