redukcję

mi chodz bardziej o redukcje tkanki tłuszczowej i rzezbe nisz o mase kase mam 200zł na miesac na odrzywki

Rzeźbę czyli redukcję robi się takim samym planem jak masę. Jest różnica dietetyczna ( bilans kaloryczny itp ). Chętnie Cię obejrzę, pozdrawiam!

kreatyna jak najbardziej na redukcji. osobiscie wole na redukjci niz na masie dziwny wybor: purple albo scorch. to zupelnie ine preparaty. osobiscie wyobrazam sobie redukcje bez EAA, ale bez spalacza - ciezko... ja bralbym spalcz.

[...] jestem początkujący na tym forum, ale postaram Ci się trochę doradzić. 1. zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki i sprawdź czy nie było już podobnego do twojego pytania wcześniej. 2. przeczytaj posty podwieszone ;) 3. czy ćwiczysz na masę, redukcję, czy siłę musisz mieć ułożoną dietę. Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-10-29 17:24:43

Okej okej, bo mnie mówiono, ze jeśli robić redukcje to oprócz tłuszczu schodzą Ci mięśnie i jestes taki 'plaski' ze mięśnie znikają, ale byc moze sa to jakieś kwestie błędne

dobra opcja na redukcje bo 900-1000 kcal całość :) /SFD/2018/8/1/063c4b0bedc6416c9dea53aa6d7abae9.jpg

Powinienem stworzyc konkret diete na redukcje czy na rzeźbe ? o ile taka jest.. Nie mam ułozonej diety , poprostu ograniczam sie w jedzeniu , zero slodyczy /uzywek /alko... Czy będa szybsze i zdrowsze efekty jak uloze kokretna diete ? jesli tak to czym sie powiniem kierowac redukcja czy rzeźba? Płeć : Mezczyna Wiek : 16 Waga : 92kg Wzrost : 184 cm [...]

witaj. Stare dobre GW dziala zarowno an lipidy, jak i wspomaga wytrzymalosc, redukcje fatu, wiec mysle, ze nie ma co doplacac do wersji ulepszonej. Dzialanie bedzie praktycznie takie samo. Mozesz sobie wrzucic obie substancje rano do posilku, nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia jaka pora dnia, bo obie substancje maja dosc dlugi okres [...]

Bo rozkład marko, jest jak na redukcję to raczej będzie spadać. Minimum 3000 kcal wg mnie ale policz dokładnie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

długie estry ok ale nie wiem jak na mnie zadziałają :D więc wolę na masie zacząć od krótkiego póki co cisnę redukcję :D

staraj się zachować jak najwięcej masy którą masz i spalać ten tłuszczyk- to już będzie sukcesem- dobry spalacz, dieta na redukcję/a;bo pośrednia- coś kło tego, z ujemnym bilansam kalorycznym, ze zwiększoną ilością białka/... i jazda.

Jak mówisz że planujesz redukcję to radziłbym Ci poczytać o treningu o nazwie HIIT dużo efektywniejszy trening w celu spalenia zbędnego tłuszczyku itd. Pozdrawiam!

Wogóle Poczytaj tematy podwieszone z działach itp JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty [...]

"Trening silowy, w ktorym robisz 12-15 powtorzen " pierwsze slysze o tr. silowym, w ktorym robi sie po 12-15 powt.. "rening na powiększenie obwodów czyli na redukcję odpada" powiekszenie obwodow, czyli redukcja? a do autora podczas redukcji najlepiej wlasnie sprawdza sie trening typowo silowy duze obciazenia malo powt. ciezkie [...]

czyli redukcja, tak? zależy. robiłeś kiedykolwiek redukcję?

no tak ale czy chodzi Tobie o budowanie w miarę beztłuszczowej masy mięśniowej czy typową redukcję. bo nie można jednocześnie budować masy i się redukować.

diete masz dobrze ulozoną?? na energię moze byc kofeina/guarana, albo jakas przedtreningowka np. s.a.w.- na redukcje sie nadaje, bo nie ma cukrów. odpowiedni trening+cardio, a na dalszym etapie mozesz wrzucic jakis spalacz

jeśli na redukcję to lepiej jabłczan

kwestia sporna.chudy w sensie tluszczu ale cukier mleczny ma(laktoze), na redukcji mozna zastapic dobrej jakosci wolnowchlanianym bialkiem(w postaci odzywki), w zaleznosci od metabolizmu. ludzie z szybkim metabolizmem moga jesc twarog z tym ze jaki czlowiek z szybkim metabolizmem robi redukcje :)

Redukcja to właśnie jest rzeźbienie, poprzez redukcję pozbywasz się tkanki i odsłaniasz mięśnia, ale jeśli Ci chodzi o zrzuceniu tłuszczu i dodania mięśni to się nie da.