redukcję

[...] warto zredukować ją jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Kiedyś bez wątpienia celem będzie budowa masy mięśniowej. Z reguły zaleca się redukcję do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Około 12-13 procent to racjonalna wartość. Zależy jednak z jakiej daną osoba startuje. Z kolei warto poziomu tkanki [...]

[...] wiem, że tyle nie mam. Jakbym tyle miał to byłbym o wiele szczuplejszy i nie byłbym gruby. Nie trenowałem niczego oprócz amatorskiej jazdy na rowerze. Jednak już prowadzę redukcję od 2 miesięcy na dietę mam plan treningowy od trenera i już są efekty w postaci kilku kilogramów mniej i 12 cm w pasie w dół, więc nie miałoby to sensu wydawanie [...]

Głównym założeniem tej diety jest robienie masy i redukcja tłuszczu :) Więc skasowana na początku. Jedyny ratunek dla niej to właśnie ta manipulacja ilościami w ciągu dnia, co może wspomóc mase lub redukcje (niemożliwe że obydwa). Ale przy masie potrzeba ich więcej :D Mowa o węglowodanach. Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 18:02:24

W lipcu planuje zakonczyc redukcje . Na moje to chyba jest juz 2.5 g to za duzo Da sie zmiejszyc dysproprocje na redukcji ? Mam nadzieje ze cos zostanie po redukcji 10822259_628139157294922_24180179_n.jpg Zdj z wrzesnia jestem teraz bardziej okrągnielszy Zmieniony przez - deavid148 w dniu 2015-01-01 12:54:42

Mówimy tutaj o kwestiach oczywistych...., ja nie wiem czy większość ludzi na tym forum to takie tempaki i trzeba im mówić że redukcja to ujemny bilans kaloryczny? Tak wiem co to jest, umniem ulozyc dietę i dostosować btw. Mam za soba 2 udane redukcje . Moje pytanie dalej jest takie samo ?

No raczej nie masz czego redukować. MASA, MASA! A co do a6w to ona jest na wzmocnienie mięśni brzucha a nie na redukcję tkanki tłuszczowej :)

Ja wiem jak ciężary przewalać, tych odżywek jest tyle, że masakra. W diecie się ogarnąłem, a w suplementach szukam pomocy :)) Cokolwiek UYM jest, chodzi o uzupełnienie braków ewentualnych jak będą. Beta alanina ? W skrócie w czym pomaga i którą byś polecił ?? i jak zestaw na redukcje ? Ujdzie? rkarpinski- domyśliłem się , że coś Ci tam poszło, [...]

pewnie z dieta masz cos nie tak. pozatym utycie i rzezba w jednym czasie jest nie mozliwe. raczej chodzi ci o sucha mase i redukcje

Cwicz raz w tgodniu lub sprobuj zrobic superserie bic i tric na przemian na 1 treningu A moze juz czas na redukcje??

Wrzuć zdjęcie, aczkolwiek 93 cm w pasie sugerują redukcję.

Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o dalsze efekty. To nie takie proste, że zrobisz jedną redukcję z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej i masz kaloryfer na brzuchu. Wiele osób pracuje na to latami.

[...] bilansem kalorycznym . Jeżeli jesteś zielony w temacie diety to sugeruję byś poczytał dział Odżywianie i Odchudzanie zaczynając od postów podwieszonych. Twardą redukcję jechałem na zbilansowanej + masę aerobów + trochę siłowni. W 3 miechy zgubiłem 10 kg. Teraz trochę cuduję z low - carb, ale sprawa nie jest taka prosta. Nie ma [...]

jakies rady co do diety ? co ma bf do wejscia na mase jesli bym dopiął miske 100% i do tego wrzucil cardio/aeroby 3/4 razy w tyg? redukcje typową chcialbym zaczac za jakies 3/4 miech ale juz wstepnie wchodzi cardio i dopiąc miske

moim skromnym zdaniem zrob 12 tyg mase odblok z miesiac i daj cykl na redukcje prop clen wins.

wlasnie dlatego pytam, wiele osob mowi,ze na masie dobrze zrobic redukcje z 4 tygodnie, mam tutaj na mysli to co kiedys zaproponawoał mi barano : http://www.sfd.pl/!!!_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_18_!!!-t886477-s23.html

Po co taka kombinacja ? 1-20 cypio/enan 1-18 dd i można robić 8 tyg masy 4 tyg niskie węgle mini redukcje. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-13 23:27:38

Na mase i redukcje trening tem sam, tylko zwiększasz cardio. Masz 95cm w pasie, więc ja bym redukował. Pokaż zdjęcie sylwetki.

Dzieki za wszystie odpowiedzi i porady. Tak, w 8tyg HCG 5000j bede rozbijal na 3x po ok 1500j e3d Narazie waga idzie do gory okolo 0,5kg na tydzien, za 4 tyg chce zaczac lekka redukcje aby ladnie wyrobic sie do lata dlatego chcialem konczyc cykl na Propie. Ale skoro nie ma sensu moge pociagnac Enan 2 tyg dluzej i skonczyc cykl na Turze skoro [...]

wlasnie sek w tym ze nie mam duzo czasu a musze w tym tygodniu miec diete i robie redukcje na calego.

Trening na rzeźbe jest do niczego jeśli chodzi o redukcje - lepiej sprawdzi sie trening na siłe Co do reszty to: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html