redukcję

Mam siły na redukcję. Myślisz że do wakacji więcej się wyrzeźbie niż przez te dwa miesiace nabiore mięsa?

Ktos powiedzial ze ziemniaki dobre na redukcje bo zapychają. Nic bardziej mylnego. Ziemniaki zawieta substancje zwiększająca łaknienie (a dokladniej zmniejszajaca nasycenie) przez co mozemy więcej ich jesc. Źrodło informacji z ostatnio oglądanego programu dokumentalnego oraz a autopsji. Np. maksymalna jednorazowa dawka ryżu dla mnie jaka moge [...]

[...] później miałem przerwę, ale żyłem w miarę aktywnie. Treningi kicka...rower, snowboard itd, a teraz jestem na siłowni od jakichś 2 miesięcy, ćwicząc 5-6 dni w tygodniu nakierunkowany na redukcję z diętą +/- 2000 kcal W podpisie jest link do mojego blogu, gdzie mam lepiej opisany trening. Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-06-13 20:32:29

koniu mial na mysli ze redukcje zaczyna sie od pewnej ilosci wegli , a w razie potrzeby redukuje sie je do poziomu CKD !! U ciebie odwrotnie :P

No to odstaw sobie na razie nitrobolony itp. zrób redukcję, a potem cykl masowy na tych suplach

Powiem tyle że oczytałem sie bardzo dużo postów i to mi zmieszało wszystko w głowie:) najlepie by było jak ktos by mi pomógł w tym chodzi mi o redukcje :)

Ja potrafię ułożyć dietę normalnie. Jeszcze parę pytanek : 1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza się wszystko. To czemu [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? Nie wiem, gdzie takie informacje znalazłeś, ale raczej ich autor nie ma większego pojęcia o poruszanym temacie ;-) 2.No [...]

1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]

ogólnnie plan spoko jednak zamiń modlitewnik na uginanie ze sztangą stojąc Taki plan jest tylko wprowadzeniem do treningu jak skończycie ułózcie sobie trening FBW i mozecie zrobic na nim i mase i redukcje wszystko dogracie dietą pozdro

diete sporządz a jak nawet zalapiesz fatu to redukcje po masowce i bedzie git

Domyślam się, ale chcę ją wypróbować w tak krótkim czasie aby sprawdzić czy się będę czuł podczas niej dobrze. I wtedy będę miał już zarys diety na następną redukcję.

Na redukcję wchodzę od Maja. Teraz tez sądzę że nie muszę zbijać ale jak wezmę HCG to chyba warto dołożyć ARI Pyt czy 4x 1/4tabl E3D czy 1/2 tabl. ??? Reszta badań OK? Zmieniony przez - MM w dniu 2018-04-19 00:52:07

wzrost 180 waga 65 i on chce robić redukcje z kosci na osci

najpierw zrob mase potem redukcje

zle nie jest ale najlepiej tez nieeee... pracuj pracuj i zrob redukcje brzucha

Redukcje najlepiej zacząć marzec-kwiecień(idealna pora, nie jest za ciepło, nie jest za zimno) i robić z dwa miesiące ale przez reszte roku starać się nie wychodzić powyżej 15%bf. No ale jeżeli ktoś woli robić 4 miesiące redukcji i zbijać z 20%bf co roku to się nie dziwie że psycha siada ;)

2 masówki i 2 redukcje w roku, przeplatane konkret masa na początku, poxniej lajt redukcja, żeby sporo mięsa zostało, lajt masa, bardziej jakość, niż ilość i na wakacje ostre cięcie

Masa a redukcja w ujęciu klimatu kraju, w jakim cwiczymy . Ciekawe kiedy rozpoczynają masę / redukcję norwegowie a kiedy portugalczycy i jak się motywują .

U nas to o 5 rano kolejka pod sklepem z "zaopatrzeniem" :) szkoda - zamiast widziec jak czekaja tacy panowie na kogos kto ma "poczestowac szlugiem" wolalbym patrzec jak rano ustawia sie kolejka za piersiami z kurczaka kasza gryczana i warzywami:P A co do motywacji - sa rozne diety na redukcje/mase i wiele z nich jest naprawde [...]