redukcję

POzniej wkleje fotki to mi powiecie czy moge masowke robic czy lepiej redukcje. http://img195.imageshack.us/img195/9194/dsc0013re7.jpg Ogolnie troche opornie mi tluszcz z klaty schodzi. Mam 183 wzrostu i waze 75.5 Zmieniony przez - nowyom w dniu 2009-11-14 16:03:13

wg mnie to wcale tak dużo tłuszczu nie masz. masuj masuj! potem zrobisz porządną redukcje i będzie wszystko ładnie Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-11-14 19:54:28

gainer służy do uzupełnienie diety w kcal, jak ci brzuch wisi to polecam redukcje.

Semirsocho tu możesz sobie obliczyć http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf Ja redukcję planuje dopiero za 2tyg. (nie zależy mi by wyrobić sie na lato) teraz 21 a będe chciał zbić na ~13

Jesli masz diete tpowo masową, to niestety nie utracisz tego tluszczu, a na pewno nie w zadowalajacym stopniu. Jesli juz to masuj, a na sezon letni zrob redukcje i wtedy wstaw spalacz. Jaka masz budowe ciala? Jesli jestes ekto/mezo moze sprobowac zrobic tak, iz diete dasz na poziomie +100/200 kcal i w dni nietreningowe dodasz np. HIIT, albo [...]

Dajesz gainera na cyklu bo wtedy mniej jesz tak? Albo na cyklu robisz mase a zaraz potem redukcje i gainer nie potrzebny Czy moze kreatyne lepiej dziala z polaczeniem z gainerem? No chyba ze tak to sie chlopaki pomylili

czyli zamiast treningu na sile mam robic na redukcje?

Ogólnie zaczynam teraz ćwiczyć na redukcję, więc chciałbym dietkę na rzeźbę , a i dlaczego 1g/kg masy ciała ? nie moge 0.5g/kg masy ciała zrobić na redukcji ? 1 raz układałem sobie dietę sam, i nie chce płacić za diety , wole samemu to zrobić. Doradzilibyście mi co ewentualnie w tej diecie zmienić?. Wiem juz , ze mus jabłkowy odpada oraz jogurt , [...]

Tak wiem :) Rozchodzi mi sie o to czy 1 cykl w oparciu o redukcje nie bedzie strata tej anabolicznosci saa? Mam cloma/nolve/metke z biosiry ,Enan najprawdopodobniej bedzie z dose daje rade? Bardziej enan niz propek bo tak kluc sie codziennie to nie mam ochoty :D A co do efki nie mam dostepu narazie ;/

Dzięki za odzew! Mam problem zeby ściągnąć te wyniki ze strony labu. Testosteron pamietam polowa normy dokladnie, estradiol podobnie ale prolaktyne mialem ciut przekroczoną ale naprawdę nieznacznie. Badania byly jakoś z lutego/marca i pozniej calkowity off. Teraz lece od 1,5 tygodnia takie dawkowanie. Robię redukcje bo się ulałem po operacji [...]

Rzezba? Chodzi Ci o redukcje? Czy jestes kolejna osoba robiaca mase i rzezbe?

chodzi o regeneracje i lekka redukcje

no tak, ale nb takim kozackim no boosterem nie jest chcesz pompy na treningach? czy cykl kreatynowy ne redukcje wrzucić? jeżeli chcesz pobudzenie to ja bym celował np. w white flood jeżeli cykl kreatynowy, to ja bym wrzucał jakąś pojedyńczą formę albo i to i to ;d Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-19 12:09:26 Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]

Chcesz żebyśmy pomogli czy ułożyli ją za ciebie? Najpierw zajrzyj do podwieszonych tematów w tym dziale. Tam znajdziesz wszystko co Ci potrzebne. Możesz zasugerować się dietą osób o podobnych warunkach. I tak na przyszłość to podaj trochę więcej informacji (wiek, wzrost itd.) Pzdr. P.S. Dieta jest raczej na mase albo redukcje. Na rzeźbe to trening [...]

a takie połączenie : jabłczan, karnityna i bcaa na redukcje?

Jesli masz w planach redukcje, to interwały 45/15 (po pewnym czasie zwiekszasz 40/20 itd.) Jesli chcesz poprawic kondycje, np godzinaka biegu przed snem czy półtora (staraj sie w kazdym dniu przebiegnac chociaz metr dalej, aby był progres -- choc nie musisz zwiekszac dystansu w dzien w dzien) To sa MOJE propozycje, motto: Pracuj ciężko nad [...]

mój cel to 90kg czyli 2 kg do końca września wmiare czystej masy mięśniowej potem tydzień przerwy i zaczne redukcje do 85 kg potem znowu masa.

Jak gdzieś wyczytałam, że zielona herbata ,,daje kopa", a w dodatku przyśpiesza redukcje, to piłam ją całymi dzbankami haha ;-)

Jak gdzieś wyczytałam, że zielona herbata ,,daje kopa", a w dodatku przyśpiesza redukcje, to piłam ją całymi dzbankami haha ;-) Można tak powiedzieć, aczkolwiek w większości pewnie dla Ciebie było to placebo. +6 szklanek to już więcej jak 1,5 litra a to już nie jest za zdrowe, tym bardziej często. Ofc. to moje wnioski wyciągnięte na podstawie [...]

bo chce przejsc od razu na redukcje czyli robic ten odblok?