redukcję

Zarzuć fotę sylwetki. Jeśli jest opona to rób redukcję, po niej bilans 0 i dopiero kcal na plus.

Ja bym zrobił tak jeżeli chcesz jechać na minimalnych dawkach: 1-10 deca 200mg/ew 1-12 cypio 400mg/ew 1-4 metka 30mg/ed Wcześniejszy cykl bardziej nadaje się na redukcje niż na mase. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2011-12-10 18:58:41

To masz mega brzuch,za redukcje powinienes sie wziac bo juz czas,tylko dieta tez musi byc dopracowana

nei chodzi mi o ostrą redukcję tylko o zrzucenie jakiś 3-4 kg ;)

no i co mam dalej robic?? chce budować miesnie i spalic troche tluszczy to narazie chyba dieta na redukcje tak???

W ostatnim tyg mety dajesz już kreatyne - to juz bedzie drugi cykl ten 8 lub 6tyg;) ta redukcja. Skup się na teraźniejszym cyklu i zrób wszystko porządnie. Jak redukcja wystarczy 6tyg prop zależy czy z winem czy nie jak z winem na 8tyg cyklu z winem na redukcje jak najbardziej aczkolwiek 8tyg też może być... Ankieta bedzie łatwiej i najlepiej [...]

Przyłóż się do obecnego cyklu na mecie masuj dalej po mecie na kreatynie potem zdecydujesz, opcji jest na redukcje: 1-6 prop 100mg e2d, 1-8 prop 100mg e2d, 1-6 prp 100mg e2d 3-8 wino 300/40mg ed, 1-8 prp 100mg e2d 5-8 wino 30/40mg ed Dieta!

Trening wymagalby paru poprawek ale to akurat kwestia drugorzedna jako ze przy redukcji wplyw na nasze efkety bedzie miala dieta polaczana z aerobami/HIIT. Ustalasz odpowiedni bilans i tym sposobem redukujesz . Trening moze pozostac bez zmian i byc typowo "masowy" jednakze dieta bedzie ustalona pod redukcje i tak bedzie on dzialal. [...]

Nie widzę sensu w treningu 5x w tygodniu na redukcji. Ja np rozpoczynając redukcję ćwiczyłem 4x (push&pull) a obecnie 3x FBW ("odpoczynek po 3miesięcznej redukcji"). I Tobie bym coś podobnego radził. Trening siłowy 5x w tygodniu, moim skromnym zdaniem, nie jest dobrym wyborem na redukcji. Co do przerw pomiędzy powtórzeniem to ja robiłem bardzo [...]

boże a jak wygląda trening? pn( klata + bic) wtorek (bic + klat) a piątek (2x klata?) o co Ci chodzi ze spadkiem siły skoro poprawisz wygląd stracisz tłuszcz a później zrobisz masowanie i będzie tylko lepiej? na prawdę za boli Cię jak stracisz 10kg? jak dla mnie masz podejście 17 latka co chce sie chwalić przy kolegach/koleżankach ile ja to [...]

o tej mecie to się dopiero teraz dowiedziałem. Robić redukcję na mecie. Koniecznie napisz jak ci poszło.

dieta na mase czy redukcje bo nie rozumiem ... rano daj owsiane + mleko na 2 sniadanie jajka.... nasiona obetnij do 20g / orzechy do 30g / oliwe do 20g i dodaj węglowodany ... ryż makaron kasze

Tylko że diety nie da się ominąć. Nie ma treningu na redukcję. Za to dieta jest. To ona powoduje ze dany trening jest skuteczny a nie trening sam w sobie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-12 11:10:52

Nie ma treningu na redukcję. Nie ma ? 88-O

na co to dieta po twojej wadze i potrawach powiedzialabym ze raczej masowa... ale cos ten trening na redukcje... mozesz podak konkretnie co chcesz osiagnac... ta dieta niestety do niczego sie nie nadaje obojetnie na czym jestes redukcja czy masa

Odwiedzialem wiekszosc z tych w wyszukiwarce i rzucilo mi sie w oczy to ze malo kto potrafi udzielic konkretnej odpowiedzi co do treningu gestosci. Przede wszystkim: 1) Komu polecany jest ten trening? 2) Czym sie generalnie rzecz biorac powinien roznic od standardowego treningu na mase lub rzezbe? 3) Jaka dieta powinna byc stosowana przy takim [...]

30 serii na jednym treningu, dobrze licze? Ile trwa taki trening? Zgadza sie, 30 serii. Negatyw 4 dni treningowych zamiast 5-6. Jak przygotujesz sobie wszystko przed czasem trening trwa max 1,5h. Czasem miescilem sie w 60 minutach. Generalnie zaleca sie krotsze przerwy 30 sec do 2 min. Jak sie przyjzysz to zauwazysz ze gro treningu operuje na [...]

Dawkowanie może być. Co do Massacry to na redukcję raczej tego produktu się nie poleca.

Sugerowałbym lekturę postów podwieszonych, zarówno na temat diety jak i treningu, bo ani sok pomarańczowy nie jest dobry na redukcję, ani jogurt z bananem przed treningiem, również nie koniecznie siłownia 4 dni pod rząd u niewytrenowanej osoby(czy też bez pojęcia) będzie ok.

no bo małe guzy ma większość po okresie dojrzewania i wygląda na lipo zresztą zrób redukcję to będziesz miał 100% pewność ;)