52 cm mialem robic redukcje ale psycha nie pozwolila wiec dalej jestem smalec bic nie cwicze juz miesiac bo cos ponaciagalem i na******la Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-05-14 17:25:17
Przede wszystkim: ja tam widzę i talie i normalne pośladki. Serio. Jest przecież węższe miejsce w talii a tzw. płaskodupie to to nie jest :P Ja bym tu nawet na redukcję nie stawiała a na rekompozycję. Pilates jest super, ale ma raczej inne zadanie- wzmacnia mięśnie głębokie i posturalne. Jest super uzupełnieniem do innej aktywności. I wbrew [...]
No no bardzo solidna masa.Mysle ze to swietny czas aby zrobic konkretna redukcje z dobra dieta i moze byc naprawde miazga . Tyl na luzie wymiata BYCZEK
[...] ? Dlaczego nie liczysz warzyw? Na masie ok, ale na redukcji lepiej je liczyć. Nie mówię o tym, że trzeba liczyć każdy gram sałaty, ale np. fasola biała może zniszczyć cała redukcję. Posiłki masz dziwnie zrobione. Posiłek 2 i 3 - co to jest? :D Chyba, że smakuje ci kurczak z majonezem i olejem lnianym to ok :D Ostatni posiłek też taki sobie. Jak [...]
[...] od Tadzia o tym) Wrzucaj więcej tłustych mięs, ryb. Owoców. Ja bym był ostrożny co do węgli na noc. Jeżeli ktoś ma problemy z cukrem to węgle na noc mogą spowolnić redukcję. To zależy od osoby, aczkolwiek jeżeli trening jest wieczorem i nie ma jakiś problemów po treningu, to nie widzę sensu jedzenia węgli na noc, a na pewno nie w [...]
[...] po treningu stosujemy białko lub jeszcze lepiej jedynie BCAA Kiedyś też bodajże Jogger proponował "nicniejedzenie" po wieczornych aerobach jako sposób na redukcję ale umięśnienia (np. nóg). Tak więc każdą wypowiedź należy rozpatrywać "w kontekście" a nie "w oderwaniu" Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]
Ile kalorii spożywałeś w ostatnim czasie? Dopiero co skończyłeś redukcję na wyżej wymienionych wartościach kalorii? Jeżeli tak, to nie zaleca się dalej redukować po 3 miesiącach redukcji.
W nadmiarze wszystko jest szkodliwe, wielu ludzi robi błąd jedząc np pół bochenka chleba białego na kolację, po czym idą spać %-) Sam zrezygnowałem jakiś rok temu z jedzenia chleba, bo robiłem redukcję i jakoś się przyzwyczaiłem ;-)
To nie plan treningowy jest na redukcje tkanki tłuszczowej tylko dieta. Duża ilość powtórzeń to też mit. W planie brakuje podstawowych ćwiczeń tj. drążka, przysiadu, martwego ciągu. Moim zdaniem za dużo maszyn i ogólnie plan do dupy. Gdzie te twoje 6/12 lat stażu? Ułóż sobie porządny plan FBW z ćwiczeniami wielostawowymi 3x/tyg i dodawaj aeroby [...]
od 30 minut do godziny. Sam zamierzam się wziąć za ostrą redukcję i zamiast aerobów polecam ci HIIT, aeroby ewentualnie po FBW jakieś 20 minut. I dieta podstawa :)
[...] się jeść głownie białko a nie węgle. Ja Ci polecę wołowinę, schab bo ta kura ciągle to nuda. Co do rozkładu BWT niech się wypowiedzą specjaliści ale chyba WW dużo jak na redukcję. A co do 100g ryżu + 100g kury to zobacz na talerzu ile tej kury po obróbce (smażeniu, gotowaniu) Ci wyjdzie w stosunku do ryżu. Ja jem 250g na 100g ryżu to jest w [...]
[...] 1tabs przez 30dni) bo tylko to miałem pod ręką. Wklejam foto dwa tygodnie po skonczeniu tamoxa. Czy coś powinienem zapodać jeszcze czy hormony są nisko przez kilkumiesięczną redukcję?Generalnie wyniki są jak pod koniec grudnia przed pseudo cyklem. Dodam, że wspolnie z partnerką zaczynamy starać się o dziecko i czy te poziomy lh i fsh są ok? [...]
20.03 12h w robocie więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... /SFD/2021/3/21/4a235bbabb9d4bc4a69095ac44c00996.jpg /SFD/2021/3/21/2e22e5e45ff343eeba1f35a51dea7bf3.jpg
[...] więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... ja tak mam, że jak gdzieś wchodzę gdzie jest mus coś skończyć danego dnia i jest "wizja" skończyć to w parę godzin to szkoda mi czasu na [...]
[...] więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... ja tak mam, że jak gdzieś wchodzę gdzie jest mus coś skończyć danego dnia i jest "wizja" skończyć to w parę godzin to szkoda mi czasu na [...]
[...] więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... ja tak mam, że jak gdzieś wchodzę gdzie jest mus coś skończyć danego dnia i jest "wizja" skończyć to w parę godzin to szkoda mi czasu na [...]
Każdy trening oparty o podstawowe ćwiczenia i rozsądną liczbę powtórzeń jak w tym planie jest dobry na redukcję. Przyrost siły na redukcji to również nie jakiś cud, a normalna sprawa/efekt działania treningu siłowego, mitologia że na redukcji siła nie rośnie lub spada powstała w skutek nieumiejętnego treningu i doboru diety przez osoby takie [...]
Spoko ziomeczki, już wszystko wiem. Niebawem zaczynam cykl :) Jeszcze dla waszej wiadomości powiem wam, że po tym cyklu masowym chcę przejść na cykl redukcyjny (będę wtedy miał ok. 3 miesiące do zawodów) więc napiszę jeszcze pod koniec cyklu masowego jak odpowiednio przejść z masy na redukcje oczywiście mowa o sprzęcie bo dieta i trening to nie [...]
dominao-4lata w tym rok przerwy nowe fotki str 17/19
