Widzialem smaki, kokos, czekolada i chyba vanilia lub banan :) co do smaku nie probowalem jeszcze pytalem zeby sie dowiedziec czy warto kupic cena na promocji jakies 80 centow (3,5-4 zl) a dostepny niemiecki Kaufland. Osttanie 3-4 dni licze sobie kalorie i dzien w dzien brakuje mi w diecie 100-300 kcal, a najbardziej wegli bo okolo 40-60 g. Z [...]
Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 12543 Data: 2021-01-19 16:50:39 Liczba szacunów: 0
wcale nie takie małe dawki jak celujesz typowo w redukcję to odpuściłbym ta metę i zamiast tego pojechał na jakiś dobrych spalaczach, a później uderzył w tego propa tak jak rozpisałeś
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-11-30 16:29:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zalezy jaki bedzie bilans wiadomo ze troche spalisz podczas nich ale nie tyle (raczej , zalezy jak beda wygladac oczywiscie ) zeby redukcje robic i zostawiajac cala reszte bez zmian , na poczatek oczywiscie moze byc a czy w dluzszym wymiarze zalezy od ilosci i ich intensywnosci :-)
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9190 Data: 2017-12-31 00:11:32 Liczba szacunów: 1
chala, bylem dzis na silce ;/ od 16 lat ];< mam zamiar zapisac sie na boks, pomoglo by to w redukcji? sa moze jeszcze jakies cwiczenia "domatora" na redukcje? bez kupowania drogiego i duzego sprzetu (za malo miejsca w domu)
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 2009-11-17 16:23:34 Liczba szacunów: 0
juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 2009-11-20 11:08:23 Liczba szacunów: 0
@up fotki nie wstawie bo taka boska rzeźba że dziewczyny mdleć będą , wstawie jak skończe redukcje która leci jak miło :) co do tematu to jest tak że przedtreningowy to jest 3 i tam mam 50g makaronu (ryż mi nie wchodzi) a potreningowy to 4 czyli 3 jajka, w potreningowym nie mam węgli, więc jak to zrobić? przerzucić miejscami te 2 posiłki? coś mi [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 2010-12-10 21:51:07 Liczba szacunów: 0
Tu chodzi właśnie o to żebyś jadł ale co innego. Zajrzyj do działu odżywianie i poszukaj jakiś przykładowych diet na redukcję. Dołóż do tego trening i bedzie git
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6384 Data: 2008-08-21 14:08:01 Liczba szacunów: 0
Tutaj mam artykul o FBW , napisane jest ze skuteczne takze na redukcji , lecz nie ma napisane jak cwiczyc na redukcji ,,, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy ktoś potrafi przedstawic mi taki trening na redukcje ?
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2015-01-02 17:26:24 Liczba szacunów: 0
Nie bralbym w ogole trenu w Twoim przypadku. Jesli sie uprzesz to daj go na redukcje z testem. Jesli chcesz masowac to test + deca nic wiecej nie potrzebujesz, oczywiscie oprocz odpowiedniej miski.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2018-09-29 10:24:33 Liczba szacunów: 0
Nie bralbym w ogole trenu w Twoim przypadku. Jesli sie uprzesz to daj go na redukcje z testem. Jesli chcesz masowac to test + deca nic wiecej nie potrzebujesz, oczywiscie oprocz odpowiedniej miski. Cykl z deką już kończę poszło 11kg masy , mini cuting zaczełem żeby dociąć zbędny fat przed kolejną masówką . Bold będzie już bodajże 6 tydzień czyli [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2018-09-29 10:43:11 Liczba szacunów: 0
no nieee nie chcę jeszcze wychodzić z diety, ale tak jak napisałaś mam tych ww bardzo mało i nie jestem pewna czy to dobra droga na redukcję rozłożoną w czasie.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2008-04-22 06:19:13 Liczba szacunów: 0
[...] wcześniej czy to 1 raz sobie obliczyłeś? Proponuję ustalić jakieś 3200-3000kcal. Wegli 4g białka 1,6-2g tłuszcze zdrowe 1g. Powyrzucaj banany zostaw jedynie po treningu z 1-2 i zacznij redukcję do poziomu gdzie bedzie juz widoczny kaloryfer bo skoro mowisz sam ze jest otluszczenie to wypada to zrzucic bo nie zobaczysz tej suchej masy miesniowej.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2014-09-23 08:59:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczących PK chodzi też na siłownie (oczywiście tych "prawdziwych"), co prawda nie mają wielkiej masy mięśniowej, za to w 99% rzeźbę, dlatego są szczupli i muskularni. Na twoim miejscu zrobiłbym masę, a potem mooocną redukcję aby mięśnie ubić... Taki offtop: zazdroszczę ekipy, sam PK ćwiczyłem, ale niestety teraz nie ma już z kim.. :/
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2012-12-09 21:22:28 Liczba szacunów: 0
no tak, za to w mojej 400 jest 5-htp nie planuje kuracji, 500 tez tylko sprobowalem, ale byla slabasz na bank w pierwszym rzucie. redukcje zrobie na czyms bardziej lajtowym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-28 14:02:28
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 19040 Data: 2009-02-28 14:00:24 Liczba szacunów: 0
na levka wlasnie chetnie bym sie skusil. poszukam w necie jakiejs dobrej oferty. kusi mnie tez restore jako dodatek. chce wyjatkowo zrobic redukcje bez kreatyny i chcialbym stopowac spdki sily. a... na MP w tym roku będę. mogę porozdawac starego XS kaizena Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-28 14:06:06
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 19040 Data: 2009-02-28 14:04:15 Liczba szacunów: 0