redukcję

Najwyzsza waga 118 kg i szczyt formy jak dla mnie mega sila najlepiej sie czulem, ciezko bylo sie ubrac. Teraz cos mi odwalilo, bo jakies redukcje, kontuzje szmery bajery. Nie ukrywam, ze to dzieki wam redukuje i bo jak juz sie zebrałem to juz lece. Dodam tylko ze cwicze od poltorej miesiaca w tym 2 tyg to kontuzje etap redukcji jest taki pas rano [...]

[...] gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i kobiety spożywały 30-40 gram alkoholu na dzień, ukazało 6.8% redukcję testosteronu wśród mężczyzn i absolutny brak zmian wśród kobiet podczas końcowej fazy badania. Trzy piwa dziennie przez całe trzy tygodnie i nędzne 6.8% spadku [...]

[...] czyli zredukowałeś ciężko wypracowany mięsień. To jedna z bardziej fatalnych diet, chyba tylko głodówka jest gorsza. Teraz tak. Jeśli masz warstwę tłuszczu, to robisz redukcję a nie rzeźbę. To spora różnica. Przy redukcji robisz trening siłowy taki sam jak na masę. Różnica jest w diecie. Ustaw sobie bilans kaloryczny na 0. O układaniu diet [...]

Jedna puszka już u mnie poszla,zajelo to 10 dni bo biore 24 tabsy dziennie na 3 razy.Pierwsze odczucia to lepszy sen i mniejsze zakwasy oraz więcej energii(szczegulnie,ze akurat mam jeszcze redukcje do końca listopada).Ogólnie narazie na plus,zostały jeszcze 2 puszki,więc więcej napisze za 3 tyg.

ja wazac 91kg wszedlem na redukcje z dieta 2700kcal i waga do tej pory leci szybko a waze juz 85kg. Moze byc troche za malo kalorii. ...a tak przy okazji mialem dzis mierzony bodyfat na silowni i wyszlo mi 14,7%.

cześć dziewczę, prawdziwa Marysiu. Fajnie, że się uaktywniłaś. Dążysz do dużych mięśni, czy bardziej dziewczęce masz cele ?? Kogaion, to także mój ulubiony dział a kadencje kadencjami, fajnie, że się uaktywniłeś. Czym więcej osób zaangażuje się w wymianę doświadczeń itd. tym ciekawiej i korzystniej dla nas wszystkich może być. Kris, ja cały [...]

dzieki tomasz za skomentowanie i przeczytanie tego co napisalem, staralem sie krotko i szybko ale w sumie troche sie tego nazbieralo. Sam jestem ciekawy jak to bedzie ze spiltem ale ja w sumie na splicie sie wychowalem i efekty byly bardzo dobre. W sumie dipsy i podciaganie i przysiady sa 2 razy 2 tygodniu to czestotliwosc jest pomiedzy splitem [...]

ciezko mi powiedziec bo to zalezy od wielu czynnikow celu, zapatrywan, czasu trwania piotrkowicz robi 20-40dniowe mikrocykle na redukcje/mase to kwestia diety glownie. ja robie dluzsze - 2-3miesieczne

co ty :D ja od kilku miesięcy nie wstawiam ciekawych posiłków ( zobacz wcześniej blog ) ale jak już będę miał więcej czasu i właściwa redukcje to też będę się starał kombinować

[...] jako natural. Chociaż metamorfozy w gupie sfd na fb motywują... Chyba że w takich przypadkach szła "gruba" bomba?:-? Cykl na samym teściu miał być taką nagrodą za udaną redukcję, ale gdzieś tam w głowie siedzi czy nie odpalić wcześniej %-) Dobry/Zły pomysł? Co do zakupów to na początek taki zestaw. 3 butelki enana Arimidex w zanadrzu by [...]

Dobra Panowie poniżej fota bo sam nie wiem co robić. Wiem że szału nie ma, ale smalcu też nie za wiele, jak na to co było i prawie naturalną redukcję. Na dole brzucha to nadmierną skóra + resztki fatu. Od redukcji powoli bania już siada. Z przerwami jadę od listopada - grudnia do dziś, w szczycie "formy" jakieś 128 kg, teraz 85-84. Miał być [...]

