redukcję

[...] był w miarodajny. Obserwuj obwody, waga tylko dodatek. Jak teraz zejdziesz z aktywnością i okaże się że się strzeliłeś w swojej zapotrzebowanie, to jak zaczniesz z powrotem redukcję wystarczy że dołożysz aktywności na początku która wygeneruje dodatkowy deficyt i to na pierwsze tygodnie powinno załatwić temat, natomiast ja jestem zwolennikiem [...]

spokojnie bez nerwowki , rozmawiamy a wiec no ponoc na trenie da sie zrobic redukcje z poprawem miesnia . zobaczymy , sprobuje a wy podpowiedzice , powiem wam ze jestem na redukcji 3 tyg , dzis pomiary , a zrobione pomiary z ranoa naczczo taj jak zawsze pomiary robie . spadl mi 1 cm w pasie pomiar faudu tluszczu , przed redukcja 13 mm teraz [...]

Pokaz dietę, bo nie ma cwiczen na masę, czy redukcje tylko dieta taka moze byc I powiedz czy w ogole jesteś gotowy takowa trzymać a będzie ona dosc ostra Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-17 21:20:56

[...] to opracowana naukowo, kompleksowa kompozycja najaktywniejszych termogeników pokarmowych - tyrozyny, synefryny, epigalokatechiny (EGCG), piperyny i kofeiny. Wyraźnie ułatwia redukcję tłuszczu zapasowego i jednocześnie rozwój suchej masy mięśniowej, czyli kształtowanie perfekcyjnej definicji ciała i ekstremalnych zdolności wysiłkowych. [...]

[...] i w miarę często ławeczkę rzymską, aby wzmocnić plecy. Ćwiczeniami żongluje, podpatruje ludzi i czytam atlas. Waga pół roku temu spadła z 96 do 83, i odkąd ćwiczyłem na redukcję z 83 na 80 i od momentu obrania kierunku masy zaczynałem od 3tys kalorii spadła jeszcze do 77. Potem było 4tys, po 3 tygodniach 5 tysięcy i tak jadę od 2 tygodni. [...]

Drugi raz przez całą redukcję mi się tak zdarzyło, dlatego tak mnie to ucieszyło. Waga może odbić tylko niech pas zostanie %-)

Owszem, moja szkola wywodzi sie z poczatku lat 90. i dlatego bede wdzieczny za wszelkie uwagi. Tym bardziej ze powazna redukcje robie pierwszy raz w zyciu - wczesniej liczyla sie tylko masa i cykle "rzezby" byly dla mnie po prostu roztrenowaniem. Teraz widze, ze redukcja jest duzo trudniejsza niz masa, tym bardziej potrzebuje fachowej [...]

tak ogólnie, pszenica to gluten, nabiał niektórym dziewczynom hamuje redukcję, powoduje puchnięcie, a sklepowe jogurtny to biała woda z zagęszczaczem, mleko to biała woda itd. Przede wszystkim, każda przychodząca tutaj laska musi nauczyć się, że są inne i to o niebo lepsze źródła białka niż serek wiejski. Z resztą poczytaj linki z regulaminu i [...]

proste jak puchniesz przez alergie to nie ma spadków, woda blokuje redukcje, nie wspominajac o słabym krazeniu. Rób aero kiedy mozesz to ci troche poprawi sprawę

Wymiary. Coś jest nie tak, to naprawde nie mozliwe, juz przez 9 tygodni ciagne redukcje :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89542779a1db4b0ea614df418e176ee0.PNG

Skończysz masować zaczynasz redukcje ot cała filozofia. I w między czasie badania

[...] Jak zamierzam to zrobić ? W dwóch etapach ; 1 etap. (Od dzisiaj do połowy grudnia 2012) na ten okres zaplanowaną mam od dawna redukcję 2,5 kg zbędnej tkanki tłuszczowej która powstała mi na przełomie lipca/sierpnia 2012 na skutek wadliwie trzymanej diety wakacyjnej ( piszę o tym w moim tygodniku ). [...]

Wydaje mi sie, ze o to kaman, ze na razie jedziesz (chodzi o miske) bez planu. Z reguly niedoswiadczone panny dostaja tu od moderatorek zalecenie co do BTW i sie ich trzymaja, publikujac codziennie zrzuty z dziennika zywieniowego oraz eliminujac potrawy, ktore w ich opinii redukcji nie sluza. W miare mozliwosci wlaczaja trening zalecony przez [...]

Bieganie>rower, zdecydowanie. Ja to połączyłem w prosty sposób, najpierw biegam 10-15 minut wysoka intensywność (jak na mnie), a potem pół godzinki+ na rowerze, dość mocnym tempem. Przepraszam... Tak zrobię, gdy wejdę na redukcję, jeżeli kiedykolwiek na nią wejdę xD

ok! niejem zeimniaków cukru masła smazonych rzeczy, staram sie jeść jak najmniej... ale co z ćwiczeniami? podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. a co ćwiczyć zeby niepomylic cwiczen na mase z cwiczeniami na redukcje?

tak zgadzam się to co niektórzy tutaj radzą to :)) ważysz 90kg i spore bf, a w poradzie masz ''dawkę ok 20 mg cykl na 6 tygodni w którym zrobisz mase i redukcje'' - radcy najwyższa półka http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-15 08:42:48

Chodzi mi oto zeby zwieszyc mase 2 miesiace a pozniej lekka redukcja. W zasadzie pod koniec sieprnia powinienem robix jesZcze redukcje ale chcialem przyspieszyc metabolizm po polrocznej przerwie zjadania ponizej zera kalorycznego. Moze zdjecie wrzucic do oceny?

[...] być fair wobec wszystkich. @OzzyMG Na ujemnym bilansie jestem od niedawna - wcześniej było bardziej zdrowe odżywianie niż dieta redukcyjna , dopiero po zgłoszeniu się do trenera weszliśmy na redukcję. W wolnej chwili wrzucę całą ankietę. Zmieniony przez - zoinho w dniu 2017-07-20 15:21:23 Zmieniony przez - zoinho w dniu 2017-07-20 15:24:44

przy takim treningu to otrzymasz raczej redukcje mięśni niż tłuszczu..

jezeli jestes na 100 % zdeterminowana-zawsze sie udaje osiagnac cel. bardzo pomocne a wrecz nieodzowne: 1.waga lazienkowa-wazenie zawsze rano przed jedzeniem,waga zawsze w tym samym miejscu(dokladnie)wyniki zapisywac-najlepiej w exelu-latwo mozna pozniej sporzadzic wykres,ktory pokaze trend spadkowy... 2.waga kuchenna do wazenia produktow-nie ma [...]