Ja właśnie jadę redukcję Thyrotherm+Xpand. I biorę tak: rano 1,5 capsa thyro(z drugiego wysypuje proch i szamię żeby szybciej z łużka wstać), po 4-5 godzinach 1caps Thyro., i po dwu godzinach miarka Xpanda i Trening, a po treningu 4capsy TCM. Pompę odczówam i zwiększenie siły też (a wiem, że zawsze na redukcji byłem osłabiony siła szła)nie [...]
[...] że taka dieta charakteryzuje się tym, że tej siły będzie jeszcze mniej, chociaż niektórzy dobrze na nią reagują... mimo wszystko ja bym nie ryzykował tylko ciągnął dalej tą redukcję zbilansowaną. Problem w tym, że tych efektów nie widzisz, prócz dosyć wysokiej ilosci nabiału tj. twarogu, serka wiejskiego, chociaz w sumie jedno i drugie to [...]
tluszczu troche tam jest ale nie przesadzajcie, ja mam duzo wiecej na brzuchu i raczej sie tym narazie nie przejmuje :D cel masa, masa, masa :) na redukcje przyjdzie jeszcze czas, jakby koles chcial sie teraz redukowac to przeciez bedzie wygladal jak jakis anemik
nie rokuje mi to dobrze jak w wieku 18 lat masz juz skleroze i nie pamietasz ile na silowni masz stazu. na redukcje ograniczasz kalorie i za******lasz na silowni, rowniez cie to ladnie wyrzezbi jak tluszcz miedzy tkankami spalisz a o sterydach to ja bym pomyslal pozniej bo 18 lat to za wczesnie
Szalony ,szaleniec 4 tematy }:-( Chłopie ten cykl według mnie jest bez sensu masz 97 w tali jesteś juz ulany a po cyklu będziesz spasiony mniej mięsa zrobisz na tej wadze ja na twoim miejscu bym zrobił redukcje spalił ten zbędny tłuszcz i dopiero masę robił później będziesz miał problem tyle smalcu zrzucić i poprawił wyniki siłowe bo są [...]
Ok... Redukcja z Propem plus? Clen? Ile i jak dawkować. Dieta - ile węgli? Zostaw w spokoju już te SAA to nie jest złoty środek na wszystko masz czas przyjdzie pora na to jeszcze w zwłaszcza budowanie masy odpuść sobie dużo masz wagę twoje zapotrzebowanie na białko i ww będzie sporo sądząc po twojej wiedzy nie dotrzymasz tego przemyśl to co chcesz [...]
Do zapotrzebowania nie dodałem wysilku ktory wykonuje podczas robienia aerobow. Tak więc moje całkowite zapotrzebowanie energetyczne będzie wynosic ok. 3036 kcal, czyli redukcję powinienem zacząc od progu 2730 kcal. Widziałem filmik w którym autor przekonuje o nie stosowaniu aerobow w dni treningu silowego, co też poparł badaniem ( [...]
A, no to wiem. I tak zamierzam robić duży reset po odstawieniu. Pewnie będzie jakieś 2-3 tygodnie wolnego, bo już przed Venomem czułem przemęczenie. On dał mi niezłego kopa, więc jeszcze pociągnę redukcję jakieś 3-4 tygodnie i robię przerwę.
Czesc, Dziekuje wszystkim za rady. Ostatecznie skonczylem studia i powrocilem na silownie pod koniec wrzesnia, w sumie od 20.09.2019 - 1.02.2020 przyszlo jakies 6-7kg, zamieszczam zdjęcia. Diete trzymalem dosc czysto, pomoglo mi glownie mrozenie i gotowanie na caly tydzien. Planuje mase do kwietnia a pozniej redukcje. [...]
[...] ma czegoś takiego jak te super zakłamane fit przemiany i kupa mięsa w 4 miesiące . , zresztą to co zbudowałeś to i tak wyjdzie dopiero koło czerwca jak będziesz kończył redukcję , rób wszystko nadal spokojnie i z glową a przy każdej kolejnej masie czy redukcji będzie coraz lepiej .Pamiętaj że modelowanie sylwetki to są lata a nie miesiace [...]
Dawid tak na oko to nie bedziemy robic. Moja rada kup sobie wage kuchenna kosztuje 30-40 złoty na allegro. Wszystko co jesz w ciagu dnia zważ oprócz napojów bo te możesz znalesc w tabelach kalorycznych na mil np 250 mil mleka itd. Jak już zapiszesz to wszystko wyliczymy w tabelach i zobaczymy ile naprawde jesz.Możesz także kupic fałdomierz [...]
obecna forma,chyba już jej nie poprawie,ale jak dla mnie ejst dobrze jak na pierwsza redukcje. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10422037_337750186375543_501692758259411136_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10457538_337750266375535_1188946673970570578_n.jpg [...]
Jak Monkey napisał, pośpiech nie jest wskazany, szybkie redukcje też nie. Zrób to z głową ;-) Jak będziesz potrzebował pomocy, chociażby w weryfikacji jadłospisu - to wrzucaj ;-)
"trening na redukcję tłuszczu" nazywa się odchudzanie- poczytaj podwieszone posty w tym dziale (odchudzanie). Samo bieganie bez diety dużo Ci nie da. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-13 12:21:34
NA 99% jesteś bardziej umięśniony, więc mięśnie swoje też przepalają to ważne, ja np. pierwszą redukcje z wagi 97kg robiłem na 2900kcal bo dopiero zaczynałem, a teraz rozpocznam reduckje na 3800kcal prawie więc widać różnice. Dwa na redukcji rozkład makro to standardowo 2g białka kg/mc, 1g tłuszczy, reszta węgle, zacznij od tego. Zmieniony przez - [...]
Viren co do FBW to robiłem tylko na początku przygody z siłownią. Ostatnie pół roku to SPLIT. Pytam sie dlatego że jeśli w FBW da się po jednym ćwiczeniu podstawowym to wydaje mi się że bardziej to wpłynie na redukcje zważywszy na to że chudnie całe ciało a nie tylko rejon ćwiczony. A w splicie ćwiczymy na jednym treningu jedną partie pod różnymi [...]
Jaki trening na miesnie
