redukcję

Przedewszystkim ! Zacznij od bilansu zerowego albo nawet niewiele na +. Deficyt rób siłownią i aerobami, później zmniejszaj kcal wedle potrzeb. Ja zrobiłem odrotnie i musiałem skończyć redukcje zostawiając jakieś 5kg fatu ale wezme się na niego po masie i wykończe niczym najgorszego łotra

Co oczekujesz po hmb ??? Jeśli chodzi o redukcje tł. patrząc na profil to odpuść ten suplement. Wogóle odpuść hmb bo nie warto. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

cos ci za duzo wyszlo jak na redukcje tluszczy musi byc tyle ile zalozyles

10 na masę 16 na redukcje :D ale i tak wszytko od diety zależy

To moze teraz zrobic jakis cykl masowy a pozniej od razu redukcje zeby za chudo nie bylo?

Aleks chce zrobic redukcje do najnizszego bf a pozniej dokladac w miare czysty miesien

Na co amfa? Na redukcję czy co? Znam typa co nap*****la amfe to jest zredukowany do 51kg przy 180cm wzrostu

[...] dwa sposoby: 1. Obniża renomę pracodawcy 2. Prowokuje - bank bankiem, tam jej jeszcze monitoring, systemy antynapadowe (czasem), ale dziadkowie w budkach przy parkingach przypominają mi o ZUSowskich pomysłach na redukcję liczby emerytów i rencistów... Dziwią mnie firmy stawiające znak równości między agencją ochrony a zakładem pracy chronionej...

[...] odpoczynek . Niekiedy konsekwencją długotrwałej redukcji są rozmaite nieprawidłowości hormonalne, które mogą trwać wiele tygodni, a nawet – miesięcy .Bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a po jej zakończeniu – podjąć właściwie ukierunkowane działanie wspierające proces przywracania równowagi hormonalnej i chroniące [...]

jak już ciągniesz długo redukcję, to najpewniej szybko staniesz w miejscu na długi czas, a nie zrzucisz dodatkowe kg. ;-) Myśl długofalowo nie z klapkami na oczach bo n wymyśliłeś sobie, że na termin x masz wyglądać tak i tak.

KruQ co rozumiesz poprzez redukcje na sucho ??

ok a jakcyk np 8 tg metce pocisnąć oblok 10 dni a potem jeszcz wiadomo ciagnie się cykl na kreatynie około 1 m-ca i po tym całym okresie czyli jakieś 12-14 tg masowania w tym 8tg na ssa, to można zrobić redukcje bez antykatabolika np na systemie IF albo UD2, gdzie wiadomo że poleci fat i woda, i zostanie sporo mięcha po cyklu ale to w przypadku [...]

ok a jak cykl np 8tg metce pocisnąć oblok 10 dni a potem jeszcz wiadomo ciagnie się cykl na kreatynie około 1 m-ca i po tym całym okresie czyli jakieś 12-14 tg masowania w tym 8tg na ssa, to można zrobić redukcje bez antykatabolika np na systemie IF albo UD2, gdzie wiadomo że poleci fat i woda, i zostanie sporo mięcha z tego co się wypracowało [...]

j/w Ja redukcję zaczynałem od ok 3000kcal

tu chodzi o redukcje nie smak

Na redukcję najlepsze aeroby lub inna forma interwały HIIT, hantle wyciągi itp służą do budowania mięśni.

Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie... Zupełnie zbędny suplement na początek

Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie... Przy dobrym odżywianiu nie ma katabolizmu.

ej, sorki, moze zle to podzielilem ale ja najpierw chce zrobic mase, pozniej sile, a na samym koncu redukcje

Jak już wspomniałem jestem na redukcji, ćwiczę już na siłowni około 1 roku z przerwami, obecnie robię redukcję, chciałem po treningu przyjmować białko a później około 40 min zjeśc pełnowartościowy posiłek, czy tak może być, czy odżywka jest zbędna w tym wypadku. I jak to się ma do aerobów po treningu siłowym.