[...] tragicznej jakości, ale aparat będę miała dopiero 19grudnia więc wtedy zrobie zdjęcia normalne, a nie 'z ręki'. a chciałam zrobić już dzisiaj, bo rozpoczęłam trening siłowy, redukcję i ogólnię zmianę siebie. ogólnie robiąc te zdjęcia... kubeł zimnej wody. ale zmieniam to !! terning wykonałam wg planu Obliques A. Przysiad ze sztanga na plecach; [...]

Kolejna sprawa do skonsultowania, dieta: Ja to widzę tak: Kończę redukcję w sobotę za tydzień, parę dni jem sobie smakołyki. Później 1 tydzień całkowitej przerwy od treningów i bilans na zero, czyli przy mojej aktywności (bez treningów to aktywności nie będzie w ogóle) jakieś 2500kcal, następnie jeden tydzień treningu na bardzo małych [...]

[...] nogach: 5x100kg 3x110kg ......I to wszystko, kolana mnie pobolewają, siły ani nawet ochoty na trening(co zdarza mi się niezwykle rzadko) brak. Stwierdziłem że wystarczy i redukcję kończę dzisiaj zamiast za tydzień, najbliższy tydzień regeneracja. Aha... wymiary na dziś: Waga rano: 76kg Pas rano: 82cm Pas teraz: [...]

[...] mało, więc spadki z mięśni) -dieta low carb. 23.06.2008r. (UWAGA KLATKA NA POMPIE) - kolejny miesiąc low carb'a, Tutaj waga ok 80kg. Postanowiłem przez wakacje przerwać redukcję, jako że wakacje to dla mnie najlepszy okres do robienia masy, bo mam dużo czasu dla siebie, na przygotowywanie posiłków itp. W połowie sierpnia Rozpoczęłem CKD i [...]

[...] mi też wydawało się że po miesiącu coś powinno ruszyć się dlatego napisałem tutaj z prośbą o rady.Może wina w diecie a raczej w nie prawidłowym obliczeniu.Cały miesiąc starałem się trzymać 2188 kcal,B/T/W-82/73/300 bo tak sobie wyliczyłem.Teraz przeliczyłem inaczej TDEE,BMR wyszedł 2025 więc założyłem że na redukcję zrobię 1750 kcal 140/70/140.

Nabiał może utrudniać redukcję, zatrzymuje wodę w organizmie, oraz jest ciężkostrawny, czyli utrudnia metabolizm. Sprzyja powstawaniu podskórnej tkanki tłuszczowej, ponadto np.mleko zawiera cukier mleczny (laktozę), która również sprzyja gromadzeniu tłuszczu. Dużo przetworów nabiałowych zawiera także sód, który sprzyja obrzękom. Za obrzęki obwinia [...]

[...] podeślę Ci plan ćwiczeń) + krótki trening aerobowy zaraz po. Czy jesteś skłonna iść na taki układ? Uważam, że takie zastawienie treningów dobrze Ci zrobi i pchnie redukcję do przodu Dieta: Widzę pozytywną zmianę w ilości posiłków. Zdesydowanie jesz bardzo mało, za mało. Stąd też Twój organizm zaczął się bronić przed chudnięciem. Czy [...]

Cześć - masowanie dalsze przy takim poziomie zatłuszczenia spowoduje tylko dodatkowe nabieranie tkanki tłuszczowej , zrób dobrą redukcje i nie sugeruj się opiniami że zostaniesz szkieletem :) .Im niższy poziom taknki tluszczowej osiągniesz tym latwiej będzie później nabijać dobrej jakości mase . Jeśli oczekujesz konkretnych porad to sam [...]

Szacunek I To Wielki :) Jadłes Normalnie Tylko Zdrowiej ? Nie Zwisa Strasznie Skóra ? (jestem w podobnej sytuacji .. 120 kg i prawie 17 lat i boje sie ze gdy zaczne ostrą redukcje to zostaną straszne zwisy ale widze po tobie ze ładnie to wygląda :) dasz swoje gg bo z checią bym z tobą o pogadał :) pozdrawiam albo napisz na moje 6157367 :)