oki...mam jeszcze pare może głupich pytań ale chyba można zapytać :) NP. jak moge spożyć 170gr białka a spożyje np 190gr to co się dzieje ? odkłąda się w postaci tłuszczu?? Oraz co rozumiesz pod powiedzeniem "twój wybór" 1. Nie ma różnicy w sile, budowie mięśni i redukcji tłuszczu a łądujesz dla lepszego sam,opoczucia 2. Czy ładująć [...]
jak to kiedy się decydować??sam oceniasz swoja sylwetkę i to do czego dążysz, jak chcesz być pocięty a masz sadło to robisz redukcję, ja chcesz być turem a widać Ci żebra to robisz masówke
na innym forum napisali cytuje proponowałbym,aby białka było mniej niż tłuszczu,bo nie wejdziesz w ketoze.2700 kcal to sporo jak na redukcje,przy Twojej wadze. I OCO CHODZI :/
Jeśli to Twoja pierwsza dieta redukcyjna to proponuję coś bardziej standardowo zbilansowanego, przy Twoim % bf są prostrze sposoby na skuteczną redukcję.
Stary nie zrozumiemy się. Każdy dobry trening daje sile nie zależnie czy robisz masę czy redukcje. To o czym Ty piszesz robi się w dziale dietetycznym. Ja mówiąc efekt mam na myśli EFEKTYWNOŚĆ co lepiej działa po czym lepiej idą założone cele... nie ważne ze masa redukcja czy coś.. To co Ty sugerujesz to „15 powiedzeń na rzeźbę a 6 na sile”
Możesz zrobić 6tyg redukcji kratka na brzuchu zawsze będzie mile widziana a pózniej robisz mase, ciało powinno lepiej i szybciej przyswajać węgle, też bede robil 1raz redukcje ok 1 czerwca
[...] 4 tygodnie poszło 2kg w górę, waga 70 - wzrost 183. Czyli po prostu jesc 5 posiłków dziennie trzymając się diety, uzupełniać braki gainerem po treningu i wszystko będzie dobrze a później redukcja tak? I czy robiąc redukcję zwiększe tez swoją siłę i widoczność mięśni, brzucha, pleców itd? Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-12 06:57:33
aha. wiesz bo ja włąsnie koncze robic redukcje. i nie chce sie zalaC tłuszczem na wiosne. ale chce poprawic gestosc miesnia.. i nie wiem co wybrac... budżet jednak ograniczony wiec musze sie dobrze zastanowic.
mam pewne źródło, więc nie boje się o fake . Na cyklu polecę właśnie wino+prop+npp. Na redukcję chciałbym właśnie primke. Na pewno polecę spiro i oxe. Czy coś lepszego do tego zestawu oprócz primki by było??
Ale tu nie ma nic trudnego. Załóż sobie jakąś liczbę kcal na start, ustaw makro, możesz skorzystać z jakiegoś kalkulatora online. Zważ się, zwymiaruj, zrób foty. Przestrzegaj wszystkiego 2 tygodnie. Powtórz pomiary i będziesz wiedział czy robisz redukcje czy masę czy stoisz w miejscu. Po tych 2 tygodniach będziesz wiedział co robić dalej, a jak [...]
no kupiłes słabe produkty raczej nic ci nie dadza na redukcje przedewszystki bcaa, l karnityna moze cos przy kondycji pomoc ale nie wiele napewno nie przy rzezbie, hmb pewnie nie da zupelnie nic
Hmm no właśnie chodzi o redukcje wagi...Trenuje aerobowo na rowerku stacjonarnym i biegam niebawem boks zaczne trenować i mi zależy żeby ważyć 90kg bo z ciężkimi to ja nie będe sparował:P. Łykam też prozac i biore tyroxyne na tarczyce w dawce 25 lub 50mcg zależnie od dnia...Wiem że nie wolno mi tyrozyny...kofeine tak...Doradźcie jakiś fajny [...]
Dopóki Giszman nie wpadnie ja od siebie mogę polecić Lipo-X-Pack, CarnoTrix. Aminy są fajne, ale nie wiem czy nie lepiej na redukcję wziąć w pierwszej kolejności jakieś BCAA ;)
Meh. Ćwicze już rok, z kilkoma większymi przerwami. Kiedyś zmagałem się z otyłością, dziś chce dokończyć redukcje, jednak moje biodra praktycznie się nie zmniejszyły. Może z centymetr, nie więcej.
To już Twój wybór, ja najpierw postarałbym się wyciągnąc jak najwięcej z diety. Jak na redukcji używałeś spalacza - to z mesomorphem warto poczekać i dać sobie 1 - 2tyg odpoczynku od stymulantów I tez jakos bardziej nastawialem sie na taka opcje, konczac redukcje przestaje jesc Venoma, wtedy prze okres kilku tygodni zwiekszam kalorycznos i pozniej [...]
Niestety ale Brzuch będzie jeszcze bardziej rosnąć. Proponuję na początek zrobić redukcje i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ale chyba przez to cały schudne a mi zależy właśnie na nabyciu masy Myślałem by przestać jeść gainera a same białko + ćwiczenia i zobaczyć czy będą widoczne miesnie czy nie Sam nie wiem czy mam fat na brzuchu czy nie [...]
[...] tłuszczowej. Najbardziej wyrzut insuliny stymulują właśnie węglowodany, następnie białka natomiast tłuszcze nie mają żadnego wpływu na nią. Z tego względu diety typowo tłuszczowe jak ckd, ud2, tkd itp. są dobre na redukcję. O, studensky już Ci dal link do wspomnianego przeze mnie artykułu. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-03 15:43:38
jaki prop na ta chwile ? !
