redukcję

Miesnie brzucha to nie wszystko . Liczy się ogół sylwetki . Rekompozycja to wyższa szkoła jazdy. W ciemno rób redukcje . Możesz wstawić jeszcze zdjęcie sylwetki

1. Ułóż porządną dietę redukcyjną. 2. Ulóż plan na redukcje/rzeźbę. 3. Aeroby(rowerek itp) stosuj w dni nietreningowe. 4. Brzuch ćwicz A6W, FLEXEM, lub ABS II co tam chcesz.

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 77 obecnie jestem na redukcji 3. WZROST: 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

A ja jestem zdania ze lepiej osobno robić redukcję a osobno masę wiec ThermoFatBurner odpuść sobie, a na razie zrób cykl na AAKG i L-Glutamine extreme

spoko, widze, ze wiesz co robisz.. jezeli robisz redukcje to mysle, ze zwiekszenie kalorycznosci ma tylko sens w okresie regeneracji/ladowan.. paradoksalnie mozna dzieki temu spalic wiecej tluszczu pomimo kilkudniowego podbicia kalorii.. metabolizm rusza i rozpala piecyk :) wszystko jednak zalezy od calosci.. zeby konkretnie poradzic musialbym [...]

na redukcje bcaa niezbędne jak masz kase dodaj jeszcze glutamine!! i jakies baiłeczko!

podstawa bo? redukcję równie dobrze można przeprowadzić bez aerobów. pzdr/

Nie no bez treningu to na tej diecie ktora jest tylko przykladem !!! to tylko w fat obrosniesz i po co..... Odrazu zacznij trening na mase bo pozniej to sie pograzysz bo bedziesz najpierw musial na redukcje a dopiero potem na mase dwie rozne diety i rodzaje cwiczen :) Ta dieta to tylko przyklad ja ja mialem jak bylem jeszcze chudy teraz juz jestem [...]

Z rana nie miałem czasu, ale teraz wykonałem pomiar (powtórzyć go jutro rano?) i wyszło ok. 20%. Chcę teraz wejść w masę, dojść do 25% i zrobić ostrą redukcję do 15-17%. Później oczywiście znowu masa :)

do swojego wskaznika bmr ktory wynosi 2519 dodajesz jeszcze poziom aktywnosci fizycznej.. w zaleznosci od aktywnosci w ciagu tygodnia.., jest duzo wzorów i kalkulatorów do obliczania, jezeli roznie pokazuja to wybierz po prostu srednią wartość i od tej zacznij redukcje.. Jeżeli wychodzi CI 3900 to np. na poczatek odejmij 400-500kcal przy tej wadze [...]

w pierwszym posilku za duzo tluszczy czemu 2 i 3 bez wegli ? i z masy (dodatniego bilanu) na redukcje (ujemnego) od razu nie przechodzimy daj przynejmniej z 3-4 tyg na zerowym bilansie

rzezbe chcesz robic czy redukcje??/ rzexbe mozna robic nawet na omie oo dieta najwazniejsza a jesli chodzi o srodek to starczy sam epistane:) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-04-06 11:43:37

odradzalem i nadal odradzam ziemniaki gotowane w standardowy sposob. gotowanie w garze wody pozbawia je witamin takich jak m.in. potas nalezy tez zwrocic uwage na ich wysoki indeks glikemiczny na ktory przeciez zwraca sie uwage przy doborze "zarcia na redukcje"

moja waga na dana chwile wynosi 105kg ,redukcje planuje robic przez 8 tygodni Pozdrawiam

faftaq ale pod którym względem mocny.? potliwości.? pobudzenia.? nadaje sie na solo na redukcje.? bo też sie zastanawiam nad kupnem

w skrócie: jest źródłem: błonnika i flawonoidów, które - wg dostepnej literatury - wspomagają redukcję tłuszczu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/90/jedz-grejpfruty-i-chudnij - tu o tym pisałem

bierz : l-karnityne therm speed NO-booster najlepsze połaczenie na redukcje

a dieta?? 5 posilkow dziennie. zastapienie czesci tluszczy bialkiem, nie jedzenie na noc, przyjmowanie wolniej rozkladajacych sie weglowodanow z produktow typu makaron, zamiast typu czekolada. Obciecie zapotrzebowania kcal troche. Cwiczenia fizyczne!!! Co do supli... To cos co ci poprawi metabolizm - ClenbureXin, albo jakis thermal... Scorch... [...]

Na redukcje tkanki tłuszczowej jest Dieta , trening typu na rzezbę Poczytaj na ten temat jest mnóstwo artykułów : - Rozpisz trening i wróć http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm http://www.sport-uniwersum.pl/strona/porady-spalnie-tkanki-tluszczowej

jak karolos - u mnie dobijanie kcal np sie konczy boczkami ktorych sie pozbywam miesiac na ketozie.. wiec obrastam dajmy na to miecho + tłuszcz ale by potem to oddtuscić zjerdza mi wiecej miecha niz zrobilem.. U mnie sprawdza się obecnie redukcja (Ketoza do kosci) i potem masa trzymajac bialko na stalym poziomie 2g i tylkko dobijanie wegli co 3 [...]