redukcję

o żesz, z drożdżami te racuchy o niebo lepsze:D, kocham redukcje na if, calutki pełniutki talerz racuchów, z waldensami:D nie ma niebobrej rzeczy z drozdzy :-D

Kiedy planujesz redukcję? Nikt się nie śmieję Grek, robią furrorę.

ja tam bym chetnie taka zrobil, lubie redukcje :)

jak będziesz robił co innego niż masę, to jesteś dziwny%-) zaakceptuj fakt, że trochę wody naciągniesz, może i Cię trochę sadłem podleje, ale potem jak już zrobisz swoją ukochaną redukcję (bleh) to będziesz milion razy lepiej wyglądał

na redukcje mam venoma 2xisobolic z nutry, purple wraath i do tego bcaa akg... jeszcze tylko pozostaje ulozenie diety i zakonczenie leczenia u dermatologa i jazda 3x basen 3 x hst w tygodniu i wszytsko w temacie !! -6kg bedzie jak ch... bo mam brzuch mocno zalany i dlatego mysle ze da rade bo reszta w miare ok

Btw - a tak generalnie na utrzymanie wagi przy insanity i 175cm 1750 kcal to będzie mało. Jeśli myślisz o takiej kaloryczności w dłuższej perspektywie czasu, a nie tylko w okresie adaptacji. Tzn - możesz nie schudnąć, bo ciało jest przyzwyczajone do niskiej kaloryczności, ale ten trening na prawdę daje popalić zdolnościom regeneracyjnym organizmu, [...]

pewnie to smalec a nie gino. Zrób redukcję to zobaczysz co to jest. A jak nie to zrób usg klatki.

Pit, da rade kupic pare tych dropsow?\-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-22 18:33:54 Hehe, raczej nie bałdzo, bo na redukcję se trzymam, a tego już nie będzie więcej, ale chooj tam.. 10kaps mogę ci pogonić jak chcesz, nie więcej.. Łodzikanowi jeszcze 2 w pon obiecałem puścić, resztę zostawiam na użytek własny, albo sprzedam za rok za [...]

Jeszcze musisz dołożyć mięcha :-)) Ale graty za redukcję.

Na redukcję tkanki tłuszczowej najlepiej sprawdzą się ćwiczenia aerobowe np. bieganie, jazda na rowerze. W celu przyspieszenia efektów redukcji warto również zadbać o dobrą dietę.

no ja mam jakies 15% fatu przy 80kg, ale jescze musze dorzucic miecha i zaczac pierwsza redukcje

to ja na redukcje kupiłam :(

kurde, no nie wierze, moja panna pochłania więcej kcal niż ja, pieprzyć redukcje %-)

rotacja od Słodkiego :D czyli już dużo redu Ci nie zostało ja teraz chce zrobić redukcje gdzie będę mniej tyrał niż ostatnio a dłużej

ja gere ładowałem na redukcje i czasmi przed sparingiem. Tak to przyzwyczajasz organizm że przed treningiem musisz mieć gere. A po odstawieniu jest lipa i taki delikwent kupuje inna przedtreningowkę .

[...] węglowodany, kebab obok pizzy to chyba najgorszy możliwy wybór na fast fooda. BTW nie żebym reklamował ale jeżeli masz możliwość to stołuj się w KFC, swoją najlepszą życiową redukcję zrobiłem jako pracownik kfc codziennie "suplementując się" polędwiczkami i pierśmi z kurczaka :P Kfc to chyba czołowy polski wybór na tzw "cheat meal" Jako były [...]

Czy ktoś się orientuje jak się ma IG wypiekow z mak razowych: pszennej typ 2000 i orkiszowej typ 2000 w proporcji 1:1 do IG ryzu basmati czy makaronu pelnoziarnistego? Bo raz na jakis czas robie takie pieczywo i zastanawiam sie czy na redukcje jest ok

Witam. Z dniem dzisiejszym zakonczylem redukcje, ze 103 kg na 72kg (czyli lacznie -31kg oraz -32cm w pasie ze 110 na 78). Obiektywnie jeszcze troche tluszczu mam, na brzuchu jeszcze z 5-6 cm zostalo, ale niestety mimo ze spadki wagi nie przekraczaly w tyg 1kg, srednio bylo to 0,6-0,7kg/tydzien (dieta LC, trening FBW, do tego crossfit/aero) to [...]

yhym :) Ostatnie juz (chyba ;p) pytania. Suplementacje planuje jedynie stosowac witaminami, o-3 oraz bialkiem wg. brakow w diecie. 1. Niezmiernie mnie kusi monohydrat kreatyny (jako, ze nigdy jeszcze go nie bralem) ale chyba przez pierwszy miesiac-dwa-trzy pewnie nie bedzie potrzeby jak wprowadze organizm pierwszy raz w zyciu stricte w stan [...]

1. mozesz dodać 2. bcaa na masie mozesz brac okolotreningowo, a jesli zalezy ci na kasie- zostaw na redukcje 3. pre-workout jak najbardziej, ewentaulnie termogenik