Plan zły. Na redukcję jest dieta i aeroby. Weź prosty FBW z podwieszonych tematów i dodaj 30 min. aerobów w dni nietreningowe lub po siłowni (2-3 razy w tygodniu), jeśli dieta jest dobra, to wszystko powinno elegancko iść do przodu. Co do odżywiania, to zapytaj i ułóż w dziale odżywianie.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2013-02-21 21:56:25 Liczba szacunów: 0
jesli masz dopracowana diete na redukcje to stosuj sie do niej daj j/w aeroby jakis dobry spalacz ... i bedzie szło...a na końcu mysl o saa.. bo to nie cudowny srodek..
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2009-06-10 19:04:48 Liczba szacunów: 0
No wlasnie waga patrzac na moj wzrost i wiek jest bardzo dobra...ale denerwuje mnie tluszcz na brzuchu i dlatego chce zrobic redukcje. Chce go tez teraz spalic gdyz w grudniu zaczynam mase i nie chce pozniej po niej byc az tak zalany
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2007-09-23 19:40:47 Liczba szacunów: 0
To jest kwestia tego jaki typ sylwetki preferujesz i z jaką ilością bf wg mnie ok. 10 kg ale Tobie może odpowiadać np. jak zredukujesz 5 i się będziesz dobrze czuł , inna sprawa że musisz określić kwestie priorytetów ponieważ jeśli walki są ważniejsze to również poprzez redukcje możesz w nich stracić mniejsza masa, brak energii itp. a i zyskać [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2017-07-07 19:47:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym to jesteś za młody na redukcje ;] masuj po prostu chłopie, oblicz sobie Całkowitą przemianę materii, dorzuć do tego 200-300kcal, rozłóż na Białka tłuszcze i węgle, jadłopis i wtedy daj do sprawdzenia, kurde :D
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-06-03 14:04:31 Liczba szacunów: 0
Miedzy kreatynami nie ma różnicy to efekt placebo , nie spotkałem jak i mądrzy ludzie także żadnych badań które by pokazywały by dana forma kreatyny wpływała lepiej od drugiej na formę sportową . Moim zdaniem możesz zrobić z powodzeniem lekką redukcję w tym momencie i po wakacjach zacząć budować masę mięśniową .
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2013-07-20 11:08:03 Liczba szacunów: 0
Spróbować w sumie nie zaszkodzi. A co do reszty to coś dorzucić/usunąć czy raczej spoko na redukcje? Generalnie bazą będzie dieta, suple tylko dodatek. Zmieniony przez - kahuna w dniu 2013-08-19 22:12:41
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-08-19 22:10:50 Liczba szacunów: 0
A czy pomysł z cyklem na redukcje połączonym z saa dla zapobiegnięcia spadkom i przyrostom np. z winstrolem byłby trafiony. Po takim cyklu starał bym się trzymać dietę na utrzymanie tej osiągniętej wagi. Dobrze kombinuje?;-) Jeśli tak to jak pod kątem białka, węgli i tłuszczu powinien ten cykl wyglądać.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2012-03-09 00:40:20 Liczba szacunów: 0
Trochę lekkomyślnie zacząłeś przybierać na wadze, zdecydowanie zdobyłeś większość tłuszczu. Nie taka jest idea, chyba, że Twoim celem jest niesportowa, nieestetyczna sylwetka tylko bycie dużym kosztem zalania się. Nade wszystko jak wyżej, celuj w redukcję, popraw swoją wrażliwość insulinową po czym zacznij budować czystą masę mięśniową. :)
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2016-04-09 10:43:40 Liczba szacunów: 0
jeśli chodzi o szok dla mięśni to też pana Poliquin-a trening - Lactic Acid Training - jest to bardziej na redukcje, właśnie jestem na zakończeniu pełnego cyklu - i jeśli chodzi o definicję/ubicie mięśni to efekt bardzo miły dla oka (przy oczywiście dobrej diecie i suplementacji) - też nie należy do najłatwiejszych, najciężej jest na nim zmęczyć [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2012-02-16 10:59:02 Liczba szacunów: 0
Nasunęły mi się kolejne pytania, a mianowicie: Czy mogę wrzucić węgle na ostatni posiłek przed spaniem ? To znaczy trening mam o godzinie 19 i po treningu mam ostatni posiłek czyli 20:30 Czy mogę wrzucić tutaj jakieś węgle? Drugie pytanie czy zmierzając do tych węgli mogę tutaj uwzględnić np banana ? I ostatnie z pytań jak długo utrzymać [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2016-12-30 13:10:53 Liczba szacunów: 0
Witam ;) co sądzicie o takim połączeniu ? Jeżeli chodzi o redukcję. 100 gram ryżu brązowego 150 gram fileta z piersi indyka (zmielony) 10 gram mąki owsianej 60 gram chleb graham Cebula Pieprz 15 gram oliwy z oliwek Wygląda to następująco Chleb namaczam w zimnej wodzie, nastepnie wyciskam wodę. Wyciśnięty chleb wkładam do miski z 150g fileta z [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2017-01-01 15:20:27 Liczba szacunów: 0
[...] nie zredukuję, nie wiem też ile tam masz fatu, ale ja mówię z własnego doświadczenia i paru osób które znam. Według mnie nie uda się pozbyć tej skóry z brzucha żadnymi powyższymi metodami, na twoim miejscu zacząłbym ćwiczyć siłowo, dokończył redukcję, zrobił masę 2-3 lata zobaczysz jak to będzie wyglądać, ale na boku bym odkładał na zabieg ;-)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 2018-03-08 20:56:01 Liczba szacunów: 1
polecam scorcha jesli dieta+trening bedzie ok z efektow bedziesz zadowolony.Wlasnie robie redukcje na scorchu i jak narazie jestem pozytywnie zaskoczony tluszcz ladnie schodzi :)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2009-03-04 12:21:00 Liczba szacunów: 0
wpadlem na ten sam pomysl i wlasnie lece z masa na cell pumpie i po tym cyklu chce jakas redukcje zrobic ale nie wiem jak sie zabrac do tego zeby tym razem wyszlo
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-03-09 23:45:39 Liczba szacunów: 0
Wiem ale ta sytuacja potrwa krótko mam nadzieje. Miesiąc, gora dwa. I jeszcze raz powroce do cheat daya. Jesli na codzien jem właśnie około 1400 to długo cofnie maja redukcje ten jeden dzień jak dobije 4000 kcal?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2017-03-11 23:03:25 Liczba szacunów: 0