redukcję

aminy prędzej na redukcję zadaj wszystkie pytania w jednym poście, a nie co chwile zakładasz nowe!

Na redukcje wystarczy jak juz pisalem wczesniej prop + tren... ale ile ludzi tyle pomyslow

coś takiego wyszło - czy na redukcję 2-5kg przy 90kg to wystarczy? /SFD/Images/2016/1/27/94b71dd74adc4f2fb63daf6f351fa2a1.jpg

Sadła dużo, więc dalej leciałbym tradycyjną redukcję.Robiłeś przerwy regeneracyjne podczas redukcji?

Np. Dietka -400kcal (B:2,2g ; WW:2,4 T:1g/KCM) Areoby 4x w tygodniu na czczo (2 sesje z tego będą w dzien treningu słowego i 2 w sobote i niedzielę) Trening siłowy 3x w tgodniu i 1 trening całego dołu redukcyjny + Clenbuterol 2dni on 2 off Kreatyna 10g dziennie albo 5g ??????????????????????????? Aminokwasy BCAA (adekwatnie do wagii z rana przed [...]

Też chcę spróbować oleju MCT- dziś kupiłem :) bo wchodzę na redukcje i ograniczam ww na rzecz tłuszczy. Plan mam aby brać rano - 5 godz, może do kawy z ekspresu aby ograniczyć łaknienie i dodać wigoru. A w dni treningowe, dodatkowo 30 min przed treningiem, z tym że teraz 30 min przed treningiem biorę cytruline ,czy mogę brać jedno i drugie bez [...]

Dobra, dokoncze redukcje i zobaczymy. kk3 To jest przed redukcja gdy wazylem 74kg przy 170cm. Zawsze mialem odstajacy brzuch, mniej lub bardziej.

[...] ciągle jakieś errory miałem podczas wstawiania, myślałem że nic nie wysłałem :) kilka redukcyjnych diet mam za sobą jednak żadna nie przyniosła tego czego chcę Najdłuższą redukcję miałem przez 4 miesiące gdzie z 93 zszedłem do 78, robiłem ją na IF, - myślałem że z głodu umrę :P redukcja bardzo nieudana, pomimo utraty wagi byłem z dużym [...]

No wyszło 2924kcal białko 160g tłuszcze 89 wegle 374. wszystko podane w linku z ulozona dieta . Tylko chodzi o to , że ja chcę nabrać masy ale nie tłuszczowej ;d . Czy myślisz żebym po prostu redukcje zrobił teraz ? Nie wiem czy to potrzebne ale powiem , że latam do ubikacji tak 3-4 razy dziennie . w sumie zawsze to tak 2 razy , ale jak duzo jem [...]

Miałem wieciej w bicepsie ale robilem redukcje bo w lato nie chcialem miec zalanego brzucha . Ogolnie sylwetka sie poprawila ale biceps malo urusl .

robiles redukcje i masz + 3cm w pasie? To ci sie udało

Beltins - widzę ze masz dobra inteligencje <hah> Przed redukcja mialem 37 jakos w lapie i z 84-5 w pasie. zrobilem redukcje to w bicku bylo z 35 i w pasie ponizej 80 a w czasie wakacji jadlem co popadlo i po wakacjach to w pasie mi znow przytylo .

wiem że to błąd ale robiąc mase z 72 na 83kg nic ale to nic nie ćwiczyłem brzucha, nie był płaski bo miałem konkretnie wyyebany żołądek do przodu :D Robiąc niedawno redukcje robiłem troche ABS, ale mało, biegałem po treningu i od tego pojawił mi sie jakiś marny kaloryfer ^^

Ja tak samo jutro zamierzam zamówić 3 paczki i nwm jakie smaki wziaść :d na redukcję SFD Wpc protein plus będzie dobre jako uzupełnienie ?:d Nugat byście polecili??

ja tez kończę w następnym tygodniu propa i jak skończę to na drugi dzień zaczynam brać clena i jadę 2 tygodnie onn , system brania musisz sobie sam wyczaić jak na ciebie będzie lepiej działał. teraz na twoje pytania odpowiedzi 1.dawki clena to już sprawa osobista zaczynaj od 20mcg/d i powoli zwiększaj , ja dawkę dzienna dziele , jak biorę [...]

jesli zrobisz porzadna redukcje to podobna sylwetke albo nawet lepsza mozesz miec w rok czasu

Aby zrobic mase trzeba miec nadwyzke kalorii, aby zrobic redukcje trzeba miec niedobor kalorii, jedno albo drugie inaczej sie nie da jesli zaczynasz cwiczyc to zacznij od ACT-wystarczy wpisac w wyszukiwarce, aby sie dowiedziec co i jak. Potem mozesz robic zwykly split, trenuj 3 max 4 razy w tygodniu. Czesciej to za duzo, bynajmniej dla kogos kto [...]

[...] Dawniej uważano, że trening cardio może spowalniać przyrosty masy, ale aktualne badania udowodniły, że jest wręcz odwrotnie. Len jest źródłem kwasów omega 3, które ułatwiają redukcję tłuszczu i rozwój masy mięśniowej. Niemniej, lepiej chyba stosować Omega 3 Sport Edition lub Gold Omega 3 Olimpu, bo tutaj mamy pewność dawki i efektu.

Chyba ci chodzi o dni treningowe? Aeroby robimy po treningu silowym. Tzn nie ma jednej ustalonej odgornie zasady kiedy taka osoba jak ty powinna robic aeroby dlatego slyszysz inne odpowiedzi. Dlaczega ja radze po treningu? Bo trening silowy jest niedocenianym przez kobiety najlepszym sposobem na redukcje, bo w odwrotnosci do aerobow przyczynia [...]

No dobra, to jednak się zgadza. Twoje średnie zapotrzebowanie to ok 2700kcal Ja redukcję zacząłem od 2800kcal a moje zerowe to jest ok 3400-3600 :-) dlatego wydawało mi się strasznie mało.