redukcję

wiek :19 lat , wzrost :178 i mam nadieje e urosne , wiec wole unikac cwiczen ktore maja negatywny wplyw na ten proces waga : 75 dieta : Diety jako tako brak. Ten trening byl czescia planu na redukcje , a dieta polegala "na jedzeniu z glowa " , i do tej pory wszystko chyba gralo. Sprzet : domowe warunki - lawka proste bez mozliwosci [...]

połączenie supli dobre tylko pamietaj o diecie, bo jesli chodzi chodzi o redukcje to musi byc ona wyjątkowa rygorystyczna

ale motasz robisz masę czy redukcje te dwie rzeczy bardzo trudno połączyć...

Chodzilo mi o okres redukcyjny i poprawy jakosci, jestem zwolennikiem starej szkoły dla twardych, jesli chodzi o bb, fbw choc wiem o jego zaletach kojazy mi sie z treningiem dla kobiet, ale to tylko taka moja opinia, kazdy trenuje jak lubi, ja robie redukcje tak samo jak moj kumpel ktory startuje w mpj, czyli jesli chodzi o trening siłowy to [...]

przy BF 27% nie zbudujesz mięsnia, nie ma co tutaj sie poszukiwac, czas na redukcje i to porzadna, taka do "fundamentu";-)

Zalezy jak dlugo juz jedziesz na efce, mnie po jakims czasie, prawie wogole nie klepie w sensie pobudzenia, a termogeneza jest na wysokim poziomie. Wiec jesli chodzi Ci o redukcje to nie zwracaj uwagi na kopa a na temperature i potliwosc. Ja dzielilem na 2 lub 3 dawki Jedna przed pierwszym posilkiem i porannymi aerobami, trzecia przed treningiem a [...]

Ustaw bilans kcal na zero. Redukcje rozpocznij po kontuzji.

Dieta / aeroby / trening / suplementy wspomagające redukcję.

no to rzeczywiście bedziesz miał redukcje wg życzenia haha

Spoko, dzieki, zaczynam od wrzesnia, na razie jeszcze koncze redukcje :) Dam Ci SOGa

[...] treningów w dalszych etapach możemy sobie podbijać i obserwować to co się dzieje. Zawsze łatwiej jest dodać kalorii niż przekombinować i na przykład widzieć jak zaczyna się odkładać tkanka tłuszczowa także tutaj zawsze lepiej delikatnie jest niedoszacować dać mniej niż przekombinować i później ucinać i szybciej Niestety przechodzić na redukcję.

Białko ze szpitala ? Dziwne, daruj sobie, ten spalacz też - JEDZENIE, tylko to cię teraz interesuje. Nie wiem czy jest sens robić redukcje chyba, że jesteś bardzo odtłuszczony ale patrząc na wage i wzrost tego nie widać. Plan dzielony bym jeszcze zostawił a skupił się na bardziej całościowych i podstawowych ćwiczeniach, jak wracasz po przebie i [...]

fajki to chyba na redukcje

Spalacz będzie zbędny . Zostaw sobie na redukcje

Gdy wchodzę w redukcję tłuszczu, nie zmieniam zasad treningowych, ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po kilku tygodniach robię tygodniowe [...]

ło0 kurde 105 kilo ? a jak to sie ma do reszty, bo jezeli masz 105 kg 50 w bicu i 85 w pasie to spoko, a jak ze 100 w pasie i ~35 - 40 w bicq to jak najszybciej sie redukuj bo troszke sporo PS: redukcje chcesz tez robic na saa czy na suplach ? pozdro ;)

105 kilo, w łapce 43.5 ale bedzie wiecej bo caly czas ciagne ten cykl :) a w pasie to zdecydowanie za duzo bo okolo 97 a redukcje na suplach planowałem bo ze sterami na razie chce spasowac. tak dla zdrowia bo ono tutaj jest najwazniejsze

15 kg to duzo...wszystko zalezalo bedzie od diety i ilosci wykonywanych aero....redukcje zaplanuj na dluzszy czas :))

[...] do tabaty to prostowanie nóg na suwnicy. Po ostatnim powtórzeniu nie ma siły wyjść z maszyny, chce się wymiotować i jest ciemno przed oczami. Ale działa cuda jeśli idzie o redukcję. Z tym że i tak najważniejsza dieta!!!!!!! Bez tego nie ma cudów. Kiedyś nawet żeby sobie i innym udowodnić że dieta najważniejsza zrobiłem wycinkę na treningu [...]

Ja tez zamarzam zima kiedy jem mmniej, dlatego odpuszczam sobie redukcje na zime, staram sie byc na zero a nawet troche na plus bo apetyt wiekszy ale i tak nie tyje bo organizm zuzywa wiecej energii zeby utrzymac cieplo w organizmie. Zima jest super na mase.