witam, chce zacząć redukcję bo niestety trochę fatu przybyło ;) Wzrost - 183 cm Waga - 84 kg Zapotrzebowanie do utrzymania masy ok 3000 kcal Siłowania 3 razy w tygodniu do tego zaczynam interwały 3 razy w tygodniu po 25 min Dieta do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36ca2a428b74062b78930b9f7e04ff4.JPG
Witam mam do was bardzo wazne pytanie.Jakie odzywki beda najlepsze do planu FBW 15-10-5 trzy razy w tygodniu z naciskiem na redukcje tkanki tluszczowej i poprawieniem sylwetki.Osobiscie myslalem o jakims spalaczu i hmb do tego jakies bialko przykladowo wpc ostrowia i oczywiscie dieta..
WItam . Moj staz to ok 1 rok . Obecnie jestem na lekkiej redukcji jakies 3 tygodnie. JEdnakze mam problem poniewaz redukcje zaczalem w 6 tyg. cyklu treningowego i obecnie mija mi 9 tydzien tego cyklu. Mam pytanie czy zrobic tydzien przerwy od silowni aby nie przetrenowac sie?? I po tym tygodniu dalej kontynuowac reukcje?? Moj poziom tluszczu jest [...]
Mam pytanie. Robię redukcję policzyłem ją sobie wg proporcji B 2,3 WW 3 T 0,8 trenuję 3 X w tygodniu na siłowni i trzy razy w tygodniu inny ruch. redukcja idzie ale nie tak jak bym sobie tego życzył, skorzystalem teraz z kalkulatora i wyniki trochę mnie zdziwiły b 2 ww 1,2 t 1,3 ??? czy to nie za mało ???
[...] tłuszczu. Mam 21 lat wzrost: 177 oraz waga 86 kg. Wcześniej ćwiczyłem głównie masę przez 18 miesięcy lecz później po przez zdarzenie losowe miałem pół roczną przerwę. Mam zalany brzuch oraz boczki chcę przeprowadzić redukcję aby wyrzeźbić brzuch przede wszystkim. Nie brałem jeszcze spalacza tłuszczu więc pragnę się poradzić w tej sprawie.
Schudłem 12 kg (ok. ponad 2 miesiące). Aktualna waga - 67kg (wzrost 187cm), jestem chudziutki jak szkapa (zdjęcie, z wciągnietym brzuchem), ale nadal tłuszcz w dolnej części brzucha. Czy polecacie kontynuować odchudzanie czy może przybrać trochę na wadze i zrobić po jakimś czasie kolejną redukcję?
Witajcie. Koledzy jak opinie o mecie jw GEP?? Mam ok 300tab pojdzie ok 12 tyg ed 30/40mg oczywiście profilaktyka dopięta. Pct w postaci cloma. I tu pytano moge zarzucić clen ktory też posiadam w trakcie lub od razu po cz tez leplepiej na luzie sie odblokowac i zarzucic redukcje jakis msc później? ??
Witam.Chcialbym sie dowiedziec o rzezbie jakie brac sumple zeby spalac w predkim czasie tluszcz "bez spadku masy miesniowej" bo jescze czeka mnie cykl na xpandzie a jescze pozniej xpand pump,zblizaja sie wakacej to chcialbym jakas redukcje zrobic sobie.Czy podczas budowaniu masy nieda sie jakos spalic tluszcz bo mam z brzucha kulke przez gainera i [...]
Mam do was pytanie mam na celu redukcje.. waga 92 chce zredukowac do ok 80-84 kg;) wzrost 184 Jestem bardzo aktywny fizycznie 3* silka w tyg i codziennie biegam po okolo 5 km.. nietrzymam zadnej diety mysliscie ze to ma sens ? Dieta byla by troche klopotem dla mnie- szkola na dojezdzie.Moze wystarczy cos zmienic w jedzniu. Wiecej bialka albo [...]
Chcialem sie spytac o jakies opinie na temat tych 3 produktow alri na redukcje znaczy sie : Venom hyperdrive 3.0 Venom Lean dreams TX 90 Czy moze cos lepszego w tej cenie moze ktos zaproponowac? Ale glownie prosilbym zeby wypowiedzialy sie osobyktore probowaly i powiedzialy jak i czy dziala i czy warto laczyc w 1 cyklu te 3
Witam. Na ostatniej redukcji dzieki diecie, silowni, aero + schorch fajnie popalilem fatu, chcialbym zaczac kolejna redukcje i mam pytanko, jaki spalacz polecacie? Scorch dobrze na mnie dzialal, ale jak widze, jest niedostepny. Co polecacie w zamian? Myslalem nad Thyroburnem lub Clenburexin. Ktory z tych dwoch lub jakie inne macie propozycje?
Witam serdecznie, chcialbym zaczac pierwsza w swoim zyciu redukcje ale pracuje na dwie zmiany rowniez noca po 11h od 17 do 4 rano i niewiem czy moge jesc czy nie, w sumie glodu jako tako nie odczuwam, ostatni posilek zjadam na pierwszej przerwie o 21, ale pracuje fizycznie spalam duzo kalorii i wydaje mi sie ze powinienem sie jakos doladowac. W [...]
Mam dietę, mam ćwiczenia, redukcję. Chciałem spytać Was tylko o jedno. Spalacz Get FN AMP'D. Biorę go po jednym od kilku dni przed treningiem. Ale nie wiem czy robię to w optymalnym czasie. Ile przed treningiem powinienem go brać żeby zmaksymalizować działanie.. i pytanie - czy nie brać jeszcze jednego rano? żeby przyspieszyć metabolizm na cały [...]
Witam. Chciałbym byście ocenili dietę na redukcje. Chce zrzucić niewielką ilość kilogramów, by pozbyć się lekkiego nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ważę 85 kg, wzrost 186 cm, wiek 23 lata. Proszę o obiektywną ocenę i wyrozumiałość ze względu na początki przygody z tego typu sportem. /SFD/2018/3/16/e85e4c30f1564f6ba66719dd6a07f6e4.jpg
Witam. Prowadzę juz 5 miesiecy redukcję obecne waże ~66 kg a warzyłem 74 I mam pytanie ile jeszcze będę musiał zbić z wagi żeby six pack był widoczny ? Obwód pasa ~ 71 cm + zdj mojej sylwetki /SFD/2017/3/14/0ac6004d765147779b1d1840ec126a79.jpg Zmieniony przez - bartek.2000 w dniu 2017-03-14 19:45:12
Siemanko od poniedzialku zaczolem redukcje poki co zadnych odzywek nie biore bo wyrabiam z dieta zapotrzebowanie wyliczone 2600kcal ale obciolem na start 400kcal i mam 2200 na dobe wiec tak moj cel to chce osiagnac dobra sylwetka ktora mnie bedzie zadawalala na dole wszystkie szczegoly :)Prosze o ocene diety. [...]
Czy to prawda, że SAA lepiej działa u osób z niskim BF? Jesli tak to czemu tak się dzieje? Kiedy BF jest niski i gwarantuje optymalne działanie SAA? Kiedy decydować się na redukcję, mimo, że planuje się robienie masy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;) Przyszedł czas na redukcje . Nigdy nie miałem wyliczone diety do Gr wiec zaczełem od wyliczenia Bilansu . I tutaj pytanie czy czasem czegos nie pomyliłem ? Waga 68 kg Wzrost 1,74 Wiek 17 lat Trening siłowy x 4 (1h) Codzienie 60 min aero średnia intensywnosc . I wyszło mi 2743,5 Czy czasem czegos nie pomylilem ? ;) Z gory dzieki i witam [...]
