redukcję

ja będę Cię gonił w ilości tuszu %-) ładnie jest ja podkręcam lekko redukcje ;-)

Lydka juz gotowa %-) w sobote strzele sobie jakies fotki i koncze ta yebana redukcje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85ee84fb55f9424aa467f456a250d57f.jpg

Micz ogarnij się już i skończ tą redukcje :-D Jest mega kozacko , na scene z marszu

prz1993 zacna forma :-)) W koncowce lecialem jakies 2 tyg na salbutamolu, tydzien na sibitraminie, Jadlem sporo spalaczy sklepowych, glownie dla enerigii, ale same slabe czyli kofa z legalnymi dodatkami, Lecial test enan 250mg tyg, kilka razy (na przestrzeni kilku miesiecy) dobilem pare ml propa czy testa 400 ze 2x, bo akurat byly pod reka, ale [...]

[...] zostanie po wycince. Zerknij na mój dziennik treningowy, też wpadłem w obłęd masowania, teraz po miesiącu redu zaczynam dostrzegac błędy i nie żałuje, że zdecydowałem się na redukcję, chłopacy ze spamu otworzyli mi oczy %-) Miałem mniej mięcha niż ty ale jednak zaryzykowałem, miałem podobny tok myślenia... najpierw masa, potem masa a dopiero [...]

mam jak micz. redukcje konczylem na 2000 kcal gdzie na trening i aero zuzywalem z 3000 %-) meczarnia i glodowka w ch... dobrze ze efka byla pod reka bo za ch... bym nie wytrzymal tego glodu!

ok zanize poziom, choroba mnie dopadla 4 dni , od pon zaczynam dalej diete i redukcje, teraz kilka cheat day %-) pozdro, waga 95kg https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1380611_1393678100864802_431365182_n.jpg

Zgadza się. W życiu nie miałem takiej formy, przy takiej wadze. Opłacało się zrobić mocną redukcję (w końcu do 93 kg zszedłem). Teraz dużo łatwiej łapać masę na dobrej jakości

po 5 miesiecznej przerwie zaczynam redukcje 106 kilo ale chyba jeszcze tu nie powinienem wstawiac fotek ale co mi tam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aef5da380cdd4f5096937591c69513de.jpg

[...] chce mi sie cykac fotek. Dziś jakoś coś tam naszło i są... Nogi wyszły słabo bo z góry i ciemno w tej szatni jak w dupie. Waga ok 100kg. Jeszcze 1,5 tygodnia masy i zaczynam redukcję.Tyłem też dwugłowe nie napięte zupełnie.. Wyszedlem z wprawy i zapomniałem o nich eheh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87dcefc3d74e4019b7478d35d4472348.jpg [...]

[...] wysokiego poziomu cukru (ja owoce zamieniłem na warzywa i dobrze mi z tym) Nabiał - chudy najbardziej przetworzony, poza tym nabiał lubi "utrzymywać" wodę i spowalniać redukcję No i widzisz, nie jest tak kolorowo. Ja wiem, pisałaś, że się najadasz mimo, że mało jesz. Kwestia dokładności ważenia wchodzi w grę, bo na chlebie "zdrowym" można [...]

[...] wysokiego poziomu cukru (ja owoce zamieniłem na warzywa i dobrze mi z tym) Nabiał - chudy najbardziej przetworzony, poza tym nabiał lubi "utrzymywać" wodę i spowalniać redukcję No i widzisz, nie jest tak kolorowo. Ja wiem, pisałaś, że się najadasz mimo, że mało jesz. Kwestia dokładności ważenia wchodzi w grę, bo na chlebie "zdrowym" można [...]

ja mam juz brzuch jak baba w 6-tym miesiacu ciazy to nie jestem sam ***ac to przyjdzie czas i na redukcje przed wakacjami

cortez co ty ******lisz bycze jaja sa na redukcje

moim zdaniem bedzie ok,no fakt troche zaleje ale tak czy siak bede musial redukcje robic nie zrobie na zadnym cyklu idealnie suchej masy Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-11-19 21:07:01

bylem w polowie przekonany ze odpowiesz " hvj cie to obchodzi " robisz te redukcje z suplami hiteca? ksiazki nie pisze Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-05-31 14:53:20

Witamy pierwszą odważną i zdecydowaną :) Rzeczywiście redukcja jest niezbędna 8-) Oj Masti Ciebie to sie zarty trzymaja,na zdjeciach sylwetka w sam raz bez potrzeby redukcji. ha ha ha no fakt, już aż się prosi o redukcję... :P tak szykuję się na wiosnę, chwila oddechu po zakończonym jesiennym sezonie i lecimy dalej /-)

Ale przy 30%bf nie robi się rekompozycji, a redukcję.

[...] nie dało by się pojechać ?Z kości na ości raczej nie chciałbym się odchudzać. Przy rekompozycji to trzeba trzymać perfekt dietę, treningi oraz regeneracje a także sprzyjające warunki ciała ( wiek ,metabolizm itp). Więc tak naprawdę możesz stać w miejscu, najlepsze z tego będzie jak zrobisz klasyczną redukcję a potem wjedziesz na masę. Pozdrawiam

Najbardziej to chyba kwestia psychiki :D Ale fakt faktem że kiedy ja marnowałem czas na redukcję to większość masa masa masa teraz też masa masa masa i u nich progres gołym okiem zauważę a u siebie tylko depresję :D