redukcję

Niestety ale redukcja i siła nie idzie w parze :( Patrząc na twoje zdjęcia to nie redukcja ale masa by się przydała,robić dalej redukcje niestety ale nie będziesz wyglądał dobrze, będziesz po prostu chudy i myślę, że to będzie jeszcze gorzej wyglądało niż jest obecnie.Natomiast dobrze zrobiłeś schodząc z 88 do 70 ale na więcej już się nie [...]

Rób redukcję bo w ch*j tłusto ale jak na ten wiek gitara pobiegaj troche sprawności nabierz siłownia zamula aero dobrze zrobi :D Jak narazie nie jest zle a te 41 jak najbardziej możliwe ciwcz dalej

Widziałem twoje foty na innych forach sam tłuszcz .Stary jak ty po 4 miesiącach wyciskałeś 80 kg przynajmniej na tamtym forum tak pisaleś to niezłe postepy 40 kg w 8 miesiecy ciekawe. Czytałem całą relacje z konkurencyjnego forum ,bierz sie za redukcje bo przy wzrosci niecale 170 miec 90 + w pasie to grubo w hoy . Zmieniony przez - Mobaba w dniu [...]

To niech zacznie poznawać, zaleje to zrobi redukcję , lepiej kontrolować michę niż jechać aero. Ale pierwsze co musi zrobić to cokolwiek poczytać :) w podwieszonych masz najważniejsze tematy

Bo gainer to same cukry w nadwyżce -> tkanka tłuszczowa. Polecam konkretną dietę na redukcję a waga zejdzie:)

[...] : odrzuć jeszcze białko np. pierś z kurczaka posiłek nr 5 : wywal masło roślinne, szynkę wymień na szynkę z indyka . posiłek numer 6 przed snem : dał bym przed snem twarożek półtłusty + orzechy włoskie ogólnie jest za mało białka za dużo węglowodanów jak na redukcję ! białko co najmniej 2,2g / kg masy ciała , węgle ok 2,5-3g / kg masy !

a6w już zacząłem i skończę, ok czyli od jutra zaczynam redukcję, teraz muszę ułożyć plan;/

iroie liczba powtorzen sie nie zmienia, trening silowy sam w sobie na redukcji sie niczym nie rozni od masy, duza liczba powtorzen to mit, chyba ze chcesz palic miesnie, to wtedy rob. aeroby mozna rownie dobrze robic na masie, dieta jest glownym czynnikiem tutaj. trening na redukcji powinien byc tak samo ciezki jak na masie, silny bodziec wplywa [...]

Planuje robić cykl 6 tygodni metodą 15-10-5. Lepiej przez pierwsze 2 tygodnie robić po 15 powtorzen (czyli 6 treningów), potem 2tyg-10 i potem 5, czy raczej co trening zmieniac ilosc powtorzen- niedziela 15, sroda 10, piatek 5, niedziela 15, sroda 10....... Ogólnie (zanim rozpoczne 15-10-5) jak jestem bardziej nastawiony na redukcje, to nalezy [...]

Lepiej rozdzielić na mikrocykle po 15 / 10 /5. ;) Na redukcję masz dietę a nie trening :) Może spróbuj po prostu HST :)

Czy ja wiem czy zmarnowanych? Tłuszcz zawsze można zrzucić. Wy tu w większości michy po mk 677 nie możecie utrzymać a ja miałem maksymalna dawkę olanzapiny przez długi czas. Potem kwetiapina. Z 70 kg na 120 w dwa lata. Byłem okropnie głodny a lekarze mieli to w dupie bo taki poziom w Polsce jak robiłem redukcje i schudłem na diecie 25 kg pare lat [...]

[...] tym bardziej zalewa Przy dużych ilościach węglowodanów i tłuszczy z pewnością bym się zgodził, że należy wybrać jedno a drugie trzymać nisko ale na deficycie? Ostatnią redukcję skończyłem na tłuszczach 1,5g a węglowodanach na 1,8g. Z tego co piszesz powinno mnie zalać a zamiast tego wycięło ;-). Każdy organizm jest inny i nie ma co [...]

Mogę podesłać zdjęcia diety. Moze być z fitatu czy rozpisać tutaj? Myślisz ze wysokie estro mogłoby aż tak zatrzymać redukcje wagi? Ogólnie próbowałem wrzucić johimbine, trochę wody zeszło ale za dużo nie dało. Może od dobrego spalacza bym zaczął?

co do nazwy to nie czyni ona jeszcze wiosny....jest to raczej preparat podchodzacy pod normalny spalacz ..nie wiadomo ile tam jest czystego hca..ile jest katechin i jej odpowiednich frakcji najbardziej działajacych na redukcje tkanki......smieszne tez sa opisy zaroowno na karnitynie jak i na fat burnerze ...podane jest na etykiecie ile wazy jedna [...]

Trening: Praca fizyczna, czesto bicki mnie w niej boally, zero przyrostow, a cwiczylem bardzo ciezko, wiec radzono mi zmniejszyc trening na taki: PLan wyglada tak: Klata tric 4x Wyciskanie sztangi leżąc 4x wyciskanie hantli skos dodatni 3x Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3x uginanie ramion na poreczach Plecy Bic 4x mc 4x Podciaganie [...]

selko a czego ty sie spodziewałes po wine z meta ,20kg? Ja robiłem lekka redukcje na tym miksie to i tak sie ciesze ze 1 kg poszedł ,bo tłuszczu ładnie zleciało.

[...] tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza polskie ) jedz lekkostrawne, acz wartościowe posiłki, przywyczaj swój organizm do [...]

Jak nie masz jakis specjalnych wymagan, to te jest ostatnio chwalone w proporcji cena/jakosc/smak. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html Tu tez dobra opcja:http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious_%2B_Shaker-opis25729.html Tanio i wyjatkowo dobry sklad, na redukcje...

I jeszcze mam jeszcze parę pytań. Do ilu mam kilo dobić na tej masie? I czy nie poleci mi to na twarz, nie będzie gruba? I po masówce mam zacząć redukcje, czy już nic, przestać?

I jeszcze mam jeszcze parę pytań. Do ilu mam kilo dobić na tej masie? I czy nie poleci mi to na twarz, nie będzie gruba? I po masówce mam zacząć redukcje, czy już nic, przestać? Ćwiczysz całe życie, to samo dieta. Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie - spodoba ci się i nie będziesz chciał przestać - wiem z autopsji. Wszystko zależy od tego jak [...]