wczoraj jak pisałem miałem wyjazd, wstałem 3:45 i aeroby, potem zrobić żarcie trzeba było, wszystko dobrze, spakowany i można jechać, nie wziąłem widelca, trudno wykałaczką jadłem, na moje szczęście ryżu nie miałem, chyba troche źle odstępy miedzy posiłkami zrobiłem, głodny byłem cały czas głodny jak cholera chodziłem, wróciłem do miasta po 20:30 [...]
[...] obranych . Śledziłem zawsze ,teraz czasem coś napiszę Pochwała za wyniki redukcji widocznej na powyższych fotach . Jak zwykle niekonwencjonalnie bo mimo zimy Ty postawiłeś na redukcję . Jeśli zdołasz do lata złapać wagę 105kg i utrzymać b/f nie więcej niż 10% to będziesz super moderator Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-23 13:03:15
Na start to co zostało mi z Treca + Mitotropin + Novedex. Potem trochę zabawek, o których w filmach nie będę mógł mówić - clen, efedryna, joha. Ogólnie specjalnie pod redukcję zmieniłem klub na bardziej "fitness". pzdr/
Powodzenia Koniu !! A jaka Diete bedziesz stosował ? Coś na wzor raczka czyli stopniowe ucinanie węglowodanów ? i tluszczu przez prawie cała redukcje tylko 1,0 albo 0.7 g/kg masy ciała ? czy ckd ?:D
Mam pytanie, chociaż pewnie znowu mnie wyśmiejesz czy coś w tym stylu. Jak schodzisz z masy na redukcję, to tak po prostu ścinasz kcal, czy stopniowo? I ile Ci to zajmuje? Bo takie przejście z 6000kcal na ~2500kcal to masakra przecież.
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-13-1024x683.jpg Fot. Esther Lin / mmafighting.com Daniel Cormier zamierza wrócić do korzeni, do zapasów przed trylogią ze Stipe Miocicem Daniel Cormier planuje wrócić do swoich zapaśniczych korzeni w planowanej walce z mistrzem wagi ciężkiej UFC Stipe Miocicem w trylogii. Podczas gdy Daniel Cormier [...]
[...] Po poprzedniej masówce i okresie urlopowym przyszedł czas na szybką wycinkę. O ile problemu z dietą nie mam, to mam z treningiem, bo do tej pory ćwiczyłem tylko splitem, a redukcję chcę zrobić na FBW. Trening siłowy 3x tydzień, 2 zestawy ćwiczeń wykonywane na przemiennie. Prosiłbym o korektę: A: - przysiady na suwnicy Smith'a: 12, 10, 8, 6 [...]
Witam mam pytanko czy w okresie budowania masy miesniowej jest sens wrzucic spalacze doposilkowe?? cos ala Fat transporter ... Chodzi o to ze jestem zadowolony z postepow lecz zostal jeszcze fat a bede robil jeszcze jeden cykl masowy w olicach LUTEGO wiec na redukcje Maj,czerwiec... Dlatego troche mnie dreczy czy to bedzie szlo w parze ??? z tego [...]
Giszman wcześniej Mnie wyprzedził a miałem wam odp.co prawda widze że nie mam nic do dodania bo odpowiedzi konkretne- mam natomiast małą sugestie do tych co proszą o porady-wszystko robimy dla Was ale prośba o Mnimum wysiłku,by nie powielac napisz cos więcej o sobie i jak to robiłeś do tej pory jak wyglądał teraz Twój trening i jaka masz dietke [...]
[...] że chcesz zrzucić 10/15kg fetu a trening rozpisujesz typowo masowy? Niestety to nie działa w ten sposób,trening również musi być wysoko intensywny i nastawiony na redukcję. Dieta i trening aerobowy powinien odgrywać tu największą rolę,dieta wiadomo powinna być na ujemnym bilansie,czyli powinieneś spalać w ciągu dnia więcej kalorii niż [...]
[...] 1. Jak strategicznie rozkładacie pracę w całym roku, zakładając że zawody są w okresie od kwietnia do lipca? Chodzi mi o to do kiedy trening masowy, a kiedy przejście na redukcję i jak później z utrzymaniem szczytowej formy przez okres paru miesięcy? Jak długo trwa roztrenowanie po startach? 2. Pytanie odnośnie samej redukcji, jak do niej [...]
[...] do zawodów wiosennych będzie on trwał ok.16 tyg." Czy to oznacza, że przez 16 tygodni będziesz obcinał kalorie i koncentrował się na redukcji, czy jakoś rozkładasz redukcję w tym okresie? Rozumiem że aktualnie Twój BF wynosi około 12%, więc, czy mógłbyś oszacować z jakim mniej więcej wyjdziesz na scenę mistrzostw Europy w Holandii? [...]
navoo92 to że CM3,inaczej mówiąc kreatyna zazwyczaj kojarzy się z cyklem budowania masy mięśniowej, nie oznacza ,że nie można na niej zrobić równie dobrej redukcji. Osobiście sam ją stosuje w trakcie przygotowań do zawodów i odkładam dopiero na 2/4 tygodnie przed zawodami .Tak więc dużo zależy od Ciebie samego, jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej [...]
Giszman W pon zaczynam rzezbe , teraz sie troche rozchorowalem i sie kuruje przez te 3 dni ( wiec odpuscilem treningi ) wczoraj ostatni bardzo mocny ostatni trening . Gadalem z odinem polecil on CKD , ale do konca nie jestem przekonany do tego. Moze lepiej bedzie zrobic normalna redukcje + rzezba czyli - bilans cardio i odpowiednia diete + [...]
Witam Dawid :) robię właśnie redukcję na low carb i mam pytanie: pierwszy posiłek mamy dość podobny to Twojego; omlet: jajka, płatki, słonecznik, cynamon no i właśnie do smaku dosypuje Cappucino i smażę to na bardzo wolnym ogniu. Jak wiadomo Cap. ma niską zawartość mleka, nie koliduje to w niczym :)?
A mam pytanie.. jak bede robil redukcje tkani tluszczowej to dieta moze byc codziennie 3 kanapki? ;p bo kiedys tak jadlem i schudlem baaardzo.. do tego oczywiscie po 6h na sloncu w bluzie i 3 koszulkach gralem w kosza... latem... ale efekty bardzooo dobre :D tylko ze tak mi sie obilo o uszy ze jak organizmowi brakuje tluszczy i nie moze pobrac z [...]
Giszman dietę mam taka jak w dziale Trec dieta na redukcje najczęściej 3 wersja ( zapotrzebowanie kalorycznie 3800 ) w " mojej" diecie jest ok. 3500 mój tygodniowy trening wygląda miej wiecej tak jestem na siłownie najczęściej od godziny 18 i tak z treningiem i prysznicem do 20 pn brzuch 9-12 seri + FBW + czasem 10 min [...]
Witaj Giszman, to znowu ja ;D Po pierwsze gratuluje występu na ME, Tobie jak i Tomkowi :) Po drugie mam pytanie. Zastanawiam się czy jest sens używać wynalazków w postaci nowoczesnych spalaczy tłuszu. Osobiście z Trec'a stosowałem tylko Far Burner ale przychodzi czas na kolejną wycinkę. Ostatnio zrobiłem redukcje na samych aminokwasach, bo jakoś [...]
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
