redukcję

Rozróżniasz w ogóle cele jakie możesz wybrać? Do wyboru masz budowę masy mięśniowej lub redukcję tkanki tłuszczowej (rzeźbę). Wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-30 16:35:11

To zależy od Ciebie jedni lubią wielką masę inny estetyczną sylwetkę jeśli uważasz że masa jest wystarczająca obetnij troszkę kcal w diecie i wrzuć jakieś aero do treningu żeby spalić zbędny tłuszcz Ps nie obcinaj dużo masz jakieś 8-12 tyg na redukcje więc spokojnie dasz radę

Dlatego trza mi pomocy A animalcuts to na redukcje tej drugiej masy

jest to proces złozony, nie ma tak iż najpierw organizm spala miesnie - a potem tłuszcze zapasowe. W procesie uzyskiwania energii beda brały udział i wolne kwasy tłuszczowe z tkanki tłuszczowej, jak i aminokwasy - z białek mięsniowych. Wiele tez zalezy od tego ile masz miesni a ile tłuszczu... raczej jednak szybki spacer wymierzony jest w redukcje [...]

Aminokwasy sa dobre na redukcje ale raczej dla osb o niskim poziomie tluszczu same w sobie nie spalaja zapasow co do przyrostow da sie ale wymaga to sporej uwagi w diecie i treningu i pelnego poswiecenia spytaj np Megona on powie ci ile tego potrzeba

Nie miałem na myśli tego, aby objadał się na śniadanie no ale 4 kromki chleba i dwa jajka mógłby wzbogacić o warzywa. Co do węglowodanów na noc... jeśli chodzi o redukcje, to chyba nie są zbyt wskazane, tym bardziej w 68 gramach.

tesc jest dobrym anty katabolikiem wiec na redukcje tluszczu jak znalazl. moze jakis spalacz do tego albo zdrowiej dieta redukcyjna.

Ogolnie redukcji jeszcze nie zaczełem planuje za miesiąc ją obecnie jestem na cyklu budowy masy miesniowej . Moj BF to 24,24. Pare kg b sie przydało zrzucic głownie w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Diete dopracowąłem na redukcje i myslalem zeby dodac jakis spalacz do tego

redukcje powinna juz ruszyc 5% bf temu, imo nie ma sensu dalej ciagnac masowki gdzie 1/4 ciala to tluszcz, dalej tylko bedziesz lapal fat. co do spalacza w takim razie, dopiero jak zejdziesz do okolo 15% bym pomyslal o czyms na start. typu revex od sciteca http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

kurde to rozne opinie są z tego co widze... jesli zapotrzebowanie mam ustalone na zero na jakims pulapie - powiedzmy 2.500kcal i chce robic redukcje i w dni treningowe spozywam 150g węgli a w dni nietreningowe 100gram to w te nietreningowe gdzie mam mniej węgli uzupelniam je tluszczami zeby wyrownac bilans czy nie ?

kurde to rozne opinie są z tego co widze... jesli zapotrzebowanie mam ustalone na zero na jakims pulapie - powiedzmy 2.500kcal i chce robic redukcje i w dni treningowe spozywam 150g węgli a w dni nietreningowe 100gram to w te nietreningowe gdzie mam mniej węgli uzupelniam je tluszczami zeby wyrownac bilans czy nie ? mozna trzymac podobna kcal w [...]

A dieta to na redukcje tylko, prawda? Kreatyna ma wielorakie zastosowania, tak samo jak dieta. Wszystko zależy od treningu i bilansu kcal.

jak masz spalacz to zapewne redukcje robisz? czyli masz dietę na minusie tak?

Witam. Nie wpływa na budowanie masy jak również redukcję tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

Dieta na mase, redukcje?

samo bieganie ch*ja da, jak chcesz robić redukcje to pilnuj odpowiedniej ilości białka, utnij węgle w diecie i dorzuć trening interwałowy

aha, nie rób treningu siłowego po aerobowym, na aerobach wypalasz cały glikogen, przez co siłowy traci większość efektywności. A trening siłowy stosuj jak najbardziej, na pewno wspomoże redukcję, tyle że nie spodziewaj się jakichś dużych przyrostów siły. Pozdrawiam.

patrząc na zdjęcie, po prostu potrzebujesz wziąć się za redukcję :-)

[...] się 2-3 razy do roku + przynajmniej jedna angina). Witamina c pochodząca z zielonej herbaty pozostaje w organiźmie znacznie dłużej niż syntetyk, a dodatkowo znacznie ułatwia redukcję i kontrolowanie poziomu tkanki tłuszczowej. Poza tym posiada jeszcze wiele innych zalet o których nie będę się rozpisywał, bo jak kogoś to interesuje to jest dużo [...]

a ja zakończyłem redukcję i ruszam od środy z masówą, dziś robię zaczątki, ale mało wedle zdrowej diety dla endomorfika