redukcję

Wiele również zależy od tego na jaki okres przewidziałeś redukcję tkanki tłuszczowej. Osobiście bym zostawił spalacz tkanki tłuszczowej na końcówkę redukcji. Chociażby z takich powodów, że na pewno będziesz już zmęczony treningami, czy zmniejszoną ilością kalorii. Wtedy pobudzenie i lekkie podkręcenie metabolizmu na pewno będzie przydatne. [...]

ANIMAL=drogi i niezawsze dobry lepij kupić pewniejsze specyfiki, chesz coś na mase czy redukcje ?

na redukcje ( rzeźbę ) to DIETA+trening, może być FBW.

ze jest taka mozliwosc to ja wiem :] chodzi o to kiedy najlepiej biegac jesli chodzi o redukcje. w dni nietreningowe ok tyle ze wolalbym po trweningu zeby zachowac jeszcze troche wolnego czasu. wiem ze niektorzy tak cwicza tylko nie wiem czy to w moim przypadku ma sens bo chce zniwelowac straty masy miesniowej.

Jest to moja pierwsza dieta na masę, poprzednio robiłem redukcję wówczas jadłem około 2100 kcal teraz dodałem ok 400 i po dwóch tygodniach mam zamiar zrobić pomiary kontrolne ;)

http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Redukuje sie albo calosc albo nic. Nie da sie p[owiedziec organizmowi. Pal tluszcz tylko z brzucha. Albo robisz prawdziwa redukcje albo prawdziwa mase. Nie da sie tak 2 in 1. 2 in 1 to jest tak naprawde nic!!

Przy tym poziomie otłuszczenia powinieneś postawić na redukcje.

to dołóż trochę aerobów potreningowo 20-30 minut i obserwuj na redukcję w sumie czas dobry z 8-12 tygodni trzeba liczyć więc na maj, czerwiec by było dobrze że dieta dograna tak trzymaj dalej

oblicz zapotrzebowanie i wg zapotzrebowania ułuz sobie jadłospis, jesli chcesz mase dodaj 500 kcal jesli redukcje odejmij

za duzy odstep miedzy 2 a 3posiłkiem 6godz za długo jedz co 2,5-3,5godz o 16przedtreningowy a o 17.20 potreningowy??19.00 kolacja nie za bardzo to widze ja bym dal tak 7.00 10.30 13.30 16.30 19.30 22.00 wiadomo jak bedzie przerwa miedzy posiłkiem 4godz nic sie nie stanie na snaidanie płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy 2siadanie 1 kromka [...]

Nie ma namacalnych badań na to, że negatywnie może wpłynąć na redukcję tkanki tłuszczowej lub zdrowie, aczkolwiek jest bezwartościowym produktem, a z tym konkurować nie można. Kawa ma szerzą gamę odżywczą, mogę wymienić. Nade wszystko takie składniki jak konserwanty czy barwniki to nie jest najlepsza opcja Jeszcze, wspominając o tym, że taka [...]

Pytałem poważnie, gdyż Pepsi max ma 0 kalorii czyli logicznie pomyslałem, ze będzie to brak wpływu na redukcję. Wiem, że Cola, Pepsi itp. to syf - ogólnie. A moja kawa, ta którą piję rozpuszczalna też pewnie zbyt zdrowa nie jest - piję Tschibo Creme.

[...] jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową.. Nie miałem na myśli jednoczesnej redukcji a budowania masy. Chodziło mi np. o sytuacje kiedy mamy już trochę mięśni ale widzimy, że też trochę tłuszczyku na brzuchu się nagromadziło i wtedy robimy przerwę w budowaniu masy i zajmujemy się samą dietą i treningami na redukcję tego tłuszczu.

[...] a budowania masy. Chodziło mi np. o sytuacje kiedy mamy już trochę mięśni ale widzimy, że też trochę tłuszczyku na brzuchu się nagromadziło i wtedy robimy przerwę w budowaniu masy i zajmujemy się samą dietą i treningami na redukcję tego tłuszczu. Czyli coś a'la mini cut. Tutaj opisany : https://potreningu.pl/articles/5579/mini-cut---czym-jest

[...] w postaci tkanki tłuszczowej służą bezpośrednio jako materiał do budowy tkanek i mięśni. Zdaniem naukowców jest to najbardziej interesująca substancja wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej jaka pojawiła się na rynku suplementów na przestrzeni ostatnich 20 lat. Przeciętna redukcja tkanki tłuszczowej w wyniku zastosowania tego [...]

Jak dla mnie to na redukcje nie za bardzo sie nadaje. Na masie jak njbardziej. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Na masę i redukcję zwana 'rzeźbą' definiuje bilans kcal w diecie. Wypełnij pełną ankietę działu.

Ale efekty są dobre i bez tego. By najmniej tak myślę.Prowadzę redukcję 4 miesiąc i straciłem 9 kg uważam że to dobry wynik.

Gromadzą się gazy, niestrawione pożywienie itd. stąd wydęty brzuch. jak przejdziesz na redukcję to brzuch się zmniejszy. Jeśli Ci to bardzo przeszkadza dołóż do diety elementy wspomagające trawienie, błonnik, zielona herbata, nie jedz na noc itd.