redukcję

Siema, siema ! Na początku dzięki za odwiedziny mojego dziennika. Będę tutaj regularnie wpadał i "kontrolował" Twoją redukcję. Nie podoba mi się temat, mianowicie "Redukcja do Kości". Nie ma sensu wycinać się aż do kości. Po co? Lepiej kilka kilogramów, i potem jechać z czystą masą. Staraj się, aby nie palić mięśni, bo potem będziesz miał tak [...]

Witaj. No widac po sylwetce ze polecialo bardzo duzo i przede wszystkim za szybko w tak krótkim okresie. Teraz przez to niestety zostało na Tobie sporo skory z ktora już za wiele nie zrobisz. Masa ciala stanela, bo najprawdopodobniej metabolizm juz sie zbuntował. Tak duze redukcje masy ciala trzeba dzielic na etapy. Nie tylko ze wzgledu na to, aby [...]

No zeby chlopu sily na cwiczenia nie zabraklo, w koncu 135kg to sporo. Jesli te wegle bedzie spozywal w postaci warzyw, to powinno byc OK. Mozna zmniejszyc ilosc wegli poprzez zwiekszenie ilosci Bialka (ale 3g B/kg) tez chyba tu nie ma sensu, przynajmniej na tym etapie. Mozna tez zwiekszyc ilosc tluszczy, ale quaz zaleca 25-35% kcal i tym sie [...]

ja na redukcje wbije z buta tak na 4-6 tyg i wracam na masowe \-)

Dokładnie, ja zacząłem redukcje dlatego że po prostu zbyt dużo musiałem jeść na masie, nawet nie myślałem o żadnym starcie na początku, ale jak wytnę się całkowicie to potem masa będzie wchodziła z łatwością i to na niskich kaloriach

a nie wiem po co zrobiłem na kangorze i na słoncu u1928t Ty to cały czas redukcje robisz

ja juz zszedlem ponizej 100 zaczynalem redukcje majac 105-106 ale co zrobisz - takie geny

chciałbym się zapytać który z poniższych treningów jest najlepszy na poprawę siły, redukcje tłuszczu oraz co ile zmieniać plan treningowy Trening I poniedziałek - triceps wtorek - biceps środa - klatka czwartek - grzbiet piątek - barki sobota - nogi + po każdym treningu rowerek, brzuszki Trening II poniedziałek - klatka + biceps wtorek - [...]

[...] oraz hst. Robiłem tydzień przerwy co 6-8 tyg. Przede mną 6tyg. splitu partia 2x tyg. a potem 6 tyg. FBW na gęstość. Wychodzi na to że założenia wykonam do połowy czerwca, a następnie nie ma pojęcia co robić. Masować w lato od nowa, czy dalej ciągnąć redukcję, a może dać sobie z siłką spokój na jakiś czas... Jakieś pomysły? ;) STAŻ 1 rok

Skończyłem właśnie 8 tygodniowy HST co za tym idzie miałem 2 tygodniową przerwę i teraz zaczynam kolejną już redukcję. Jak zwykle wybrałem FBW który sprawdza się idealnie ALE... Każde moje FBW opiera się na ćwiczeniach wielo-stawowych tak jak HST. Krótko mówiąc 2/3 moich ćwiczeń przy FBW jest taka sama jak przy HST. Trudno zamienić tak dobre [...]

spoko plan ten sam dieta ukierunkowana na redukcje

zaczynam redukcje i mam pytanie jak rozłozyc te czynosci siłownia aeroby i hit czyli wszytko ze bys spalic a najlepiej łaczyc wiec uzwgledniam wszytko wiec trenig siłowy to pon sroda piatek (niestety wybiłem reke w nadgarstku i musiałem przestac i nadal nie cw.ale jak dojde do siebie od razu wracam) abrzuch moge robic wiec mysle a6w weidera [...]

Siema zabieram sie niedlugo za redukcje mala (mala warstwa tluszczu przykrywa mi dolne miesnie brzucha ), jednakze nie wiem czy wykonywac trening na sile czy na rzezbe, dieta 2 B, 1,4 T, 5,2 W na masowaniu, na redukcji planuje od 2 B, 1,4 T, 3 W/KG budowa ekto/mezo Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-03 17:03:47

Mam zamiar zrobić sobie redukcję z powodu otłuszczonego brzucha i klaty. Czy gdy później przerzucę się na masowanie to otłuszczenie może ponownie powrócić ?

witam, 7 tydzien lece, 6 kg doszło. Zacząłem od 250/week, teraz leci 300 i stopniowo chce podwyzszac do max 400mg/week na masie (jeszcze jakies 12-3 tyg). Następnie chce zrobić mini redukcje 8 tyg, czy jak apogeum dawki na masie bedzie 400/week, to czy na redukcji moge zmniejszyc spowrotem na 300 czy zostawic? Jeszcze pytanie odnosnie hcg, bilem [...]

1.a moze byc enan250 + boldek250 - pon/czw 1-28 (po okolo 8 miesiacach enan solo) sprawdzi sie to pod redukcje i sporty walki? mastera troche sie obawiam z powodu dht - wlosy 2.Czy boldek poprawia wydolnosc? 3.jak dawkowac i przez jaki czas meldonium? lub podono cardarine dobrze tez dziala na wydolnosc (+dodatkowo pomaga na kontuzje)? ponoc [...]

Ok jest update, udało mi się załatwić receptę na 5 opakowań hcg i 40 tabl clomidu :D Acz chyba mała redukcje zrobię jednak jeszcze na tych ostatnich 5ml

Cel masa,dieta dla mnie,waze 82kg,184cm,wg idealnych wag dwoch slawnych panow mam nadwage gdyz powinienem wazyc 75kg,ale wygladam szczuple,jedynie tlusczyk mi troche osiadl na brzuchu,chce robic mase miesniowa,potem redukcje by wyrzezbic cialo,ale nie chce tez oblac sie tlusczczem,prosze o pomoc w doborze diety,kazdy dzien tygodnia jest w moim [...]

[...] dzieli się na normalny i oporny. Na normalny wystarczy lekkie ucięcie kalorii i fałdy lecą. Oporny tłuszcz schodzi jako ostatni, bo jest to tłuszcz zmagazynowany jako pierwszy, czyli biodra, dół brzucha, uda, po części klatka piersiowa. Zazwyczaj kiedy się kończy redukcję normalny tłuszcz jest już dawno spalony, a oporny dopiero zaczyna ruszać.

[...] lecą. Oporny tłuszcz schodzi jako ostatni, bo jest to tłuszcz zmagazynowany jako pierwszy, czyli biodra, dół brzucha, uda, po części klatka piersiowa. Zazwyczaj kiedy się kończy redukcję normalny tłuszcz jest już dawno spalony, a oporny dopiero zaczyna ruszać. jednak wiele osob zauwazylo ze nawet tluszcz oporny schodzi bardzo ladnie na J/NJ