co do tego ze jestes silny to nie wiem co myslec. wyciskanie na klatke nie jest miara ogolnej sily fizycznej, a 126kg przy 108kg masy szalu nie robi. trening 6 razy w tygodniu? po co? hmb odpusc. szkoda kasy. poczytaj troche o tym. narazie zrobil bym jak kolega wyzej radzi, zacznij redukcje sama dieta, potem ewentualnie jakis spalacz, tylko nie za [...]
Wypełnił ankietę z podwieszonego postu. Wagę zbija się dietą. Jeżeli masz 15%, to nie ma tragedii. Bym masował, a na lato redukcję zrobił. Wklej zdjęcia sylwetki.
jedz 6 torebek ryzu dzienie i kilogram kurczaka 4 litry wody tran oliwa z oliwek i jakis rybol morski no i rosnij..... przyjdz za pol roku to ci redukcje rozpisze
[...] na większej ilości Warzyw i podbijanie to jeszcze jakimiś prostymi było by dobrym rozwiązaniem?:> BTW: 2l dziennie samej wody nie wliczając herbat to dobra ilość czy troche za mało przy takiej częstotliwości ? A dodam jeszcze jedno dla jasności ja chce z kg isc w górę a nie robić redukcję ;p Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-03-02 17:50:45
tzn zredukuja tluszcz ale wtedy twoja dieta musiala by uledz zmnienia a przy robieniu masy jesz dosyc sporo wegli wiec dzieki aerobom mozesz go ograniczyc jedynie jezeli chcial bys zrobic redukcje to musisz zejsc z masy aha a posilek czyli np ryz i kura najlepiej by bylo ok 30 min po treningu jak mozesz :)
bez sensu te suple, drogie i mało efektywne, ja jak redukcję lecę clen 2 tyg, i ECA 2 tyg.na zmianę, tanio wychodzi( w miarę... ) a fat schodzi, oczywiście dieta na guzik i aero 5-6 x week, jak masz problemy z cisnieniem to nie polecam ECA zwłaszcza, jeśli już chcesz suple jakieś (dla motywacji) to lepiej Venoma z ALRI weź teraz modny, slyszałem [...]
Stimul mocne, ale to przed treningówka a Ty chcesz robić redukcję. Uważaj aby za bardzo Cię nie pobudziło, bo możesz potem mieć "zejście" i ataki głodu. Najlepiej na redukcji dodaj to --> dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Nic nie napisałeś o diecie i interesują Cię tylko odżywki. Zacytuję słynne powiedzenie "abs robi się w kuchni a nie na [...]
Jaki jest Twój poziom zerowy ? Sądzę, że jak już chcesz przeprowadzić redukcję, to adekwatne będzie obliczenie raz jeszcze zapotrzebowania i ujęcie 300-500kcal na początek i w momencie zastoju ucinanie.
bcaa zostaw na redukcje, gdzie wtedy bedzie ci pomagalo w nie spalaniu miesni. jezeli masz dobra diete to nie musisz sie faszerowac sztucznymi witaminami. witamine C koniecznie bierz, gdyz jest to taki okres teraz, ze nie latwo o to zeby sie pochorowac. ogole cykl b.dobry. pzdr.
jestem w miare chudy i umieśniony ale chce poprawić defincje mieśni wzrost182cm waga 73kg wiec mi nie chodzi o redukcje 10kg np tylko zredukowanie 2-3kg samego tłuszczu nabranie lepszej masy mieśniowej a aeroby na czco po to robie że wtedy szybciej tkanka tłuszczowa sie spala a to mój pierwszy spalacz wiec nie mam go brać póżniej ajk po 18 bo mogą [...]
potrzebujesz diety - a nie SAA sterydy nie są receptą na nadwagę i otyłość zajrzyj do działów takich jak "odchudzanie" i zabierz się od odpowiedniej strony za redukcję
Na masie są to zbawienne produkty, nie zalegają, szybko przelatują i można spokojnie jeść następne posiłki bez uczucia pełności. Wiadomo na redukcji też warto czasami zrobić sobie taki kleik ryżowy z większą objętością aby trochę zabić głód ale w dłuższej perspektywie czasu mogą zaburzać naszą redukcję
hmmm zeby miec kaloryfer trzeba go najpierw miec a jak sie go nie ma to zbudowac(robisz mase) jak juz go zbudujesz to aby go odkryc robisz redukcje, a w tym pomoze dietea i treningi odpowiednio dobrane
Ci co tak mówią to nawet prawilnego nandrolonu w rękach nie mieli, tylko teścia z napisem deca na etykiecie %-) uwierz mi, że DD zaczyna się dobrze kręcić po około 8 tyg. Ja bym ci poradził zrobić porządną redukcje na suchara na samym propku, nie patrz i nie martw się, że obwody i siła spadają, bo jak dorzucisz kalorii to wszystko wróci do normy. [...]
Kiedyś papałem TSE, doszedłem do 8 tabs dziennie (2 razy po 4) i dobrze to wspominam. Mi nie chodzi o to, ze chce zrobić jakąś wielką redukcję, tylko złapać masę bez tłuszczu lub - co może zabrzmieć trochę sprzecznie - stracić z max 3 kg nie tracąc nic na obwodach.
muszę pozbyc się oponki ale nie chce też zbytnio tracić masy ;/ co proponujecie ciecie węgli czy redukcje ?? Zmieniony przez - detroo w dniu 2012-02-08 23:21:27
