Widzę łodzianin ze stary wyjadacz jesteś i duży szacun masz. Z racji ze to mój pierwszy cykl -od 2 lat pytałem Kulturystów o rady jak wejdę na bombę i są dwie szkoły z tego co widzę. Doradzisz mi proszę ? Chodzi mi o mase. Jestem aktualnie na masie na cyklu,kończę cykl w połowie wakacji i moje pytanie brzmi fo dalej po odbloku ? Chciałbym masować [...]
[...] jutro trzeba wyluzować B-) Nie powiem, że lampkę wina się napiję /-) góra dwie /-)_ No i "aeroby" całą noc na parkiecie %-) A tutaj powód takiej diety, a nie innej... Na redukcję się nie zapowiada, tak samo sytuacja wygląda na udach... Nie chce być za sucha, to nie jest pożądany widok na bikini fitness :-{, bardziej na sylwetkowym;-]. [...]
pamietam moja pierwsza redukcje pod debiuty tyle samo mialem zadowolenia po treningach i po tym wszystkim co wtedy przezywalem i jak widzalem jak sylwetka sie odslania spod warstwy tluszczyku
W Poznaniu nie było czasu na taką rozmowę, nawet o tym nie myślałam %-) Sama siebie oceniać nie będę - jest jeszcze troszkę pracy, choć już jestem bliżej celu. Skupiam się przede wszystkim na górnej części klatki, na pośladkach, i żeby jeszcze ciut poszerzyć plecki i zaokrąglić barki. Największa uwagę skupiam teraz na pozowaniu, gdyż forma to nie [...]
[...] ktoś zapomniał klimy włączyć, przez co wypociłam się strasznie :-PP Jutro tłusty czwartek, więc ostatnie podjedzenie na mojej "masie" a za 2 tygodnie wchodzę stopniowo na redukcję... Pierwsza moja redukcja, więc zapowiada się ciekawie, zobaczymy co to będzie. W zasadzie zrzucać nie mam co, może odrobina na pupie i udach, dlatego powinno pójść [...]
Hah %-) Nie mam pojęcia, mierzył mi kiedyś chłopak suwmiarką i robił obliczenia ale z 2 miesiące temu i nie pamiętam %-) Jak tylko będę miała czas to zmierzę i napiszę, na pewno przed wejściem na redukcję... choć jak widać, nie ma co redukować, tylko troszkę z ud u pupy :)
Fotka zrobiona przy "dopompowaniu" bicka więc barki się automatycznie mniejsze wydają ;) Niedawno zaczęłam redukcje i już ogólnie czuję się ciut mniejsza, czuję, że trochę tłuszczu zeszło z pleców, pupy i ud, no i tak łapki niestety zaczyna "wysuszać", a to dopiero połowa redukcji 8-) Więc i obręcz mogła zmaleć, choć osobiście uważam, że z [...]
[...] 100%, bo ogólnie miałam nie wychodzić już w tej federacji i szykuję się pod inny start, ale wyjdę ostatni raz zanim mogę %-) Planowo zawody 21 września, a ja od 22 dopiero redukcję zaczynam :lol: Więc można rzec, że wychodzę na masie %-) Od 6 tygodni czekam na buty - mają dojść do końca tego tygodnia, więc mało już będzie na potrenowanie [...]
[...] spokojny dzień, wyspałam się jak nigdy :-) Lubię dni nietreningowe, gdyż w te dni mogę mniej zjeść ;) Pomału mam już dosyć takich ilości jedzenia, najchętniej bym zrobiła redukcję, żeby mniej jeść %-) ale nie mam co redukować };-) Moja przykładowa dieta w dzień treningowy: 1 posiłek 100g płatki owsiane + Whey C6 40g + słonecznik 40g 2 [...]
tylko się nie wycinaj aż do kości bo to bez sensu na tym etapie. Małe i płaskie mięśnie, będziesz wyglądał jakbyś czasem wskoczył na drążek i porobił brzuszki. Takie ostre redukcje nie mają sensu, kiedy mało masy mięśniowej a nie jesteś tłuściochem, który dopiero wyszedł z Maca.
[...] zeńskimi i męskimi może na pewnych etapach życia aktywizowac sie w jedna lub druga strone. Aby przeciwdziałać tym niekorzystnym objawowm możemy jedynie położyc nacisk na redukcję taknki tłuszczowej i wzmocneinie mieśni klatki piersiowej. Okolice klatki piersiowej są dość oporne na redukcję, dlatego żeby dokonać jakiś znaczących zmian trzeba [...]
[...] ale wiecie jak to jest, nie mam czasu, nie dojadam, jem półprodukty... Ale się staram, żeby wszystkiego nie zaprzepaścić. Jak już wspominałem, jeszcze tu wrócę by skończyć redukcję, potem przeniosę się pewnie do dzienników by mieć jeszcze tę zewnętrzną motywację do walki z samym sobą. Póki co nadal nie mam czasu, czeka mnie jeszcze ok. 1,5 [...]
[...] ZIELONĄ HERBATĄ I L-KARNITYNĄ (Olimp) Po drodze dokupiłem ten suplement dla spróbowania, brałem 3 miesiące. Poprawiła się wytrzymałość, może tutaj działa? Bo jeśli chodzi o redukcję to swoje zdanie wyraziłem już powyżej. LEUCYNA Ciężko się ustosunkować do rezultatów. Mogę tylko powiedzieć o smaku – ohyda! Ale przyzwyczaiłem się. [...]
Moim zdaniem to bez sensu w tym momencie z takiego stanu robić redukcję - tu raczej trzeba rekompozycji - czyli dobudować mięśni i przy okazji pozbyć się tu i ówdzie niedoskonałości lub zostać na tym samym poziomie bf. U Ciebie redukcja zaowocuje tym że zostanie skóra i kości a nie sportowa sylwetka, przy okazji pozbędziesz się zdrowia. Trening [...]
[...] organizmu przy obecnej sytuacji (wyjście z głębokiego deficytu) w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych (tarczyca, leptyna, hormony płciowe.. i.t.d) notabene redukcję należy przeprowadzać w przemyślany sposób aby nie doprowadzić do trwałych zmian w gosp. hormonalnej. Obowiązkowo zrób badania. (panel tarczycowy, profil lipidowy, [...]
cześć, mam 90kg, 173cm wzrostu i sporą oponke, zastanawiam się nad kompozycją supli na redukcje fatu, w niektorych suplach pokrywają sie składniki więc z opisów i własnej "mądrości" wpadłem na taka kompozycję: cleburexin + fat trensporter + l-carnityne + hmb rev., chodzi mi tylko o suple na redukcje tkanki tł. bo inne (bcaa, creat i [...]
Bikini Fitness 2014
