redukcję

Dzięki bardzo ciekawy artykuł :-) Jednak nie ma tam nic wspominanego o osobach z niewielką ilością mieśni, mimo wszystko robić redukcję?

No więc jesli będe robił redukcje, to jak ćwiczyć na siłowni ? i czy brac po treningu carbo+białko

no to na rewelacje bym nie liczył suplementy diety - jak sam nazwa wskazuje - to uzupełnienie diety. zabierz sie za redukcje od własciwej strony

Jeśli będzie trzeba to na pewno dłużej pociągnę redukcję, ale bez przesady. Może ktoś mi rozpisać jaki testosteron brać, ile i co ile ? 250mg ew będzie odpowiednią dawką ? I ile tygodni mogę ciągnąć bez hcg Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2013-08-19 17:34:57

Dzięki, ale raczej pójdę na redukcję wagi a potem siła->masa bo chce dobić do100 KG chociaż i będę zadowolony bo raczej nie da sie robić siły + redukcji. Dzisiaj chyba założę dziennik treningowy i byś mi powiedział czy jestem na dobrej drodze ;) dzięki wielkie

[...] jak w zeszłym roku. A jakie jest Twoje zdanie odnośnie picia bardzo zimnych napoi, np woda z lodówki + parę kostek lodu. Spotkałem się z opiniami że to również wspomaga redukcję. Pozdrawiam Jeszcze jakbyś mógł odnieść się do tego "1. Jedz częściej zimne dania - kiedy spożywamy dania gorące, nasz organizm wykorzystuje ich ciepło do ogrzania [...]

[...] tego jak to jest ? A jakie jest Twoje zdanie odnośnie picia bardzo zimnych napoi, np woda z lodówki + parę kostek lodu. Spotkałem się z opiniami że to również wspomaga redukcję. Pozdrawiam Jeszcze jakbyś mógł odnieść się do tego "1. Jedz częściej zimne dania - kiedy spożywamy dania gorące, nasz organizm wykorzystuje ich ciepło do ogrzania i [...]

Jak masz trochę tłuszczu odłożonego to pierw najlepiej zrobić redukcję, a później spokojnie zacząć robić masę. Na twoje pytania nie da się odpowiedzieć w kilku zdaniach. Musisz sam poczytać o tym wszystkim. Tu masz najważniejsze tematy z działów, które mogą cię interesować: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html [...]

najpierw dieta a potem suple popracuj nad miesniami na silowni to sie sylwetka poprawi i troche tluszczu zejdzie a pozniej zrobisz redukcje

[...] oraz beztłuszczowej masy mięśniowej - szybszą regenerację oraz odbudowę ATP - mniejszą retencję wody niż w przypadku stosowania monohydratu - działanie antykataboliczne - redukcję tkanki tłuszczowej - ograniczoną konwersję do nieaktywnego metabolitu - kreatyniny Sposób użycia: 6 - 8 kapsułek dziennie w dawkach podzielonych przed i po treningu; [...]

hihi, no własnie sam niewiedziałem czego mam sie spodziewać =P a w tym Libolu to fakt, był teść jestem pewny na 99% =(, bo zauważyłem kilka faktów które za tym przejawiają =(. Ogólnie na cyklu chciałbym przybrać 7kg masy, nie wiem czy sie uda. A tak przy okazji... Po cyklu chce robic redukcje, tak jak wyżej napisałem mam salbutamol i zamierzam [...]

tak , teraz potrzebna Ci jest dieta na masę Ja bym to zrobił tak. Podbił lekko ww do 200 resztę tłuszczami. Jak na redukcje hmmm no zostawia to życzenia

Jaki cel?, przy takim BF postawiłbym na redukcje.

tak cel to masa, te 20-25 to mi wyszło z jakiegoś kalkulatora ale nie wiem czy to dobrze policzone :d, żebra mi nie wystają ale też nie wydaje mi się żeby bylo tłuszczu na tyle żeby robić redukcje, wrzucam 2 zdjęcia poglądowe :D /SFD/Images/2015/11/6/3f0be51145bb497da65ea93b6506adbe.jpg /SFD/Images/2015/11/6/84269936cac0452dafc8ffa7fc59f971.jpg

na redukcje ćwicz siłowo a nie po x powtórzen

a sorry w ten sposob obliczylem podstawowa przemiane materii..- 1744.. - co to oznacza? jakos mozna prostym jezykiem mi to wytlumaczyc moze ? Zapotrzebowanie wg pkt.1 z powyzszego linku tak jak mowisz- 1800kcal chcialbym zredukowac tkanke a wiec cwiczyc na redukcje ( spooro fatu na brzuchu, cyckach.. ) Zmieniony przez - galpiotrek w dniu [...]

Ja po prostu nie lubię wprowadzania kogoś w błąd, to moja praca i bardzo mi zależy na tym żeby pomagać swoim podopiecznym i tym tutaj na forum ""tak na prawdę. Komuś wystarczą 2 serie, inny zrobi 3, a inny potrzebuję 4, żeby był upadek mięśniowy. Nie, nie próbowałem wyciskania sztangi tym tempem, a Ty? "" owszem próbowałem bo to moja praca, więc [...]

[...] Ciebie trochę też poniosło z tymi 3ema ćwiczeniami po 2 serie na klatkę. Jesteśmy kwita hehe. A czy, trening ukierunkowany na masę mięśniową, niczym się nie różni od tego na redukcję, hmm nie zgodziłbym się do końca. O ile serie nie mają znaczenia, to ilość powtórzeń już tak. W zależności od tego jaki mamy cel, czy masa, czy redukcja i rzeźbienie [...]

Czy mogę wykonać redukcję na środkach wyżej czy ewidentnie wszyscy mówią NIE ?

najpierw: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html ktory raz bedziesz bral kreatyne? twoj wiek i staz raczej wyklucza brania kreatyny a tym bardziej stakow wez sie za miche i jedz aminokwasy odusc chyba ze masz redukcje mass xxl wedlug brakow w diecie [...]