redukcję

mam wlasnie zamiar zrobic przerwe ale czy po takiej przerwie 2 tygodniowej bede mogl dalej kontynuowac redukcje

Jak zrobisz redukcje to wgl szczypior będzie ;x

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 przed / 72 teraz Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% (gdy zaczynałem redukcje mialem 11%-12,5% wg wagi na pure) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1-2x po fbw rowniez HIIT, w DNT HIIT Cel : Powrot do mojej wagi sprzed [...]

A ile bierzesz na przysiad w serii np.? Teraz pytanie-czy powinieneś zrobić redukcję, czy to wynik w wyciskaniu jest słaby, jak na ciebie?. Gdybyś podał mi wynik na przysiadzie albo martwym-od razu by było wiadomo. Tak czy siak obwód klatki masz całkiem spory ale wydaje mi się, że powinieneś ważyć parę kg mniej.Nie mylę się? I ten wynik na [...]

to dieta na redukcję, masę? ;-) w celu niby masa, ale bf i dotychczasowe efekty wskazują na coś innego, no i przy prawie 20% bf to chyba jednak nie tak zwany popularnie ekto? :-) Z warzyw jesz tylko te 120g ogórka na dzień? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-09 15:07:10

Słuchaj nie wiemy czy kwalifikujesz się na masę czy na redukcję... Skoro mówisz o 20%fatu to masa się źle dla Ciebie skończy, rozważ to lepiej. Co do diety. : 1.Zamień szynkę na pełnowartościowe mięso, sok pomarańczowy zamień na owoce... suszone albo świeże. 2.OK, daj mięso a nie szyneczkę. 3.Za mało warzyw stanowczo... 4.Za dużo cukrów prostych. [...]

chodzi czy na mase czy redukcje

No to w porządku :D też ostatnio zamulam z treningami a przede wszystkim zaniedbuje jedzenie więc od maja szykuje redukcje aby jakoś wyglądać Cisnij ostro, pozdrawiam

kreatyna i hmb jest dobrym połączeniem i jak piszesz kiedyś przynosiło ci dobre efekty i myślę, że powinieneś się tego trzymać, jest jeszcze jabłczan cytruliny po którym w połączeniu z kreatyną idzie dobra masa ale jest jeszcze droższy od hmb, a jeżeli chodzi o ultra ripped to jest to dobry produkt ale na redukcje tkanki tłuszczowej!

1.Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie albo robisz redukcje albo mase 2.Aby schudnąc musisz zacząc uprawiać AEROBY bieganie ,rower itp. 3.Dieta 5 posiłków dziennie , oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od całości 300kcal i będzie okej + AEROBY !!!

zasada nr 1 nie ma rozwiazan uniwersalnych dla kazdego co innego moze byc najlepsze przyklad z zycia wziety z osob ktorym pomagam 1. megon - mega pracus potrafiacy co do min i grama przestrzegac wytycznych 1,5 dziennie na silce z aerobami - praktycznie dni w tygodniu - efekty rewelacyjne 2. biniu - len patentowany - aerobow nie cierpi cala [...]

imo gino. czujesz pod sutkiem cos twardego? gino tylko operacja,lipo przez redukcje

sorka : D Raczej nie łączyłbym klatki z nogami I po fotce to raczej bym masował czyli dodatni bilans a trening tu ma mniejsze znaczenie, ważne by sensowny, ale nie różni się zbytnio od tego na redukcje Ok czyli mase zalecasz? Jeśli masa to jakieś zmiany w treningu czy może zostać jak jest tylko zamienić klatke w piątek z czymś innym?

No dobra rozumiem, walisz smuty że nie słucham, ale nikt mi jedoznacznie nie może powiedzieć nic na temat diety. Nie myślę że poćwicze tydzień i bede burneika. Poprostu lubię mieć jasno określone punkty i do nich się wzorować a z dietą jak widać. Pytam się o redukcje to znowu wszyscy co ja chce redukować... -.- No chyba wstawiłem zdięcia z tym [...]

Odpusc sobie kretke , zieloną herbatę zostaw , zamiast tego kup sobie jakis spalacz . Rozpisz diete na redukcje do tego rozpiska na odpowiedni trening na rzeźbe . Wstaw to do oceny i jedziesz

Wy wszyscy macie jakies problemy ... Po 1 ankiety nie trzeba wypełniac bo przy zakladaniu tematu pisało ze jezeli oczekuje profesjonalnej pomocy specjalisty to zebym uzupelnił Po 2 Kolega miał problem czy robie redukcje czy mase . W poscie wyraznie widac "Jaki aerob bedzie skuteczniejszy przy redukcji ( po treningu siłowym) " Po 3 nie ma [...]

na pewno trochę pomogą, tylko zastanów się jak można robić redukcję bez poprawnej diety...

dokladnie jesli sporo polecialo to nie ma co sie dziwic , redukcje dobrze robic w takim przypadku wydluzona w czasie zeby uniknac tego typu problemow

To pewnie zdecyduje sie na redukcje najpierw jezeli musze wybierac, bo niestety ale bardzo mi to przeszkadza, chociaz nie jest to wogole widoczne dopoki dopoty nie usiade , wtedy robi sie "oponka" A co lepiej wybrac jako pierwszy spalacz ktory bede uzywac Hydroxycut Hardcore Pro czy Animal Cuts? Czytalem i ludzie mowili, zeby nie zaczynac odrazu [...]

trening jest nie na mase... na mase to jest dieta. Trening moze byc silowy a w twoim przypadku sie raczej o redukcje prosi :)