redukcję

Ok jeszcze jedno pytanie czy mozna zrobic dobra redukcje. Z 50%zapotrzebowania wegle, 30%bialko i 20% tluszcze? Czy jest to dobry podzial btw?

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : zmierze wieczorem Obwód łydki : zmierze wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Dieta [...]

No jednak jest na jakieś 105 w klatce i w tali 81 w pasie mam 92cm - warstewka spokojnie 15 - 20mm dla mnie za dużo. Dieta nie kuleje, bo jak mam mniej węgli niż 5g/k.m.c to dostaje przebiałczenia wiec jadę na 6g (i ch0lera mnie bierze). Tłuszcze mam tylko z sera chudego, mleka chudego i piersi kurczaka ew ryby - reszta to oliwki, olej, orzechy.. [...]

Dieta na redukcję + trening redukcyjny + aeroby + dużo wytrwałości i poświęcenia.

Chodzi mu dokładnie o redukcję tkanki tłuszczowej i by przybyła mu masa mięśniowa . Może od razu rzeźbić swoje ciała przy czym bedzie spalał tkankę tłuszczową ? Co byście mu proponowali ? :)

thermal = eca.. wiec ciekawe w rzeczy samej to o czym piszesz gosia - chcesz SPALIĆ TKANKE TŁUSZCZOWĄ to pedaluj godzinke z rana naczczo chcesz przyspieszyc spalanie? wypij kawe przed treningiem chcesz jeszcze bardziej przyspieszyc redukcje? nie jedz smieci :)

Ankieta. Poza tym, za redukcje odpowiadają dwie rzeczy: dieta i aeroby. Trening to trening. Plan ogólnie dobry bo z tego co widze jest wzięty z jednego z artów, ale możesz dorzucić jeszcze w pon - pompki na poręczach, w środe - podciąganie podchwytem, a w piątek - uginanie ramion ze sztangą Proponuje dorzucić jeszcze aeroby we wtorek i w [...]

Ty lepiej koniu sam powiedz co dla matki na redukcje rok temu kupowales ....

ja ogolnie wole chodzic glodny niz najedzony%) stad redukcje znosze dosc latwo hehe

ok dzięki za odpowiedź :) Chyba będe redukować, a jeszcze mam pytanie bo teraz nie liczyłem kcal i od ilu zacząć kcal redukcje a teraz jadłem około 3000 kcal albo więcej bo trza odejmować po 200 kcal co tydzień, moje zapotrzebowanie oblicze w polsce i od niego zaczoć czy od 3000 kcal? czy jak?

A na jakim bilansie i podziale BTW będziesz kończył redukcję ? A ok widzę bilans 2850 a jaki podział Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-20 21:37:33

Hulk juz byla informacja nie raz ze trafialy sie trefne partie suplementu. ja blue magic mialem tez w kiepskiej odslonie niestety, nie wiem gdzie wyczytales ze obecnie hiore i chwale?:) obencie chwale joszke z haya labs w wersji 2,5 mg bo dziala naprawde spoko w ilosci 7,5 mg + 400mg kofeiny pobudzenie i potliwosc na duzy plus. niestety z [...]

Hulk juz byla informacja nie raz ze trafialy sie trefne partie suplementu. ja blue magic mialem tez w kiepskiej odslonie niestety, nie wiem gdzie wyczytales ze obecnie hiore i chwale?:) obencie chwale joszke z haya labs w wersji 2,5 mg bo dziala naprawde spoko w ilosci 7,5 mg + 400mg kofeiny pobudzenie i potliwosc na duzy plus. niestety z [...]

u mnie leci max 10-12,5 mg i robi swoje:-)) odczucia sa takie na pograniczu bardzo dobrego samopoczucia po joszcze a przesadzeniu. Musimy pamietac, ze suplementacja ma swoje pewne zadanie i niekoniecznie tutaj chodzi o to aby przekombinowac z dawka i chodzic wystrzelonym. Faktycznie odczucie moze byc fajne i zachecac do tego, aby nieco wziac [...]

Mocne wystrzelenie to nie jedyne działanie które ma za zadanie powodować redukcje fatu. Joszka przede wszystkim wpływa na receptory alfa2 w naszym ciele dzięki czemu jest możliwa redukcja tego tluszczu, który jest oporny na standardowe środki czy metody. Oczywiście ma to sens pod warunkiem że mamy już niski poziom fatu w ciele i chcemy zejść [...]

chodzi mi o podobne opcje wiem ze sa tacy ktorzy jechali Tren A w dawkach 700mg ew wiec podobnie wychodzi, a mi chodzi rowniez o to jk nerki reagowaly na takie ilosci trenu itd. Do tego moga byc informacje co do diety czy bardzo mocno cieli kalorie itd bo jest to cykl typowy pod redukcje i zeby w miare mozliwosci zdobyc troche dobrego mieska. A [...]

Dzięki za odpowiedz, a co sądzisz czy zostać przy ilości powtórzeń i serii i czy dodatkowo robić aeroby na redukcję??

mozesz spokojnie zaczac redukcje

[...] w mięśniach - i warto z tego korzystać nie robiąc na razie przerw i luzu w treningach. Poziom BA może być podwyższony w mięśniach jeszcze dłużej. Możesz już teraz zacząć redukcję z pułapu niższego niż bilans zero o około 300 kcal. Przy czym zamiast zmniejszać ilkośc kcal w diecie lepiej ten deficyt w większości wywołać dodatkową aktywnością [...]

redukcje bym obstawial, jesli karmisz dziecko to z głową, by nie było tak ze bedziesz niedożywiona