redukcję

Ty jestes mężczyzną, i młodym ona kobieta w okresie menopauzalnym, czy widzisz jakieś podobieństwa?, tacy jak ty chudna na byle czym, a twoja mam założę sie ze ma juz za soba niejedna redukcje. Chcesz jej pomoc odeślij ja tu osobiście, my zbyt dobrze znamy kobiety by podejmować sie wróżenia z fusów na temat co i jak.

mozesz pic ile wlezie nie ma to zadnego wplywu na redukcje

Dodatkowe info to trening FBW 3 x w tyg, w dni nie treningowe aeroby + kompleksy sztangowe/interwał, obcięłam kalorie do 1500, miałam 1600 i nie szło, więc może teraz ruszy. Gdyby było coś nie tak to doradźcie, ogólnie to nie mogę się jakoś spocić, nie wiem czy to ma jakiś wpływ na redukcje, ale czasem troszkę na plecach coś się pojawi, a tak to [...]

ok, dzieki za odpowiedz :) Wezme sie chyba za redukcje tego co mam, a jak juz cos tam sie wyrzezbi to zaczne jesc bialko. Odrazu uprzedzam ze nie zalezy mi na masie, tylko na sredniej, normalnej budowie z lekka rzezba, tak zeby moc sciagnac koszulke i zeby nic nie wisialo ;)

jaka redukcja przy takiej wadze jak sam powiedziałeś rzeźbić to trzeba mieć co.a tłuszczu to ja nie widzę.jedziesz na masę i wybij sobie z głowy redukcję bo będą sam kości

Zaraz, Tobie chodzi o redukcję wagi czy rzeźbę? Bo to jest różnica i to duża - redukcja wagi, czyli zrzucasz zbędne kilogramy, celem nie jest dobra definicja mięśni i sylwetka sama w sobie. Rzeźba, uzyskanie mięśni jak najlepszej jakości, przeważnie związana ze stratą tkanki tłuszczowej.

MojeImie i ten sam plan może być?:) Dokupiłem 10kg więc dam radę. Od samego początku zawsze starałem się zwiększać obciążenia co tydzień, dwa. Kiedyś porównam ile było jak zaczynałem a było na prawdę mało. I jeszcze pytanko do Ciebie, Dieta pod rzeźbę tak? Nie redukcje?

no to dlatego pisze to wszystko bo przeczyta dzieciak że ostrowia dobra i kupi i później chwali a w życiu nic lepszego nie pił znam skład MRP bo kupowałem go więc dużo moge o nim powiedzieć wychodzi mniej białka i więcej ww ale to nadal białko i jeżeli chodzi o skład to może sie nie nadawać tylko dla zawodowców lub robiących suchą mase/redukcje

Tak wyglądam z boku chyba aż tak źle nie ma, dlatego postanowiłem zrobić w ciągu miesiące ostrą redukcje, po redukcji do wakacji ciężka harówa, tylko oto chodzi że nie mam diety, może ktoś poda optymalną na miesiąc, taką z którą będę mógł łączyć aeroby i hiit, acha dodam że mam jeszcze clenbuterol który zamierzam stosować, 14 dni brania, 14 [...]

Ale ze co? Clen dopiero PO propie chcesz brac i redukcje robic? Zastanow sie co chciales zrobic jesli tak myslales;-).

Muszę szybko zakończyć redukcję, choć potem będę bał się treningu masowego i jego konsekwencji, gdyż od kilku lat miałem nadmiar kg, a ostatnio dopiero stałem się chudszy, choć jeszcze brakuje do tego co zaplanowałem. No nic. Przy 172cm, ważę 75kg, zejście do 70kg starczy?

[...] 2400 to dla kobiety 60 kg trenującej jest,zobacz w dziale ladies ile dziewczyny jedzą co w fitnesie sylwetkowym startują. Białko 250 gram dziennie min powinno być 100 gr tłuszczy 450 min gr węgli jesteś niedozywiony,organizm nie ma skąd brać kcal i aminokwasów to nie rośnie.Ta dieta co masz dla ciebie to na redukcję a nie na mase i siłe

CLENBUTEROL powoduje redukcję komórek mięśniowych. Sportowcy używają go po kuracji sterydowej, aby zrównoważyć rezultaty kataboliczne, w ten sposób otrzymują maksymalna siłę i masę. Anabolik ten pomaga także w spaleniu nadmiaru tłuszczu poprzez podniesienie temperatury ciała. Lepszą kombinacją jest CLENBUTEROL z LT3 (hormon zawierający się w [...]

"CLENBUTEROL powoduje redukcję komórek mięśniowych" - o kurde nie wiedziałem! i do tego dobry na utrzymanie masy! Kingsajz dla każdego!!

decadeuko - nie wklejaj takich glupot, albo na drugi raz chociasz zadaj sobie trud to przeczytac. "powoduje redukcję komórek mięśniowych. Sportowcy używają go po kuracji sterydowej, aby zrównoważyć rezultaty kataboliczne, w ten sposób otrzymują maksymalna siłę i masę" - to w koncu redukuje czy dziala antykatabolicznie? "Anabolik [...]

peterskora - a na co mu suple? Już widziałem twoją redukcję i jest tragiczna. Nie przekazuj głupot drugiemu ;-) Autorze - wklej jadłospis. Po treningu już działa ;-)

czyli planujesz redukcję. podstawowa sprawa jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, bez tego nic nie osiagniesz. po drugie dobry trening, aeroby lub HIITy. Z supli spalacze - od lzejszych jak TSe, po mocniejsze jak scoorch, tight, venom, a oprocz spalaczy lecytyna, omega3. Kreatyna moze sie przydac jako antykatabolik, pozwoli utrzmac wiekszosc [...]

[...] wyszło mi 2750: BMR = (9.99 X 84.5 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 31) + 5 = 1840 kcal TEA: 4 x 30 min x 7 + EPOC(4 x (7% z 1840) = 1208kcal / 7 dni = 173kcal TDEE = BMR (1840) + TEA (173) + TEF + NEAT (500) = 2500 kcal + TEF = 2750 kcal Czy w takim razie na właściwą redukcję powinienem zejść do 2500kcal czy nawet trochę niżej?

[...] białko Dieta jest of corse ułożona, mniej węgli więcej białka – ale bez szaleństwa. Wkleję ją na dniach – jak tylko przepisze z kartki Teraz robię lekką redukcję, żeby w wakacje zacząć robić to czego wszyscy chcą ale wielu wydaje się nie możliwe...czyli budować SUCHĄ masę mięśniową... Zawsze mnie to śmieszy jak ktoś mi mówi, [...]

POwiedz mi czy jak powrócisz do tankowania do takiego samego paliwa jak przed redukcją nie stanie sie nic twoim zdaniem ? oczywiście że musisz sie trzymać pewnych reguł inaczej szkoda było robić redukcje