redukcję

mozesz mi pokazać o tym że wiecej niż 12 powtórzeń na redukcje to mit, poczytam chetnie :)

Da rade wypuscic ja wczesniej? za 2 tygodnie mam redukcje, a łatwo sie na nich przeziębiam, w zasadzie redukcja to 70% choroby :(;p. ZAopatrzyl bym sie w to cudo:)

oba pomysly sa, hm..., jakby to ujac delikatnie... nierozwazne. zarowno kalorycznosc, jak i podaz bialka. na 2200 to Ty mozesz konczysz redukcje, a nie zaczynac to raz. a dwa, ze wysoka podaz protein w diecie redukcyjnej tylko ja bardziej wspomaga, tak wiec pomysl dosc nietrafiony.

troche mało kcal nawet jak na redukcje tak mi sie wydaje

Narazie to chyba raczej na jakimkolwiek rozbudowaniu swojej sylwetki bo jak skoncze redukcje to nie wiele zostanie heh.Ten sprzet szczerze mowiac wyjdzie mi tyle samo co rok silowni wiec chyba lepiej przez rok pomachac na tym rozkrecic sie troche a pozniej sprzedac i zaczac cwiczyc na normalnym sprzecie.Ale nie wiem jeszcze go nie kupilem narazie [...]

no i bardzo dobre podstawy są Co do herbaty zielona ok czerwona z tego co pamietam to taka na redukcje ,ale to tylko teoretycznie praktycznie myślę ze bedzie w porządku od czasu do czasu zamiennie pozdro

pojadłem tego exemestane tak jak mi tu doradzono i na początku dodałem cabaser 2 x po 1tab co 7 dni z enana i phenyl propa przeszedlem na propa i o to wyniki z dzisiaj. ALT 84 U/l 0 50 - poprawiło się o -1 %-) AST 56 U/l 0 50 - bez zmian Estradiol było 201 jest 136 pg/ml - spadło o 65 Prolaktyna było 20,20 ng/ml jest 8,20 - 2,64 13,13 - spadek o [...]

żeby nie powiedzieć bardzo słaba ryż biały, cukier, margaryna to słaby wybór produktów na redukcję

"Najlepiej to i to ... nie no chce mase ale mięsniową a tłuszcz niech sie buja... " Da rade choc zalezy to od kilku czynników Jak sie ma dobrą genetyke do tego sportu i odpowiednią diete,spalacze i troche sie zna w tej dziedzinie to da rade.Przybierasz na masie,choc nie wiele,ale jednak i przy tym spalasz tłuszcz,sam tak robiłem.Mimo [...]

CZYLI. najpierw mam ustalic diete na redukcje, schudnąć, później na mase i przytyć? Bo jak zastosuje diete typowo na mase to raczej nie schodne tak na chłopski rozum ;p

No nie spali tłuszczu na brzuchu i od razu nie powiększy łap, ale jeśli ma wyskoki %bf to i tak nie ma sensu masować, tylko najpierw niech redukcje zrobi, Skoro trenuje MMA to nie musi tak to cardio dorzucać według mnie ;D Najpie trochę spal fatu,a później pomasuj .

tylko widzisz obawiam sie że to wszystko pójdzie w brzuch, który już dziś pozostawia wiele do życzenia.... Patrząc na Twoje menu jest całkiem ok. A co do Twojej wypowiedzi to może najpierw należałoby przeprowadzić redukcję a następnie cykl zwiększania masy mięęśniowej?

Zacznij odpowiednio jeść i trenuj całe ciało, nie tylko brzuch. Jeśli jesteś bardzo zalany możesz zrobić redukcję, to zależy od ciebie.

Ciekawe tylko czy jak będzie brał CP i spalacz a do tego jak wiadomo aeroby to czy będzie miał równie dobre efekty jakby teraz zrobił masę a po cyklu masowym wrzucił redukcję.

Wg mnie bardzo mało kalorii jak na tą wagę i aktywność. Ja bym zaczynał od bilansu zero albo -200. Kreatyna na redukcję wydaje się być bardzo dobrym pomysłem ze względu na swoje działanie antykataboliczne. Surówki sklepowe nie są najlepszą opcją (robione są na majonezie/oleju itp.) do tego warzywa powinny być w każdym posiłku

[...] duży spadek, ale biorąc pod uwagę ogólny spadek jest do osiągnięcia. Właśnie dzisiaj postanowiłam spróbować i strasznie przeliczyłam się, wytrzymałam ponad 7 min gdzie już po 5 myślałam że padnę ;) może to zabrzmi dziwnie, ale ten trening był ostatnia moja nadzieja na szybką redukcję. I nie wiem, myślałam już o głodówce ale efekt jojo murowany:/

[...] i strasznie przeliczyłam się, wytrzymałam ponad 7 min gdzie już po 5 myślałam że padnę ;) może to zabrzmi dziwnie, ale ten trening był ostatnia moja nadzieja na szybką redukcję. I nie wiem, myślałam już o głodówce ale efekt jojo murowany:/ Zacznij od mniejszej ilości lub czasu trwania interwałów wydolność do interwałów nie zbudujesz z dnia [...]

Łojoj troche się zapasłeś... Z tych 30 kilogramów połowa to pewnie tłuszcz .. Sam wiem jak trudno na masie nie dać się zalać, a jedzienie "do oporu" nie jest najlepszym pomysłem.. No cóż, progress widać- ale proponuję zaraz po zimie porządną redukcję! ale sog leci

zacznij człowieku jeść normalnie 1700kcal nawet jak na redukcje to bardzo malutko, co ty chomik jesteś????

nie da sie fatu zmienic w miesnie, tak jak zelaza w zloto. trzymaj sie wagi, a redukcje zrobisz po j/w