Zastanawiam się czy 2000kcal to nie za dużo Że co? Dla zdrowej i aktywnej kobiety w Twoim wieku 2000kcal to ujemny bilans kaloryczny, od ktorego rozpoczyna się logiczną redukcję. Gratuluję spadków Ale dobra rada: ogranij miskę, bo niedługo może już tak pięknie nie być
jsduga mówisz, że mięśniowej nie ma? Ja bym się z tym nie zgodził... Będę to redukował trzy miesiące- kwiecień, maj, czerwiec. W tamtym roku zrobiłem dwumiesięczną redukcję i obwody trochę spadły (jak widać na pierwszych zdjęciach). Może to mniej zdrowe ale wolę się zalać, a potem to zrzucić. Dużo lepiej mi wtedy psychika działa, widzę, że na [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : czas robienia masy? Cel 105kg , zmiany treningu co 4-5 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcję 17 tygodni , teraz 50 dzień masowania ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: NIE ALERGIE:NIE PROBLEMY [...]
w sumie to i racja chociaż ja np jestem w stanie zrozumieć przemęczone np pielęgniarki, tudzież innych przedstawicieli służby zdrowia którzy zasuwają z pracy do pracy a na oddziałach wypełnionych na full pacjentami w 90% leżącymi zostawiają dwie pielęgniarki bo redukcje etatów. Tyle że na ogół okazuje się że najbardziej wredne są rejestratorki [...]
Niby tak, ale on po zredukowaniu bedzie mial sporo wegla. Te redukcje octow slodkie sa, mnie dziadek gugiel powiedzial, ze 200 g to 34g wegli. Po namysle nie uzywalbym redukcji z 200 g octu, ale nie zabraniaja. W koncu to ot samo jakbym miodu tam dolozyla, tylko pod inna postacia Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-22 16:51:16
Niby tak, ale on po zredukowaniu bedzie mial sporo wegla. Te redukcje octow slodkie sa, mnie dziadek gugiel powiedzial, ze 200 g to 34g wegli. Po namysle nie uzywalbym redukcji z 200 g octu, ale nie zabraniaja. W koncu to ot samo jakbym miodu tam dolozyla, tylko pod inna postacia Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-22 16:51:16 Bunia, [...]
kittie- moj rzucil palenie kiedy zaczelam redukcje i nadal je to co chce (moim jedzeniem czesto gardzi-albo twierdzi ze to moje i nie chce zeby mi zabraklo) i tak ja gubie kg, a jemu przybylo i kraglutki brzuch mu sie zrobil %-) i to jest sprawiedliwosc \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak oceniacie ABS II dla 15 latka, żeby uwidocznić mięśnie brzucha. Po jakiś dwóch miesiącach regularnego robienia ABS II (3x w tygodniu) widać efekty? Wiadomo dieta na redukcję plus bieganie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może się zamienić w tłuszcz, nie koniecznie węglowodany, teoretycznie możesz robić masę tylko na białku i tłuszczach, ale po 1 nie będzie to ani przyjemnie (przerabiałem redukcję bez węgli i nie polecam szczególnie), po 2 o ile nie jesteś zaawansowany (a nie jesteś skoro pytasz o rozkład marko w juniorach) to możesz sobie tylko krzywdę zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
popuri, rozumiem, że węgle przed siłownią ograniczyć do zera(szkoda bo ciężko mi się ćwiczy bez ryżu przed treningiem :p) a jak to się ma do jedzenia po treningu? Nie powiedziałem, że trzeba, mówiłem o redukcji i BEZPOŚREDNIM spożyciu węglowodanów przed ( mniej niż 30 minut np ) :) jeśli Ci się dobrze ćwiczy to ok, daj węgle, są ważniejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
równie dobrze moze zrobić własny spalacz domowy i pić całą redukcje : np. kawa + cynamon + troszkę imbiru/ pieprzu kajeńskiego/ chilii ( ale szczypte ) np. smoothie z grejrfutów, kokosów, malin różne kombinacje + wpc białko i bcaa można brać non stop wg braków w diecie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robię redukcję wszystko idzie w dobrym kierunku czy stanie się coś jeśli wypiję jednego wieczoru 4-5 piwek nie piłem około miesiąca Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2014-10-11 08:06:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej po redukcji z dużego bf chcę zrobić reverse diet. Planuję skończyć wstępną redukcję końcem grudnia, potem zacząć właśnie reverse i trochę mięsa czystego nabrać, aby potem do wakacji wyciąć ile się uda. I pytanie czy watro robić reverse i czy na tym też idzie mięso?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Żeby zrobić rzeźbe tzw redukcję jak sama nazwa wsakzuje trzeba mieć z czego redukować ( wcześniejsza masa ) zapraszam do przeczytana podstawowych tematów w dziale.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o ładowaniu kcal na redukcji powiedzmy raz na miesiąc? Chodzi mi o to, że będąc dłuższy czas na redukcji tj. miesiąc, zrobić sobie jeden dzien, w którym władował by w siebie duzo wiecej kcal, takie uzupełnienie paliw. Ma to jakiś szkodliwy wpływ na sylwetkę czy samą redukcję? A może wręcz przeciwnie, takie ładowanie może pomóc?