Jeżeli chodzi o redukcje to najbardziej zalezy mi na brzuchu (96cm) reszta ciała to nei musi byc radykalna redukcja ale poprawa definicji miesni...Zauwazyłem ostatnio ze ograniczajac wegle i spozywajac samo bialko z mala iloscia wegli zaliczylem ,,stagnacje,, bo nie szlo to w dobrym kierunku i zgubilem 1cm w bicepsie po cyklu...Co proponujesz?
[...] prop 100 mg co 2 dni 1-8 tren 100 mg co 2 dni 4-11 wino 40 mg dziennie 11-12-13 hcg 2500 poniedziałek i czwartek dzień dwa po ostatnim hcg 4 tyg clomid 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg do tego nolva 20 mg o tydzień więcej od clomidu w ostatnim tyg 10 mg cykl mozna wydłużyć oczywiście i coś takiego ma sens a nie marnowanie 3 środków na redukcję
[...] dietę redukcyjną ( z kaloriami prawie jak na masę u kobiety) która dodała tylko po 30 min cardio w formie biegania / roweru x2 w tygodniu i przez spory okres czasu robiła redukcję na "masowych" kaloriach ;-) Także da się, da. Ale przychodzi zastój i czasem lepiej po prostu uciąć stopniowo kalorii, niż chlastać się kolejną godziną [...]
tak więc waga jakies 83 kg a wzrost 175 :) obwody to bedzie : klata 115, pas 85, biceps 43, łydka 42, udo 65 Trenig na siłowni 4 razy w tygodniu klata, triceps-biceps, barki kaptur, plecy (nogi czasem), do tego piłka nożna jakies 4 h w tygodniu stąd nei zawsze robie nogi na siłowni... plus aeroby i interwały po 2 razy w tygodniu odbywajace sie na [...]
[...] oraz beztłuszczowej masy mięśniowej - szybsza regenerację oraz odbudowę ATP - mniejszą retencję wody niż w przypadku stosowania monohydratu - działanie antykataboliczne - redukcję tkanki tłuszczowej - ograniczoną konwersję do nieaktywnego metabolitu - kreatyniny SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana dzienna porcja: 3 kapsułki 3 razy dziennie – [...]
chlopak chce redukcje - moze wystarczy mu kratka na brzuchu.. co sie czepiacie. fakt faktem ze tu rozmawiamy o redukcji tluszczu :) POLECAM http://www.sfd.pl/temat92200/
no ja niestety jestem posiadaczem w przewadze włókien wytrzymałościowych i mogę sobie machać machać i nic, na masę muszę robic mało powtórzeń 5-8 aby poruszyć do wzrostu mięso, teraz robię redukcje to robie w zakresie 15-8 jest dobrze, zrzuciłem już 10kg tłuszczu nie zaobserwowałem spadków mięsnia różni ludzie-różne potrzeby
Czesc mam na imie damian waze 75-76 kg 170 wzorstu i 15 lat Tyle wystarczy, aby odradzić redukcję. Biegaj, graj w nogę, siatę, kosza, pływaj itp. Ogranicz fastfoody, słodycze, słodkie napoje itp. Pzdr
Sok z cytryny przyśpiesza metabolizm , jest źródłem wit. C ,która to usprawnia wchłanianie wapnia ,który to przyśpiesza redukcje tkanki tłuszczowej no i podobno zmniejsza jelitowe wchłanianie cukru. A przynajmniej tak słyszałem . Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2014-07-27 21:12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn w czasie cyklu będe miał dodatni bilans kaloryczny a potem bedę mial ujemny po zaczne redukcję :) i własne tym się martwie czy to nie bedzie problem :/ Zmieniony przez - DewKubson w dniu 2014-05-26 18:30:27
radze poszukac troche info w dziale trening w takim wypadku poczytac atals cwiczen - ulozyc jakis split 3-4x treningi w tygodniu obecnie mamy okres ,kiedy coraz wiecej osob zaczyna redukcje - ale przy Twoich warunkach raczej nie musisz tego robic, zajmij sie brzuchem skoro masz z nim problemy (odpowiednia dieta -> lec do dzialu odzywianie i [...]
a to prawda ze na diecie tluszczowej zeby zaczac redukcje/ spalac tluszcz liczenie kalori jest zbedne ? Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-06-01 11:22:45
Teraz Rozumiem!!! Dzięki, a na mostku na samym tesciu mogę robić redukcję? Spalacz dieta obciete kal, kreatyna Ogulnie nie powinieneś po odbloku robić redukcji bo ciało walczy o każdy kg masy którą zrobiłeś na bombie nie mówię że nigdy daj sobie trochę czasu
a te 2500 kcal to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie czy tyle juz Ci wyszlo z ujemnym bilansem kcal? Co do tych kcal to wszystko zależy od tego jaką sie ma przemiane materii. Ja np redukując się miałem 2000 kcal przy wadze ok 93 kg ( trening i aeroby były) i waga szła dość opornie. Wyprzedzając następne pytania, wiem w czym szum i co trzeba jeść [...]
Zakłądam że ten ktoś kto ci wciska koksy to ci naopowiadał bajek tylko po to żeby na tobie ładnie zarobić. Poczytaj sobie dzienniki treningowe ludzi co robią redukcje i zobaczysz jak ma to wyglądać,i najlepiej dla ciebie bedzie jak zainwestujesz w trenera
Jesli chodzi o redukcje to j/w Treningu nikt ci nie ulozy a jedynie mozemy tu sprawdzic i skorygowac, jesli chcesz zeby ktos zrobil to za ciebie to zajzyj na potreningu.pl tam mozesz kupic rozpisany trening.
