ROAD TO FIBO 2017 KOLONIA Siemanko . Postanowiłem w końcu założyć DT ponieważ zakończyłem swoja współpracę z trenerem personalnym ( znanym w PL ) . Jak sami zauważyliście moim celem jest jak najlepsze przygotowanie się do FIBO które odbędą się w przyszłym roku w Koloni . Nie chodzi mi o start ... Po prostu chciałbym aby FIBO stało się motywacja [...]
[...] nie idzie w parze z budową mięśni, a co najwyżej ogranicza się do minimalizowania strat w tkance mięśniowej. Zatem ograniczę się do takiego układu diety, który ukierunkuje redukcję na tłuszcz a nie na mięśnie. 3. Z analizy dotychczasowych postów wynika, że dla skutecznej redukcji konieczny jest deficyt kaloryczny. Pytanie jest następujące: [...]
Cześć Może najpierw napisze coś o sobie.... dziennik zaczynam pisać od 2 miesięcy no ale jakoś się nie składało a to święta, a to zaliczenia na uczelni a to okres a to nie mam zdjęć ( których dziś tez z resztą nie mam) ale stwierdziłam, że najwyższy czas poprosić o radę na forum. Na redukcji jestem od 3 miesięcy przeszło, zleciało mi tylko 2 kg [...]
[...] troche kakaa 210g białka - 2,7g /kgmc 235g ww - 3,01g/kgmc 71g tłuszczy - 0,3g/kgmc Do b/t/w i bilansu kalorycznego nie wliczałem bcaa SUPLEMENTACJA Z racji tego że redukcję zacząłem troche wcześniej to i zrobiłem nie duże zapasy suplementów . Nie jest to tylko Fitmax także nie będe pisał nazw . Jestem obecnie w 3 tygodniu cyklu [...]
[...] blokowała inne hormony bo gdy przestalem palić to przybrałem nagle na masie (mięśnie i tłuszcz), przyszło sporo siły a papa się zaokrągliła. W styczniu tego roku zacząłem redukcję zjechałem do 97 kg, guz przestał boleć ale zamiast jednego guza czułem pod sutkiem kilka grudek i w marcu tego roku wybrałem się do endokrynologa. Lekarz zlecił [...]
Witam wszystkich :) Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad założeniem własnego dziennika i zabraniem się porządnie za redukcję. Ostatnio na mejla dostałam newslettera i trafiłam na wspaniałe efekty redukcji akneraj. To zmotywowało mnie do podjęcia własnej walki o lepszą sylwetkę :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 162 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] odczuwalnych efektów. Nutrabolics Growth Factor to nowoczesny produkt wspierający procesy wzrostowe - wpływa na aktywność hormonów anabolicznych, pozwala na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej. Nutrabolics Growth Factor nie wywołuje niepożądanych efektów gastrycznych, posiada łatwą do aplikacji formułę. SPOSÓB UŻYCIA Zazwyczaj 1-2 [...]
Plan którym prawdopodobnie rozpocznę swoją redukcję Jest to zmodyfikowany plan z projektu masa:-) nikt mi go nie sprawdzał ale miejmy nadzieję, że jest dobrze. Ćwiczenia będą się zmieniać. Chciałbym do treningu grzbietu dać wiosło hantlem lub martwy ciąg ale wszystko z czasem się zamieni bo tak to się zajadę. RAMPA - w pierwszych tygodniach nie [...]
[...] po ok. 1,5h Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem przy pomocy tutejszych wskazówek i dziennika posiłków Vitalmax - wychodzi ok 2500kcal, z czego odejmuje ok 300 na redukcję (czy mogę więcej?) Dziennik Vitalmaxa sugeruje mi abym ustawił sobie jedzenie następująco: 2,1 białka tj w sumie 184 g 1,3 węgli tj 114g 1,3 tłuszczy tj 114g przy [...]
[...] Inspektora Sanitarnego, posiadający pozytywną opinię naukową. CREATINE ALKALINE jest formą kreatyny o wysokim odczynie pH. Według publikacji patentowej cecha ta powoduje redukcję konwersji kreatyny do kreatyniny oraz jej większą trwałość w roztworze. Produkty kreatynowe posiadające alkaliczny odczyn posiadają charakterystyczny człon w nazwie: [...]
[...] jakościowo i ubita jak cholera. Czy FBW 5x5 przy powiedzmy obniżonej podaży węgli da radę, kiedy mam takie założenia? Czy modyfikować dietę, walić inny program i typowo redukcję? No i czy da się tak ułożyć sensowny FBW 5x5, aby trwał nie więcej niż ta godzina z małym poślizgiem? Będę wdzięczny za odpowiedzi na pytania. Dołączam fotę, jak [...]
Witam, Zachecony zyczliwoscia doswiadczonych userow sfd (w przegladanych przeze mnie tematach) i jednoczesnie osmielony wiedza jaka udało mi do tej pory na internecie zdobyc prosze o pomoc w ocenie diety redukcyjnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 100 Wzrost: 180 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez [...]
Od jakiegoś czasu stoje w miejscu z siła i masą dlatego chciałbym spróbować czegoś dobrego z wypowiedzi pumy zauważyłem że sąone godne pochwał. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:czarny 2151 PŁEĆ:men WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 rou ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym prosić o aktualną ocenę sylwetki chodzi mi tutaj o to czy jest sens robienia masy czy jednak redukcja oraz planu treningowego jak i diety. Dietę miałem ułożoną w maju na redukcje która była na dobrej drodze aż przestałem dbać robić cardio i się skończyło. Ćwiczę ok. rok w domu hante 2x10kg+kettlebell 18kg, waga 84.5kg 188 wzrostu [...]
[...] na 2 fazy, które odróżnia od siebie suplementacja, 4 tygodnie gwałtownej redukcji i następne 2 przeznaczone na stopniowy powrót do życia sprzed treningu i przy okazji dalszą redukcję. Chodzi konkretnie o to, że przy ostatniej mojej redukcji ostro dał mi się we znaki, gwałtowny wzrost łaknienia po zakończeniu zażywania Venoma, tym razem, bogatszy [...]
Witam wszystkich! Zarejestrowałem się na tym forum specjalnie żeby uzyskać pomoc i poradę jak mam postępować. Niestety „największy” specjalista w temacie wśród lekarzy nie pomógł mi i po dwóch miesiącach jego zaleceń nic się nie zmieniło. A wiec zacznijmy od początku: Jestem na cyklu już od ponad dwóch lat, startowałem w zawodach, oprócz czasu [...]
Witam wszystkich mam 26 lat . Na siłownie chodzę około 4 lata z przerwami . Podczas nauki przerwałem i doprowadziłem się trochę do nieładu waga 96 kg 188 cm wzrostu. Wziąłem się za siebie na początku pół roku na sucho później kupiłem jakieś suple , Kreatynę Jabczan , białko Isolit 100 whey , witaminy, hmb, thermo speed estrem , zszedłem na 93 kg , [...]
(Prawie)Pierwszy cykl Meta solo 100caps (alphabol – stwierdziłem ze nie ma co oszczedzac na pierwszym cyklu) 1-6 20mg ed 6-7 100mg clomidu w 24h po ostatnim tabs i 50 przez kolejne 6 dni. Waga 85kg jestem po 6 tygodniach UD2.0 i 3 tygodniach low carbu, efekty redukcji znakomite, spowodowana ona była tym ze przy sesji ans tudiach miałem mocno [...]
Road to FIBO KÖLN 2017 !! Dziennik Treningowy
